缺铁性贫血食物选择原则

食物中的铁主要有两种来源,即肉类中的血红素铁和蔬菜中的离子铁,即非血红素铁。肉类、鱼类、家禽中的血红素铁40%以上能被人体吸收;而蛋类、谷类、硬果类、豆类和其他蔬菜中的铁能被人体吸收的不到10%,而菠菜中的铁只能吸收2%左右。因此,补铁应以富含血红素铁的畜肉、鸡肉、鱼类等动物性食品为主,并应注意如何提...

健康饮食入门 | 你需要知道的基本概念 →

来源:主要存在于植物性食物。膳食纤维不足表现:胃肠不适、消化不良、便秘;血糖波动大;体重增加;心血管疾病风险增加。膳食纤维过剩表现:腹胀、腹泻和腹部绞痛;影响钙、铁、镁等矿物质的吸收。03这些饮食方式错误执行,也会导致营养失衡我们期望,通过合理的饮食方式,不仅能获得健康,还能享受美食的乐趣,塑...

五个女博士再推新品富铁软糖

而且对于处在一些特殊时期的女性来说,由于血液流失或体内铁消耗变大,更需要关注铁的摄入。五个女博士富铁软糖虽然身材小小,但每一粒都含有4.6mg的高含量铁元素,3粒含铁量远超于食物摄取,满足每日所需铁元素。此外,五个女博士富铁软糖精选血红素铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁、甘氨酸亚铁、EDTA铁钠5重有机...

紧急提醒!已有人被确诊!这个习惯很多广州人都有!

铁是合成血红蛋白所需的重要元素。铁来源主要分成2类:血红素铁血红素铁只存在于动物性食物当中,比如动物肝脏、动物血、红肉、禽肉等。非血红素铁主要来源于植物性食物中,比如菠菜、豆类等。血红素铁能够被人体较好吸收利用,非血红素铁的吸收率很低,比较难被人体吸收利用。所有喝咖啡的好处都有一个前提:...

北京朗迪制药:钙铁锌对人体有什么意义?哪些人群需要补充?

铁——血液输氧的“搬运工”铁是人体必需的微量元素之一,也是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素等的重要组成部分,主要参与体内氧气与二氧化碳的转运、交换及组织呼吸、能量代谢过程,一旦缺乏,就很容易引起缺铁性贫血。而生长发育期的女性、妊娠期的孕妇及哺乳期的乳母会因为月经过多、胎儿需要及分娩失血等原因出现缺铁性...

“十女九寒”,建议女性多吃这6种“补气血”的食物,手脚暖和,健康...

红糖中富含大量的葡萄糖和果糖,是身体获得能量的重要来源,其中含有丰富的微量元素,如铁、锌、锰等,对于促进新陈代谢、提高免疫力具有积极作用(www.e993.com)2024年11月15日。红糖含有多种维生素,尤其是维生素B族,对于神经系统的正常运作和新陈代谢的促进有着显著作用,红糖中的有机酸能够促进肠道健康,有助于消化吸收。

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!

鸡肉蛋白质含量为20%左右,鸡胸肉是许多健身增肌人群喜欢的蛋白质来源,其脂肪含量低,还含有较多不饱和脂肪酸,尤其是油酸和亚油酸。鸡肉含有多种利于人体消化的氨基酸,同时也是铜、铁、锌等矿物质,以及B族维生素、脂溶性维生素的重要来源。此外,鸡肉中含有丰富的磷脂类,对人体发育具有重要作用。

老年人长期喝浓茶会影响人体对什么元素的吸收,老年人需警惕:长期...

铁是人体必需的饮茶微量元素之一,它在体内存在于多种生物化合物中,其中最重要的胃肠是血红蛋白和肌红蛋白。铁的研究主要作用是参与氧气运输、吸、能量代谢和免疫功能等physiologicalprocesses。缺乏铁会导致贫血和其他健问题。因此,长期喝浓茶可能会减少人体对铁元素的发现吸收,对于容易缺铁或贫血的经常人来说为值得...

咖啡会“拿”走你身体里的铁,导致贫血?真相没那么简单...

铁是对人体非常重要的微量元素,铁来源可以分成两类:血红素铁和非血红素铁。血红素铁只存在于动物性食物当中,比如动物肝脏、动物血、红肉、禽肉等。非血红素铁主要来源于植物性食物中,比如菠菜、豆类等。虽然非血红素铁和血红素铁都可以为我们补充铁元素,但是效果相差较大。能够被人体较好吸收利用的是血红素铁,也就是...

追问weekly | 过去一周,脑科学领域有哪些新发现?

酪蛋白激酶1δ的自我调节机制揭示人体生物钟调节新路径AI手机应用或将成为抑郁症非侵入性检测新工具█神经技术电子舌结合AI技术精准识别食品质量差异新算法助力神经网络克服“灾难性遗忘”基于神经连接图谱预测果蝇视觉系统功能的新突破新型非线性动态模型揭示神经活动与行为的复杂关系...