...瘦者食物摄入量少、身体活动水平低,但代谢指标好+静息能量消耗高

数据显示,HU组的总能量消耗(TotalEnergyExpenditure,TEE)为7.47±1.39MJ/天,约等于1785.33±332.21kcal/天;而BMI正常组每日的TEE为8.50±1.01MJ,约等于2031.50±241.39kcal/天。也就是说,HU组有着更低的TEE,比对照组低12.1%,具有统计学意义。研究者表示,在整个DLW测量期间,参与者的体重都保持稳定,因此可以将...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

工业发达国家的肥胖症患病率远远高于不发达国家,其原因之一是发达国家人群的能量和脂肪摄入(尤其是饱和脂肪的摄入量)大大高于不发达国家。随着我国的经济发展和食物供应丰富,人们对食物能量的基本需求满足以后,膳食模式发生了很大变化[16],高蛋白质、高脂肪食物的消费量大增,能量的总摄入往往超过能量消耗。与我国传统的...

咖啡、茶和白开水摄入量的增加,竟然能降低死亡率?常喝咖啡、茶...

但是对于敏感人群,超过每日推荐量的咖啡因可能导致心跳加速、焦虑、头痛和胃部不适(根据美国食品和药物管理局和其他卫生组织的建议,成年人每日安全的咖啡因摄入量通常认为是不超过400毫克,约4杯240ml的咖啡);而且咖啡有可能干扰钙和铁的吸收,爱喝咖啡的宝宝们一定要注意补钙呀!茶:香醇怡人的健康饮品作为中式饮品代...

减肥每天需要摄入多少卡路里(热量)

在这种情况下,她的卡路里日摄入量应该为:130×14=1820(卡路里)。而一位新陈代谢速率较快,体重200斤的男性,如果他的目的只是想增加肌肉的话,那么他的日摄入量应该为:200×15=3000(卡路里)。上面这个简单的公式对男士、女士同样有效。需要提醒大家的是:如果你感觉减肥进度停滞不前或者是达到目标有困难的话,你...

真相来了:一勺猪油等于五副药?常吃猪油到底是好是坏?

猪油中的热量非常高,每克猪油中含有900卡路里的热量,过量食用容易导致热量摄入过多,进而引发肥胖。当然,我们也要清晰地认识到造成肥胖的因素有很多,其中家族遗传因素和不良的进食方式、不良的生活习惯是造成肥胖的最大元凶,比如:吃的过多而运动的少,也就是说摄入的能量大于消耗的能量,那么能量囤积在体内形成脂肪,造...

这些病是吃出来的?中国不良饮食模式导致的死亡居全球榜首

紧接着,研究者会根据每组的净碳水化合物消耗量,加权计算得到七类食物和饮料的GI,以此估算每位参与者的平均GI值(www.e993.com)2024年11月23日。而GL则等于GI乘以净碳水化合物摄入量(g/d),再除以100。最终,记录到127,594名没有已知糖尿病的参与者的GI和GL值,并纳入分析。在长达11.8年的随访期间,共发生了7326例2型糖尿病。

每天少摄入500大卡,2个月可以瘦多少斤?

活动代谢则是指日常生活和运动消耗的热量,它与个人的活动量密切相关。活动量可分为卧床、轻体力、中体力、重体力和极重体力五个等级,对应的活动代谢系数分别为1.2、1.375、1.55、1.725和1.9。将基础代谢乘以相应系数,就可以得出总热量需求。举例来说,一位30岁,身高165厘米,体重60公斤,从事文员工作的女性,她...

一个悲伤的消息:胖子运动只能变成一个健壮的胖子

也就是说,当我们增加日常活动(比如走路、跑步等)的时候,我们的身体会尝试补充日常活动的消耗,降低基础能量消耗。整体上我们每天总的能量消耗增量低于实际增加的活动产生的能量消耗。比如活动增加了500千卡,但总的能量消耗只增加了大约360卡路里(500乘以0.723)。

“会练不会吃,一切等于零”,做好三件事增肌减脂变简单

是指每天摄入的热量比消耗的热量少的那部分“金原则”之二:营养营养就是指我们身体需要的,要靠饮食来提供的必需物质,这些东西有几十种。这里要注意,能量和营养是两回事,有些营养有能量,有些没有。碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等都是营养,都是人体必需的东西,但维生素、矿物质这些营养没有热量。

【荐号】什么运动最减肥?一张“热量消耗表”告诉你真相

1减少热量摄入如果每天的热量摄入减少100千卡,5个星期后,就大约可以减重4公斤。购买零食时,阅读包装上的“营养成分表”,选择低热量的;避免油煎食品、快餐;严格控制饼干、糕点、糖果、饮料等含糖食物摄入量;晚上睡前2~3个小时内,不再吃东西。2改变饮食结构...