...减肥三分靠练、七分靠吃”有一定道理,关键是吃和动之间要平衡

但是也包括了一部分人群,如靠运动或健身支出能量,特别是高强度活动,长时间有困难,靠支出能量难以实现。赵文华表示,超重或肥胖的原因,最根本的还是在于吃和动之间的不平衡,所以减重减肥的关键,一定是严格控制吃的总能量摄入,做到“够了就好”,甚至“少吃一点更好”;另一方面,一定要把吃进去的能量,特别是多吃进的...

神经系统的健康与人体气血的通畅、阴阳的平衡密切相关

一、草药调理中医草药调理是濡养神经的重要方法之一。通过服用具有滋补肝肾、养心安神功效的中药材,如当归、酸枣仁、天麻等,可以滋养神经系统,改善因气血不足引起的各种症状。这些草药能够调节人体内的气血流通,补充神经系统所需的营养,促进神经功能的恢复。二、针灸疗法针灸是中医濡养神经的另一重要手段。通过在人体...

红伊丁玉石:对人体有何益弊?其功效是什么?

红伊丁被传统认为具有平衡女性生理功能的作用。在中医理论中,女性的身体依据阴阳力量实施平衡。据说红玛瑙具有温暖和激发阳气的特性,它可促进女性的阳气,从而平衡身体内的阴阳。这个理论缺乏科学证据的支持,故此无法确切确定红伊丁是不是能够起到平衡功能。红伊丁也被认为能够促进女性的健康和生育能力。红玛瑙是一种被广...

成年人身体活动指南_减肥知识库_39健康网

人体通过营养物质的摄入和能量消耗来维持能量代谢的平衡。能量消耗途径主要包括基础代谢、身体活动和食物生热效应三个方面,其中身体活动是能量代谢途径中可变性最大的部分,可以分为有氧代谢运动和无氧代谢运动。有氧运动有氧运动是指躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律、时间较长、能够维持在一个稳定状态的身...

人老了才懂:长寿不靠多运动,也不靠多睡觉,而是坚持8件小事情

唐祖宣指出，饮食是人体营养的重要来源，而饮食养生的关键在于合理调配，巧妙烹饪。他提倡清淡饮食，尽量少吃生冷油腻的食物，更不会过量进食，同时注重在下午时适量食用水果，以保持身体机能的平衡。要想少得病，那么就要少吃重口味的食物，减少食盐的使用量，盐吃多了对我们身体一点好处都没有。而清淡饮食，是健康的...

人体不同器官该咋养

心靠“静”:中医养生讲究阴阳平衡(www.e993.com)2024年11月22日。心为阳脏,而静属阴,基于阴阳平衡的观点,养生就需要以静制动,以静养心。每天睡前静坐一会儿,头颈正直,尽量缓慢地用腹部深呼吸,配合想象美好的东西。肺靠“洁”:近年来,肺癌患者的数量增长,不管是由于吸烟还是粉尘或其他什么原因,肺一旦受到伤害、受到“污染”,就很难再恢复原来...

三九天,平衡身体里的这把火

此外,老年人还要坚持体育锻炼,可以畅通气脉,激发身体阳气,给身体加上一把“火”。要是户外天气不允许,那就试试在家选择蹦跳、平板支撑、靠墙静蹲等运动,一样是不错的运动方法。内外夹攻“火”上来了所谓上火,一般理解为人体阴阳失衡,内火旺盛。赵东鹰介绍,中医认为,人体“火”的主要来源分为外因和内因。自然...

人民日报健康客户端首次报道“三生元” 肠道微生态健康平衡补充是...

据世界卫生组织相关数据显示,人体99%的营养需要通过肠道吸收,80%的毒素依靠肠道排出,70%的免疫力依赖肠道发挥作用。这些都与肠道菌群有着密切的关系。我们该如何判断我们的肠道菌群是否健康,如何维持?北京大学第一医院消化内科主任医师、北京医学会肠内外营养专业委员会常委王化虹指出,维持肠道微生态健康,保持良好生活与饮...

太极拳中的平衡 | 形体平衡 心态平衡 阴阳平衡

(1)肌肉收缩力:这个条件是人体与物体保持稳定的最根本区别。人体稳定平衡最主要的是靠肌肉收缩力和肌肉的协调调节能力。这是内因,要有一定训练。(2)支撑面:支撑面是指支撑部分的表面面积和支撑部分之间的面积。单足站立时足与地接角面的面积为支撑面,故支撑面愈大愈稳定。

人老了才了解:长寿不靠多睡觉,也不靠多走路,而是坚持这8件小事

紫外线可以促使皮肤细胞释放出一氧化氮，进入到血液中后，促使血管舒张，对改善血压有一定的帮助。适度晒太阳，还能帮助平衡血糖、血脂，有利于心脑血管健康。提高免疫力很多爱美人士避之不及的紫外线，其实可以促进皮肤合成维生素D，维持人体生长发育。以婴儿为例，保持适度的日照1小时，就可以合成400个单位的维生素D...