体检发现脂肪肝,日常饮食要注意啥?
肥胖或超重的脂肪肝患者要控制饮食摄入总量,尤其是碳水化合物的量。02少吃高能量食物日常饮食少吃用煎、炸、烤的烹饪方式做成的食物;少吃肥肉和重油糕点,少吃烟熏、腌制的肉制品。03少吃超加工食品例如辣条、火腿肠、肉串、肉干等。04避免过量摄入糖分成年人每人每天添加糖的摄入量不宜超过50克,最好...
9款五仁月饼测评②:9款“高热量”,6款“高脂肪”,1个相当于4碗白...
每克碳水化合物或蛋白质可释放4kcal热量,每克脂肪则可释放9kcal热量。检测结果显示,9款月饼的脂肪含量在18.1-27.5g/100g,奇华、莲香楼、陶陶居等6款属于“高脂肪”;9款月饼的碳水化合物含量范围在41.6-54.7g/100g,杏花楼碳水化合物含量最高;在三大营养素中,9款月饼的蛋白质含量最低,在6.77g/100g到13.7g/1...
糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!
高血糖患者如果不注意日常饮食,那么吃这些比吃砒霜还毒。禁忌一:含碳水化合物丰富的食物白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等另外含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等要少吃或食用后减少相应的主食量,碳水化合物的摄入要适量。禁忌二:含饱和脂肪酸的...
促进男性健康的饮食搭配,都是藏在日常生活中的细节!
建议每天至少摄入两份高蛋白食物。2.控制碳水化合物的摄入碳水化合物是能量的主要来源,但过量摄入会导致体重增加。选择复杂碳水化合物,如全谷物、糙米、燕麦和薯类,它们含有更多的纤维和营养物质,有助于维持血糖水平的稳定。3.多吃蔬菜和水果蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂,对维持免疫系统和预防疾病...
...6 个月狂减 75 磅|脂肪|黑米|胆固醇|卡路里|蛋白质|碳水化合物...
如果您正在寻觅一种既是优质蛋白质来源,又能让您一整天都有饱腹感的食物,那黑豆无疑是不二之选。由于其高纤维含量并且是复合碳水化合物,您的身体需要很长时间来消化它们。因此,您一整天都会感到更满足。它是欧米伽-3脂肪酸、维生素B-1、铁、磷和镁的重要来源——当然还有前面提到的蛋白质。
玩累了别猛吃!孩子运动后的饮食要注意什么?
要避免摄入含高果糖等的糖果、饮料和能量棒等(www.e993.com)2024年10月18日。过量摄入高糖食物会消耗大量的B族维生素,使人疲劳,不利于恢复。3.摄入高质量蛋白质蛋白质与碳水化合物一同摄入有助于快速补充肌糖原,促进肌肉合成。运动后,最好在45分钟内摄入高蛋白质。建议选择高质量的蛋白质,如鱼类、肉类、奶类、蛋类、豆类、坚果等含有完整氨...
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
因高强度剧烈运动不易坚持长时间,而且在此高强度运动的短期内,主要以消耗体内碳水化合物(肌糖原、肝糖原等)提供的能量为主,而不是首先消耗脂肪。在进行中、低强度体力活动时,更多动员体内脂肪分解以提供能量。由于中、低强度的体力活动可坚持的时间长,被氧化的脂肪总量比高强度剧烈运动多。因此,应强调多进行有氧...
低碳高蛋白为什么减脂好
低碳高蛋白饮食有助于减脂是因为高碳水摄入导致胰岛素水平升高,促进脂肪合成,易导致能量过剩,进而引起肥胖或糖尿病。1.高碳水摄入导致胰岛素水平升高当人体摄入过多的碳水化合物时,胰腺β细胞会分泌更多的胰岛素来降低血糖。胰岛素具有促进脂肪合成的作用,从而导致体重增加。为了减轻体重,应减少碳水化合物的摄入量,适当...
今天你吃它了吗?这些人群要小心
1.蛋黄莲蓉月饼:热量高,因为蛋黄的脂肪含量高,而莲蓉的碳水化合物含量也很高。2.五仁月饼:因含有较多坚果,脂肪含量也不低。3.鲜肉月饼:优点是蛋白质含量相对较高,但往往含盐量高,脂肪也不少。4.冰皮和水果月饼:脂肪含量是所有月饼中最低的,每100克比普通月饼少近100千卡热量,但血糖反应会比较高。
中秋佳节,如何才能安心享用月饼?
在选购月饼时,重点关注营养成分必须标识“4+1”——“能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠”,其中,4为核心营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠,1为能量。优先选择能量低的月饼,如水果月饼,但广式月饼中的双黄莲蓉月饼往往能量较高;控制体重人群重点关注脂肪含量,像潮式月饼往往用猪油掺面粉作皮包甜馅烤焙熟而...