秋季养生 | 早上犯困、晚上睡不着?这样调理不用愁!
除上呼吸道毛病外,有些人会有皮肤干燥,腹泻、便秘、肠胃功能失调等问题,尤其是睡眠问题,很多人都说晚上睡不好。广东三九脑科医院神经内二科主任医师-胡琼力:夏季末湿气比较重,秋天逐渐转凉,到了夏秋交界的时候,这时候人比较容易感到疲乏,白天犯困、晚上睡眠不好,这和气候变化有关系。中秋时节气温逐渐变凉,此时...
四点健身,九点上班,韩国人真的把睡眠进化掉了吗?
2004年的一项研究发现,2天睡眠不足,就会让瘦素水平降低18%,胃促生长素升高28%,让人会更渴望高热量食物,不知不觉就吃下更多东西。如果想要减肥,“越睡越瘦”并不是一句空话,只有保证好睡眠,才能保证正常的食欲,让你在山珍海味之前不轻易动摇。认知水平和行为也会被缺觉影响。睡眠不足会导致记忆力下降,注意力...
女孩被留在密闭校车里长达三小时 最后打破窗户自救
“她已经筋疲力尽了。她睡不着觉,也没有吃任何东西。”Bhuiyan打算请一位律师。 就在几周前,佛罗里达州一名日托司机被指控将一名6岁女孩留在闷热的公交车上睡觉。一个多小时后,女孩才醒过来,开始用力敲打窗户,引起了一位路人的注意,所幸她也活了下来。(中国青年网编译报道)(来源:中国青年网)
睡不好,睡不着?睡眠背后隐藏了这1心理真相
好不容易睡着,中途又很容易醒来睡不回去;习惯性熬夜,明明很累闭上眼睛却还是睡不着;一觉睡醒,却比休息之前更累;这些都是身体在提醒:你已经和自己的真实需求脱离太久,是时候该把关注的重点转回我们的内心。具身认知理论认为,生理体验与心理状态之间有着强烈的联系,一个人的睡眠习惯形成了他的睡眠性格,尤其...
为什么晚上一喝茶就睡不着觉,揭开谜团:为什么晚上喝茶会导致失眠?
4.改善睡眠环境:创造一个适的睡眠环境,保持室适宜、光线适度、安静,减少噪音和干扰。可以尝试放松音乐、冥想等***来帮助入睡。总结起来,喝茶叶水睡不着觉通常是因为茶叶中的出现***、***性物质以及可能的脱水作用。解决这个问题可以改变饮茶惯,选择不含***的茶类饮品或无***的处于茶水,控制...
为啥你喝一口咖啡就睡不着,他喝多少都没事?
半衰期就按4小时来计算,也就是说,喝咖啡后的45分钟到4小时零45分钟内,咖啡因浓度较高,会持续发挥提神作用(www.e993.com)2024年9月21日。当然,提神效果应该是越来越差的。(这也说明了为什么喝完咖啡越工作越困...)如果你总在早上10点犯困,那就在9点半左右来一杯咖啡。想在下午保持清醒,那就赶1点左右喝咖啡。另外...
苏智良:侵华日军南京慰安所研究
吵闹了一个晚上睡不着觉。该联队第3机枪中队的依田修回忆,“有一次,夜里被命令去“把女人当作洗衣妇征用来”。这是发给小队的命令。脸蛋漂亮的女人都带来了。大致去对方那儿征用时,姑娘一个人在房中。夜里袭击,把二三十个睡着的女人带回来,各分队分配三人左右。”“把女人分配给分队时,从分队长开始干。带来时哭...
晚上睡不着,试试这样做→
晚上入睡难、早上醒得早、半夜容易醒、睡眠质量差……对付常见的睡不好,可以试试以下方法改善。1晚上入睡难很难睡着,躺下半小时后还保持清醒。建议:①将晚饭时间安排在18点~19点,吃得不要过多,好让胃部尽早完成消化任务,交感神经放松下来。
为什么睡得越多反而越累?假期怎样有好眠?
首先需要明确的是,无论是主动熬夜还是失眠,都可能导致长期睡眠质量不佳,从而对身体产生一定的伤害。“如果一定要比较的话,睡不着的风险更大,因为失眠往往伴随着情绪问题,比如压力,抑郁、焦虑等,很多自伤自杀行为会在夜间进行,因为这时候人比较脆弱,身边人睡了,自己又睡不着,容易发生风险性行为。”陈素珍表示,如今...
一到晚上就饿,想吃宵夜?真不怪你...
如果你总是一到晚上就忍不住大吃大喝,尤其是睡得越晚,夜间进食就越多,而且形成了习惯和依赖。为了打破这个恶性循环,我们建议从以下四个方面做起:1.规律饮食,膳食平衡养成一日三餐按时吃饭的好习惯,遵循:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。早餐应吃一些高营养、少而精的食物;午餐的主食多一些,加入杂粮,多些蔬菜;...