糖友早餐这样吃,控糖更轻松!别再吃错了
牛奶、豆浆含蛋白质和水分较多,而且属于低糖饮品,可补充身体所需要的营养素,适合糖友早餐长期选用,每日以250毫升为宜。喜欢吃面条、稀饭的糖友,可以在面条中加些鱼片和蔬菜,稀饭中加些麦片和鸡蛋,这样的搭配比较合理,避免了单纯糖类(碳水化合物)谷类食物对血糖造成较大影响!
建议老年人:早餐少吃馒头和稀饭,适当吃3类食物,营养又健康
馒头和稀饭都是主食,营养成分较为单一,大部分为糖类,缺乏身体所需的蛋白质、维生素、脂类以及膳食纤维等营养素。2、容易升糖粥和馒头容易升血糖,因其颗粒很小、质地也很柔软,淀粉进入体内后很容易被身体消化吸收,短时间内可能会让血糖大幅度上升。如果老年人本身就存在糖尿病,对病情控制不利。对于有胃病的人来...
减肥可以吃稀饭吗 适合减肥期间的食物有哪些
首先稀饭的热量很低,减肥期间适当吃点稀饭,一方面可以促进胃部活动,能够加快食物的吸收和消化,另外一方面稀饭中含有大量的水分,喝点稀饭是可以为身体补充水分的,因此合理喝点稀饭还是不错的。那除了稀饭以外,适合减肥期间的食物有哪些?(1)红薯红薯是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有...
长期吃稀饭、面条,真能养胃吗?答案已揭晓,麻烦理性对待
因为这类食物会导致胃部功能下降,所以不建议长期摄入。有些人之所以推荐喝粥养胃,主要是粥能够搭配很多食物,但是如果天天只喝稀饭会导致胃部功能越来越差,另外,现在的面条大多都是精白米面制作而成,吃了更容易诱发肥胖,也会增加糖尿病风险。综上所述,出现胃部疾病之后,适当喝稀饭或吃面条都是非常好的选择,但是,...
糖尿病患者不能吃稀饭或者喝粥,真是这样吗?
而谷物主食是我们饮食中糖类(碳水化合物)的主要来源,稀饭或粥又因为加工工艺的问题,使谷物变得更加软烂,减少了谷物主食在口腔里咀嚼的时间以及在胃里消化的时间,从而使谷物中的碳水化合物更快速的吸收入血,进而导致血糖升高幅度更大。我们举例来说,小米为例,蒸制的小米饭在不浸泡的情况下,升糖指数大概为65左右,...
减肥可以喝稀饭吗
除了喝稀饭以外,还可以适当的吃一些红薯,这是低脂肪以及低热能的一种食物,不但可以有效的阻止糖类转成脂肪,对于减肥和健美也是有很大帮助的,特别是红薯里面含有了大量的膳食纤维与胶质类等排便的物质,可以说是肠道清道夫,所以说在减肥期间的时候,可以适当的吃些红薯,也是非常好的(www.e993.com)2024年10月24日。
内分泌科医生提醒:这3种食物,尽早拉入“黑名单”,否则血糖很难控制
那么,哪些食物特别容易导致血糖飙升呢?本文将针对其中的糖类、甜点和稀饭三类食物进行详细分析。1、糖类糖类是最容易导致血糖飙升的食物之一。糖类指的是葡萄糖、木糖、果糖等单糖以及麦芽糖、蔗糖等复合糖,常见的比如白糖,红糖,都是很容易升高血糖的。
建议中老年人:早餐少吃馒头和稀饭,多吃这5样,低脂饱腹又健康
老话说得好:一年之计在于春,一日之计在于晨!而对于不少中老年人来说,早餐最常吃的就是馒头和稀饭!这两种食物,一种属于精细且高糖食物,一种属于半流食的食物!看似就是家常便饭,其实不适合中老年人常吃!因为,馒头的主要成分是淀粉,经过人体消化吸收后会转化成糖分,大约100克馒头含有30克的糖分;其次稀饭很软,...
儿科医生:家长带娃谨记4种食物不要吃,以免娃变成“病秧子
3、清稀饭、菜水、米汤之类的,也是比较糟糕的辅食因为六个月后小宝宝仍然需要消耗很多能量用来生长,此时如果给孩子摄入营养密度低的流质食物,孩子很容易就饱了,但是获得的营养却非常少,影响生长发育。在我们中国传统观念中,认为米汤是非常养胃的,其实这种观念是错误的。因为米汤中没有什么营养,它只是有可以给身体提...
“升糖大户”被揪出,3种食物可能会升高血糖,再爱吃也要管住嘴
很多患者错误地认为只有甜食才含有糖分,这种观念是错误的。就拿稀饭来说,它本身是不甜的,但其主要由米饭制成,且被煮得很烂糊后,进入体内会迅速被各种酶转化为可吸收的糖分,导致血糖升高。因此,患者应该合理控制稀饭等粥类食物的摄入量,可以将稀饭与高蛋白质、健康脂肪和非淀粉蔬菜等食物搭配食用,以减缓血糖上升的...