睡眠是最好的补药?睡不着的人,平时多吃三种便宜货,失眠不会来

一旦养成这种习惯,你在躺下之后是很难入睡的,即使你已经非常的困。2.精神压力过大有的人因为工作、学习、生活等原因,即使到了入睡时间,脑子也停不下来,需要不停的思考各种事情。而这种高强度的脑力运转,会让大脑进入一种十分亢奋的状态。这种情况下不仅会迟迟睡不着,即使睡着了也会频繁清醒,最终导致睡眠质量...

总是睡眠不好?提醒:这些食物每天吃一点,可有效促进睡眠!

研究表明,充足的钙能够让紧张的肌肉和神经放松,还能促进褪黑素的分泌,缩短入睡时间。而且牛奶中含有色氨酸,能够合成褪黑素和诱发睡眠的荷尔蒙,帮助失眠的人尽快入睡。2.蜂蜜水正所谓“朝朝盐水,晚晚蜜汤”,每晚睡前喝点蜂蜜水是能够助眠的。蜂蜜是健脾养心、安神益智的佳品,它有丰富的葡萄糖和维生素,能够调节神经...

世界睡眠日:孩子经常打瞌睡,可能是得了儿童发作性睡病

孩子的身体和大脑在成长发育阶段，睡眠对他们的身体和认知发展至关重要。充足的睡眠有助于促进身体组织和骨骼的生长，提高免疫力，同时也有助于加强记忆力和学习能力。缺乏睡眠可导致孩子注意力不集中，情绪波动大，对外界刺激的应对能力下降。各种研究表明，建议不同年龄段儿童睡眠时间为：婴儿时期16-18小时，学龄前儿...

女性精选 | 明明同龄,为什么有人显老,有人显年轻?

考虑到眼部皮肤比较特殊,也特别薄,因此更容易受到年龄、压力和睡眠不足等因素的影响。虽然无法完全消除它们,但可以采取一些方法来一定程度地预防或减轻,比如:1.保证良好的、充足的睡眠,有助于减少眼部浮肿和黑眼圈。2.尽量选择新鲜食品、蔬菜和水果,保持均衡的饮食,不要摄入过多的盐分。3.避免使用刺激性...

车开烂才知道:高速犯困喝红牛没用,用简单一招后,提神、止困

因为长时间开车或者睡眠不充分等原因“小疲劳”往往会引发“大危险”……夏季，是疲劳驾驶的高发期！1、前一天晚上熬夜、晚睡如今不少人都有失眠的痛苦，再加上其他各种原因。最终导致晚睡或者熬夜，那么第二天开车时就会非常犯困了。想要白天不犯困，自己的生物钟一定要调整好，如果习惯晚上晚睡的，那么早上就多...

记者调查|有多少人受到睡眠问题的困扰?

刘亚男表示，没有困意时不要一直躺在床上，有的人为了收获睡眠的好处，就算没有产生困意，也会长时间躺在床上闭目养神，觉得这样慢慢的就能够睡着(www.e993.com)2024年12月19日。殊不知这种状态很有可能会让人处于半睡半醒的状态，并不利于达到深度睡眠状态，可能会影响到睡眠质量。“优质睡眠的标准，包括周围环境的温度。如果你卧室里的温度...

明明没熬夜却有黑眼圈?当心是这些疾病作怪

充足的睡眠是最基本也是最重要的防治黑眼圈措施,睡眠不足是导致黑眼圈的头号原因,晚上应尽量早睡,睡前半小时关掉所有电子设备,包括手机、电视、电脑等,放松身体,做好入睡准备。拒绝熬夜,养成良好睡眠习惯,熬夜工作学习会非常影响精神状态,而且也不能提升效率。失眠严重的情况下,困意来了,想睡时就睡,不要强打精神。

超5亿人存在睡眠障碍,如何才能睡个好觉

01睡眠困难户指南@byebyebye321:白天很累晚上却睡不着,明明很累却还要玩手机,这是为什么?汪瞻:这可能源于之前我们在床上或卧室里做了太多与睡觉无关的事情,所以导致困了在床上也睡不着。这需要我们使用一种叫做“刺激控制法”的心理训练来帮助自己重新建立大脑中“困”与“床”的条件反射。简单点说就是“...

好睡眠从好习惯开始

白天太忙,晚上舍不得睡,这是许多年轻人“报复性熬夜”的原因。专家认为,除了自行“戒掉网瘾”,减轻劳动者日间压力、保障充足休息时间,或可从根源上避免睡前报复性的媒介使用。《中国睡眠研究报告2024》指出,互联网数字工作者的办公地点、时间、方式相对灵活,工作与生活界限不清晰,睡眠状况更可能受到工作影响。全国政协...

不少人受到睡眠问题的困扰

刘亚男表示,没有困意时不要一直躺在床上,有的人为了收获睡眠的好处,就算没有产生困意,也会长时间躺在床上闭目养神,觉得这样慢慢的就能够睡着。殊不知这种状态很有可能会让人处于半睡半醒的状态,并不利于达到深度睡眠状态,可能会影响到睡眠质量。