益原素普洱茶:富含膳食纤维的无糖饮料,助您健饮茶享受
益原素普洱茶是一种富含膳食纤维的无糖饮料,它由多种天然植物成分制成,如茶叶、水果、蔬菜等。这类茶不仅可以帮助消化,还有助于减低血糖和胆固醇水平,有益于心血管健。益原素普洱茶还具有抗氧化作用,可以减少自由基对身体的损害,缓衰老。假如您想要享受健饮茶的同时又不想摄入过多的糖分,那么益原素普洱茶绝对是您...
牛每天都是光吃草,就能长出一身的肌肉,为什么人类却不行?
青草中的纤维素是生成肌肉的营养物质之一,牛的4个胃中,有自己独特的一套生物系统,其中包含了多种微生物。在对草料进行分解消化的过程中,这些微生物可起到了大作用,它们会将青草进行不断的分解,纤维素也包括在被分解的行列之中。这些纤维素被分解之后,被吸收,然后转化成为能量和蛋白质,这是形成肌肉的基础,也是...
肠道为何“喜爱”膳食纤维?如何增加膳食纤维摄入?
其中包含的膳食纤维才10g多一点点,还没达到成人目标的一半。在这个基础上加以改善,以下方法任选其一,都可以增加膳食纤维摄入量:1膳食纤维+2~5g把早餐的馒头、包子、油条之类的主食,换成燕麦片、玉米、红薯等全谷物或薯类主食。2膳食纤维+3~5g把大米饭去掉三分之一,换成红豆、绿豆、豌豆之类的杂豆,做成豆...
【科普营养】膳食纤维被低估的营养素!——每日如何获得30g以上的...
常见的一些“超级食物”比如亚麻籽、奇亚籽,膳食纤维也很丰富,仅仅10g的亚麻籽就含有2.8g膳食纤维,相当于100g西蓝花,不过坚果的热量也比较高,所以只能适量的吃。03如何获得每日30g以上的膳食纤维?从早餐开始,推荐早餐吃麦片,燕麦片或者燕麦麸皮,但是不要吃加糖加工后的早餐麦片。西希最近发现了一种燕麦麸皮,100...
一种偷偷升高尿酸的东西,你可能每天都在吃(不是海鲜
大豆、杂豆类含有丰富的钾、镁及膳食纤维等成分,是人体日常所需的重要营养素。比如,膳食纤维每日推荐摄入量是25~30克,如果蔬果没吃够,再完全舍弃豆类、全谷类杂粮,很难保障摄入量达标。图片来源:站酷海洛被嫌弃的鱼虾肉豆,只要控制好量,不用焦虑「能不能吃」的问题。
中老年人容易吃不够的两种营养素,每天吃些啥不会缺?
对于膳食纤维,《中国居民膳食指南》的要求是:每人每天要摄入25-30克的膳食纤维,它虽然是一种不能被消化吸收的营养素,但在体内却起着举足轻重的作用(www.e993.com)2024年10月19日。那么,每天吃些啥才能达到30克膳食纤维的摄入量呢?主要是3类食物。一是谷薯类食物要吃300-400克,其中要包含50-150克的粗粮和杂豆,薯类50-100克。
低卡减脂餐都有什么食材
菠菜含有丰富的膳食纤维以及多种维生素和矿物质,能够增加饱腹感并促进消化。适量食用菠菜可以帮助减轻饥饿感,改善肠胃功能。长期食用菠菜还可以起到辅助减肥的作用。4.西兰花西兰花属于低热量蔬菜,且含有大量水分,有利于增加饱腹感。西兰花中的膳食纤维能延缓胃排空速度,从而产生持久的饱腹感。此外,其还具有抗氧化...
“抗炎饮食”防癌+祛痘!抗炎食物和促炎食物都有啥?
糙米、黑米、藜麦、燕麦等全谷物,它们作为低加工碳水化合物的代表,不仅富含膳食纤维,还包含各种酚类植物化合物。这些成分赋予了全谷物优秀的饮食炎症指数(DII)评分,意味着它们能够有效辅助降低胰腺癌、乳腺癌、结直肠癌的发病风险。促炎代表与全谷物相反,高血糖指数的精加工碳水如精白米面,则可能带来促炎的风险。这...
一个阻止你变瘦的原因,很多人都不知道
??补充足够膳食纤维35克/天√大量的蔬菜,适量的全谷物、豆类、水果√或每日额外补充15克膳食纤维??降低饱和脂肪和反式脂肪的摄入、增加多不饱和脂肪的相对量√鱼类、奶类、豆类x煎炸、烘烤食物??植物蛋白有助于减轻胰岛素抵抗...
这种大家都喝过的“健康饮料”,可能一点都不健康!
膳食纤维是可食用的多糖类成分,它不能被人体消化吸收,但可以影响其他食物的消化,也有助于软化大便、促进规律排便。它主要来自于植物的细胞壁,包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。膳食纤维对健康确实也重要,但通过日常蔬菜水果的摄入也足够,没必要为了摄取膳食纤维而专门选择乳酸菌饮料。