“小糖人”晚餐要怎么吃?这4件事情需要做好+正糖名家杞药消渴!
因为晚餐吃得太晚不仅会长胖,还对控米唐不好。晚餐怎么吃?进餐时间:最好在睡前4小时就吃完晚餐,比如计划11点睡觉,就应当在7点之前结束晚餐。调整进餐顺序可以先吃蔬菜和蛋白质食物,然后再吃主食,最后喝汤;或者先喝汤、然后吃蔬菜和蛋白质食物,最后吃主食。主食粗细搭配可以用全谷物代替1/3~1/2...
“小糖人”6个饮食控糖小技巧,正糖名家杞药消渴才是最佳搭档!
吃饭快就容易吃得多,米唐就高;慢慢吃饭,可以控制饮食量。打开网易新闻查看精彩图片四、先吃蔬菜辅食最佳的进餐顺序是先吃蔬菜、再吃肉蛋奶等副食,最后再吃主食;可以先把蔬菜和其他炒菜端上桌,吃上三五分钟再上主食,这样就能做到最后吃主食,吃了一肚子青菜,主食也就吃不多了。打开网易新闻查看精彩图片五...
糖尿病害怕的几种水果找到了,5种水果经常吃,助你摆脱小糖人
北京大学第一医院临床营养科副主任营养师窦攀提醒,网传的这几种可降糖食物,都不靠谱。1、玉米玉米内有丰富的多糖、不饱和脂肪、维生素E以及谷胱甘肽、镁等成分,在动物实验上发现可改善胰岛素抵抗、降低胆固醇浓度的作用。但玉米同时也是个高碳水的食物,大量摄入玉米会导致餐后血糖大幅度上升。2、银耳传言称,银耳...
小糖人的饮食禁忌:哪些东西不能吃?
因为粥类食物的消化速度快,会迅速提高血糖水平,对小糖人的血糖控制非常不利。再者,面食类食物也是小糖人需要注意的。主要是主食方面,面条、馄饨以及其它不是发面的主食,患者吃这些东西的时候容易吃多,从而造成血糖快速升高。因此,小糖人在饮食上应该选择全麦面包、燕麦等粗粮作为主食,以帮助控制血糖。最后,坚果类食...
健康科普丨孩子肥胖该怎么减肥?孩子不胖该怎么预防???
“肥胖表面上看是营养过剩,其实很容易存在隐性营养不良。”首都医科大学附属北京儿童医院教授米杰说,由于体内脂肪太多,肥胖的孩子很容易缺乏维生素D,从而影响钙的吸收和骨骼发育、身高发育,还容易发生骨质疏松等问题。慢病风险增加研究表明,儿童变身“小糖人”,多是肥胖惹的祸。“肥胖是高脂血症、动脉粥样硬化、原发...
小心!这几个习惯让你变成“小糖人”
现代人将大部分时间都花在手机和电子设备上,一坐就是一整天(www.e993.com)2024年10月21日。久坐不动,吃的又多,过多的热量变成脂肪堆积在人体内,使人变胖,脂肪过多也会降低人体胰岛素的敏感性,导致血糖升高。4.运动不规律有时间才运动,或者运动量突然加大,对一般人来说问题不大。但对于已有血糖异常,尤其是吃了降糖药或打了胰岛素等药物的...
儿童糖尿病年增长超14% 小胖墩成“小糖人”主力军
很多家庭会让孩子边看电视边吃饭,这样容易导致孩子吃饭过多。另外,爱看电视、少运动的孩子大多比较胖。家长应多陪孩子在小区里散步或做其他运动。专家建议,要克服孩子的惰性,应鼓励而不是强迫孩子进行体育锻炼。如果孩子不喜欢跑步,那么就教他打球或做游戏;如果孩子不喜欢一次做40分钟运动,那么一天四五次,每次10分钟...
央广营养课|警惕这8个习惯,让你悄悄变成“小糖人”
现代人将大部分时间都花在手机和电子设备上,一坐就是一整天。久坐不动,吃的又多,过多的热量变成脂肪堆积在人体内,使人变胖,脂肪过多也会降低人体胰岛素的敏感性,导致血糖升高。4.运动不规律有时间才运动,或者运动量突然加大,对一般人来说问题不大。但对于已有血糖异常,尤其是吃了降糖药或打了胰岛素等药物的...
糖尿病到底有多可怕?原来糖尿病是这样来的,现在知道还不迟
下面就和大家认真聊一聊糖尿病的成因,根本不像吃糖吃出来的!1.身体肥胖的人更容易患有糖尿病糖尿病的成因和体重有一定的关系,肥胖的人会更容易出现糖尿病。肥胖的人身上会堆积非常多的脂肪,这些脂肪会阻挡胰岛素的生成,进而引发糖尿病。多项数据表明,肥胖者患有糖尿病的风险会更好一些,大概高于50%左右。
不想做“糖人”,这些饮食习惯要改掉
@谋克敦:我们吃的主食都是糖,但它们不能直接进入血液,因此不是生理意义上的糖?糖精、代糖等可以干扰内分泌系统,导致血糖调节混乱,因此它们应是引发糖尿病的一个重要因素?宋峻:主食提供我们能量,主食包括了谷物、粗粮、杂粮、淀粉食物等等升高血糖的食物,而不是单单的糖,主食是五彩的,而不是白花花的淀粉哦。代糖...