蛋白含量比鸡蛋高,膳食纤维比燕麦更优秀!这种食材被严重忽视了...

所以虽然藜麦热量不低,但因为高蛋白高纤维的特点,所以饱腹感很强,利于控制体重。不过,也正是因为膳食纤维含量高,吃多了容易出现腹胀、排气的情况,因此藜麦虽好,建议只代替一部分谷物,主食不能只吃藜麦。正如国际粮农组织(FAO)所说的那样:“尽管藜麦富含多种营养素,但重要的是将其作为均衡饮食的一部分,搭配其他...

别再死磕全麦面包了,这种燕麦做的面包更软、更香甜!

饱腹感强,不易长胖普通面包的高油、高糖是血糖的天敌,几口下肚就让血糖坐上了过山车,是多吃、长胖的元凶。低GI食物相反,吃后血糖波动较小,饱腹感更强。这款欧包由咱们丁香家和中国食品发酵工业研究院共同研发,低GI必须是硬标准。经专业测定,欧包的GI值只有44,GL值7,妥妥的低GI和低G...

燕麦是“害人精”还是营养品?提醒:吃这2种燕麦,或对健康不利

每天以燕麦作为主食，可有效降低患三高心脑血管疾病，概率正是因为燕麦中存在一类聚葡萄糖成分，溶于水阻止胆固醇甘油三酯的合成加速排出体外。2、阻止血糖升高燕麦可有效控制体重减弱血糖上升的速度，不是因为它富含丰富膳食，纤维溶于水进入体内，吸水后膨胀让人觉得饱腹感很强，这样降低了其他热量的摄入。3、预防便秘...

一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!(不是燕麦片)

这可不仅仅因为燕麦麸皮含有的大量膳食纤维,能够促进肠道蠕动、增强并延缓饱腹感。还因为,在燕麦麸皮的膳食纤维中,还有一种很少见的营养素——β-葡聚糖。不同谷物β-葡聚糖含量表*含量根据谷物品种不同有差异β-葡聚糖具有很强的吸水性和黏性,能够包裹住碳水化合物,减缓食物消化的速度,达到G...

还在吃燕麦做早餐?这种粗粮产品!冲泡就能吃,营养丰富还升糖慢……

GI值的范围通常是0到100,GI值数值越高,表示食物引起的血糖反应越快越强。低GI食物通常有助于维持血糖稳定,适合糖尿病患者和需要控制体重的人群。而高GI食物可能导致血糖快速上升和下降,可能会引起饥饿感和能量波动。燕麦的升糖指数(GI)之所以可能较高,主要是因为加工程度和添加成分的影响。精细加工的燕麦片,如即食...

当你选择每天喝燕麦奶时,这就是发生在你身上的事情

含有纤维的食品往往比低纤维食品更有饱腹感，让我们保持饱腹感和少吃，还可以帮助减少糖的吸收和血糖水平的飙升，糖会让我们快速感到饥饿(www.e993.com)2024年11月27日。然而，需要指出的是，突然摄入过多的纤维，或过快将纤维纳入饮食，都会导致腹胀。燕麦奶中的蛋白质也有助于保持饱腹感，因为蛋白质比其他食物成分需要更长的时间来消化。然而...

即食燕麦片减脂早餐怎么吃

核心提示:即食燕麦片是一种常见的减肥食物,因为其热量低、饱腹感强且营养丰富。若想用即食燕麦片进行减脂早餐,则可以搭配牛奶或酸奶一起食用,也可以搭配水果和坚果一同进食。即食燕麦片是一种常见的减肥食物,因为其热量低、饱腹感强且营养丰富。若想用即食燕麦片进行减脂早餐,则可以搭配牛奶或酸奶一起食用,也可以搭...

燕麦片热量高为什么还能减肥

核心提示:燕麦片热量高但能减肥是因为饮食习惯改变导致能量摄入减少、促进肠道蠕动加速代谢、增加饱腹感减少额外进食以及提供一定的碳水化合物和膳食纤维。燕麦片热量高但能减肥是因为饮食习惯改变导致能量摄入减少、促进肠道蠕动加速代谢、增加饱腹感减少额外进食以及提供一定的碳水化合物和膳食纤维。

研究显示:面包、燕麦、酸奶...长期吃这类食物让人变胖还变傻!

医生说,这是因为Damon摄入的不是什么优质脂肪或者蛋白,肉类脂肪和蛋白才会真正让我们有饱腹感。而那些很多人提倡的所谓低脂食物,其实都含有大量糖份,这种糖不会让我们有饱腹感。但最让Damon意外的,是糖份竟然还影响到了他的情绪。实验期间,Damon感到更容易疲惫,注意力减弱,愈发不思想集中。

什么燕麦食品更适合血糖高的人群?

饱腹感更强:生燕麦片由于富含膳食纤维,能够增加饱腹感,减少进食量,这对于控制体重和血糖也至关重要。饱腹感还能帮助减少对其他高糖食物的摄入,进一步稳定血糖。其他营养成分更丰富:除了膳食纤维,生燕麦片还富含蛋白质、维生素B族、矿物质等多种营养成分,这些营养素对于维持整体健康也至关重要。