【科普营养】说说「减脂和蛋白质」有什么关系?

1.蛋白质吃少了,那么更多的热量会来自于脂肪和碳水化合物。低质量的脂肪和碳水化合物反而让减脂变得更难。2.蛋白质吃多了,身体会把不需要的那部分过滤出去。并且摄取多余的热量还会有增重的风险。3.蛋白质的克数是随着你的运动程度来改变。没有一个具体的量让你坚持从头吃到尾。那初期运动小白需要多少...

优质“蛋白质”排行榜出炉:豆腐落榜,牛奶垫底,建议老年人了解

虽然蛋白质不是主要的能量来源,但在碳水化合物和脂肪摄入不足的情况下,蛋白质也会发挥能量供应的作用。当我们的蛋白质摄入不足时,身体就会面临一系列问题。缺乏蛋白质会导致肌肉消耗,体力下降,甚至可能出现肌肉萎缩的情况。这不仅会影响我们的日常生活和工作效率,还可能增加受伤的风险。蛋白质是免疫系统的重要组成部...

糖友警示:低质量碳水可能比脂肪更“隐形杀手”

05适量蛋白质和脂肪保证蛋白质和健康脂肪(如鱼油、橄榄油、坚果)的均衡摄入,以满足营养需求并维持饱腹感。结语低质量碳水化合物的潜在危害提醒我们,健康饮食不仅仅是减脂那么简单,更是关乎食物种类和质量的选择。通过智慧地调整饮食结构,我们不仅能有效控制血糖,还能为身体筑起一道坚固的健康防线,迈向更加活力四射...

好碳水坏碳水,吃不胖的碳水存在吗?

·简单碳水化合物指的是单糖和双糖组成的碳水化合物,例如葡萄糖就是属于单糖,而蔗糖就是属于双糖。·容易分解,会迅速被吸收进入血液,导致血糖升高。·一般加工程度高,并非自然界天然存在。·含有矿物质、维生素、膳食纤维等其他营养元素少。·通常存在于果汁、甜食、白米饭、白面包等食物中。复杂碳水...

补足肺部营养,活力每一天——「朗格力复合营养素特膳食品」

据悉,朗格力复合营养素中供能比例蛋白能占比35%,脂肪能占比45%,碳水能占比20%,与健康人蛋脂糖的供能比相比,蛋白供能比增加15%,脂肪供能比增加5%,碳水供能比下降20%,产品添加蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和矿物质、左旋肉碱、牛磺酸等高密度能量全营养素,营养丰富,吸收快,不仅满足普通的日常营养需求,...

最适合健身吃的碳水化合物、蛋白质和脂肪推荐!

今天就来推荐一些最适合健身吃的碳水化合物、蛋白质和脂肪,健身餐里经常能看见它们的身影(www.e993.com)2024年11月24日。优质碳水主食推荐我们每天摄入的碳水,大部分都是来自主食。低GI的优质碳水对胰岛素水平影响小,吸收较缓,有助于控制血糖,增加饱腹感,减少饥饿感出现。(通常GI值低于55的就算低了,白米饭的GI指数约为83,白馒头的GI指数...

最适合健身吃的碳水化合物、蛋白质和脂肪推荐!

今天就来推荐一些最适合健身吃的碳水化合物、蛋白质和脂肪,健身餐里经常能看见它们的身影。优质碳水主食推荐我们每天摄入的碳水,大部分都是来自主食。低GI的优质碳水对胰岛素水平影响小,吸收较缓,有助于控制血糖,增加饱腹感,减少饥饿感出现。(通常GI值低于55的就算低了,白米饭的GI指数约为83,白馒头的GI指数...

所谓卡路里,热量,能量,脂肪,蛋白质,碳水化合物有什么区别?

(图片来源于网络)碳水化合物:碳水化合物,也称糖类,是自然界最丰富的能量物质。脂肪:脂肪是人体能量的主要来源,也是人体最重要的体成分和能量的储存形式。蛋白质:蛋白质是一切生命的物质基础。每一种生物,包括动物和植物,身体中每一个细胞都由蛋白质构成。

碳水、蛋白质、脂肪,对衰老有什么影响,很多人都搞错了

过多的碳水化合物,导致糖高,容易和胶原蛋白,弹性蛋白结合,产生“糖化反应”,积累产生糖基化终末产物AGEs,造成人体衰老。人体摄入的五大营养素(碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质),分别可以调节人体的各种生理过程,起着不同的作用。那么,人体摄入的这些营养成分,对衰老又分别有什么影响呢?

脂肪或碳水化合物:导致肥胖的原因究竟是什么?

属于五种不同基因工程菌株的小鼠被分配到30种不同类型的饮食中的一种,包括其脂肪,碳水化合物和蛋白质含量的变化。这些老鼠分别在各自的饮食中保持3个月,这相当于人类的9年。在此期间,他们对体重和体脂含量的变化进行了评估,以确定哪些小鼠最终会变得超重。