补钙别只知道喝牛奶,这些方法也可以补钙,比牛奶更见效
根据《中国居民膳食指南2016》的建议,成年人每天的钙摄入量要达到800mg,特殊人群如孕妇、老人的钙摄入量应要大于1000mg。而一盒250毫升的牛奶中的钙含量大概在300毫克左右,即使每天喝两盒牛奶,也无法达到指南中的建议摄入量。在2020年《中国居民营养与健康状况调查报告》中显示,中国居民的平均日钙摄入量仅为388.8m...
一天喝1升牛奶可以吗
一天喝1L牛奶通常不可以。一天喝1L牛奶会导致营养过剩,因为牛奶中含有丰富的蛋白质以及钙质,如果摄入过多,这些物质无法被机体完全吸收利用时就会转化为脂肪堆积在体内,从而引起肥胖的发生。此外还会加重胃肠道的负担,影响其他食物的正常摄入,长期如此还可能会诱发高脂血症、高血压等疾病。对于需要增加肌肉质量的人群或...
自然子刊研究:乳糖不耐受人群多喝牛奶,可降低2型糖尿病风险
01《自然-代谢》杂志发表研究,揭示乳糖不耐受人群多喝牛奶可降低2型糖尿病风险。02研究发现,乳糖酶缺乏者适度增加奶制品摄入,有助于肠道中双歧杆菌数量的增加,同时减少普雷沃氏菌的数量。03双歧杆菌的增加被认为有助于乳糖的间接降解,伴随有益的代谢效应,如血清中β-隐黄素和吲哚丙酸盐水平的提升。04此外,研究...
喝粥、喝牛奶能养胃?这些“养胃”谣言迟早把你的胃养废,很多人...
因为牛奶中的蛋白质和脂肪会在胃酸、消化酶等作用下被分解掉。正因如此,牛奶对于胃酸分泌过多者的影响也并不一致。比如,有些研究发现,喝牛奶会缓解胃食管反流病(Gastroesophagealrefluxdisease,GERD)导致的烧心感觉,但有些研究却发现反而会加重。而且,对于乳糖不耐受和牛奶蛋白过敏的人群,牛奶还可能会加重胃部...
臻牧营养师:糖尿病人吃这种食物营养不升糖,很多人都不知道
1、羊奶富含上皮细胞生长因子(EGF),而牛奶没有。EGF可促进人体上皮细胞生长,活化表皮组织,加强新陈代谢,防止病毒和细茵的感染,对气管炎症、口腔溃疡、肠胃粘膜的修复等很有帮助。糖尿病人最重要的就是并发症的预防,并发症首先损伤的是人体最薄弱的各种黏膜,羊奶中的EGF对于各种黏膜的再生和修复均有很好的作用。因此...
晨读丨8月21日,关注健康每一天
晨读丨8月21日,关注健康每一天健康提醒胃溃疡发作时不喝牛奶胃溃疡要多喝牛奶来养胃?“科学辟谣”微信公众号指出,胃溃疡患者在发作期和治疗期不适合喝牛奶,可能会刺激胃酸分泌过多而引发胃疼痛(www.e993.com)2024年7月24日。所有食物都能通过胃的膨胀来刺激胃酸分泌,但蛋白质是主要刺激物。牛奶中富含蛋白质和钙质,这两种成分都能...
省疾控盘点不良饮食习惯:重油重盐是老毛病,如今还爱上了喝奶茶
通常,鲜牛奶和纯牛奶是首选,因为这两类奶只含生牛乳,蛋白质含量较高,含钙量也很丰富。怎样保证每日摄入足量奶制品?建议每日摄入300至500毫升奶或相当量的奶制品。一般情况下,早晨不空腹时喝1盒牛奶,午饭时喝1杯酸奶,就能基本达到要求,也可以用奶粉、奶酪等奶制品来保证足够的膳食营养摄入。
糖尿病失控,高血糖会发出这些“报警”信号,要抓紧控制!
1、一天喝一杯牛奶糖尿病人容易出现钙质的缺失,所以在平时应该适当的补充钙质,每天喝一杯牛奶是为合适的,可以喝牛奶或者喝酸奶,这样更能够给人体补充钙质,而且可以给人体补充蛋白质,能够很好的帮助修复细胞和再生,能够促进病人骨骼的健康。如果糖尿病人比较肥胖,那么就应该选择脱脂牛奶。
如何排出宿便?6个小方法可以试试,调理自己的脾胃
在只吃流食的时间里,体内的“灰尘”会更容易被洗涤,不仅能起到减肥控制体重的好处,同时也是一种不错的养生之道。比如在长寿的日本,就有这个饮食习惯。5、空腹时喝杯冰牛奶:一般我们在喝牛奶时,会加热煮沸后饮用,再不济也是喝常温奶。如果能在空腹时喝杯冰牛奶,冰冷能刺激加速肠道的蠕动。
乐健康 | 慢性胃炎5大高危人群!这些伤胃的事,你可能每天都在做……
3、喝牛奶可以养胃?未必。喝牛奶会促进胃酸分泌,对于本就患有胃病(胃炎、胃食管反流病等)的人来说,反而会加重胃部不适。(综合健康中国、科普中国、北京日报等)聚焦15至19岁人群水痘发病率上升据报道,中国疾控中心周报近日发布关于我国35岁以下人群水痘发病率的调查研究。结果显示,近年来我国15至19岁人群水痘...