跑步腿酸是肯定会的,那为什么会腰酸呢?

其实跑步后腰疼最主要的问题是:你的核心无力!之前独角教练告诉过大家,我们的腰腹部除了表层的腰方肌、腹直肌之外,还有很多深层的稳定肌,包括(腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌、膈肌、盆底肌、多裂肌),如果这些肌肉无力,在跑步的过程中,就不能持续收缩帮助我们稳定腰椎,所以在跑步这样的反复大幅度的运动过程,我们就...

明明用腿跑步,怎么还伤了腰?真的是疑惑了

有时候速度过快或者是跑步的距离过远,都会导致腰痛!4、患有腰部疾病跑步时脚落地的瞬间可以对身体产生一定的冲击性,如既往有腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题,又不能很好地控制姿势、降低落地带来的冲击,那么很可能在跑步过程中加重腰痛的情况。如何解决跑步腰背痛的问题?running如果你今天刚跑完步,腰部觉得疼...

“用42天瘦下来后,才发现自己是真的胖”

目前养成了早上早半小时起来晨跑的习惯,把以前早上赖床看手机的时间拿来跑步真是一整天神清气爽。另外以前我跑完步第二天总会膝盖疼、或者腿哪里疼,跑多了甚至腰疼,训练营一些膝盖肌肉、核心训练等小练习可能真的有用,现在天天都跑也不会膝盖疼和腰疼。这是特别好的一点。Part3减脂营基本情况首先介绍下人马...

全民健身:动起来 就现在(健康故事汇)|奥运|奥运会|羽毛球|广场舞...

每次跑步时,他尽量让大脑完全放空,等跑完步浑身大汗淋漓,心情也跟着舒畅起来。他说:“最初我只能跑3公里,后来慢慢增加到5公里,跑后再做一些拉伸,每次锻炼大约花1小时,一周大概能跑2—3次。”“当然,也有不想跑的时候。”世浩说,这种情况下,自己的应对办法是——换上运动服和鞋子出去走一走,“出去以后我会...