每顿饭把肉和米饭面条拌在一起吃、或先吃米饭面条的人,血糖都经历...

根据研究结果可以推断,对于健康人来说,一口菜一口饭、或先吃餐前面包的吃法,都会增加血糖波动;而先吃蔬菜、后吃主食,可以让血糖更平稳,避免餐后血糖猛冲到高值又快速下降。有研究者认为,即使血糖水平始终都在正常范围内,它的快速下降也可能会引起困倦、疲劳及饥饿感等,让人在午餐吃完一大碗面或米饭之后,下午...

高血糖要少吃面条,越吃血管越细?警告:这些食物高血糖患者少碰

吴医生拍了拍他的肩膀,安慰道:“偶尔吃吃还是可以的,但别吃太多、太频繁,最好在配菜上下点功夫,多搭配一些蔬菜和蛋白质,这样就不会让血糖一下子飙得那么高。您还可以多试试粗粮,比如燕麦、玉米、荞麦,这些都比精制面食要好一些,能让血糖保持平稳。“像高糖的点心、甜品、白米饭、精致面包,这些精制淀粉类的...

乐健康|正常饮食还频繁有饥饿感,可能与这几种健康问题有关

正常饮食,还频繁有饥饿感,一方面可能与疾病有关,另一方面是受多巴胺分泌情况的影响。如果长期睡眠不足、压力大、缺乏运动等,人体会自发地想办法分泌多巴胺,吃东西就是最方便快捷的办法。容易饿可能是几种健康问题在作祟糖尿病:很多高血糖人群存在胰岛素抵抗,吃进去的食物转化为葡萄糖后,不能及时被吸收利用,细胞得不...

控糖人不能“沾”的4种食物,小心血糖“突增”!

这类食物消化慢,对餐后血糖影响较小。②适量吃水果在血糖控制相对稳定的前提下,可在两餐之间或睡前吃些低糖水果,如苹果、梨、桃、草莓、樱桃、柚子等,每次摄入量控制在100克以内,对血糖的影响会小一些。③避免食物单一任何一种食物的营养都不是全面的,不能偏食,更不能挑食。应减少脂肪的摄入,增加蔬菜水...

空腹血糖高的两个原因找到了,这样做就平稳了!

对糖尿病患者来说,要控制病情发展、预防或延缓并发症的发生,最重要的一点就在于要控制好血糖,避免血糖过高、过低和波动过大。但有很多糖友来映表示,他们每天早晨起床之后,哪怕还没吃早晨,原本正常的血糖都还出现升高的现象。有不少糖友对此表示忧心忡忡,甚至擅自多加了一些降糖药,希望能将血糖压下去。

完全一样的食物,按这个顺序吃可以让血糖升高幅度减半

01进食顺序对健康人和2型糖尿病患者的影响不同,调整吃饭顺序可能明显减小血糖水平波动(www.e993.com)2024年11月11日。02健康人先吃蔬菜的进食顺序能让血糖更平稳,避免餐后血糖猛冲到高值又快速下降。03然而,对于2型糖尿病患者,改变进食顺序可比降糖药效果更好,有助于预防并发症。

科学实证:餐前饮用低GI酸奶 有利于血糖平稳 降低血糖波动

“我们从中老年布局可以降血糖的产品；针对青少年，我们有零糖酸奶、QQ星营养强化的酸奶；对于成人，有零糖安慕希。从市场来看，过去这种原味的、正常糖的产品消费可能在下降，我们上市的零糖产品销量在上升。”据了解，早在2020年，伊利欣活纾糖膳底配方奶粉获得低GI食品认证，成为中国首款“低GI奶粉”；2021年，...

我今年52岁,得糖尿病4年,3余年间摸索出5个控制血糖的方法

也尝试过网上说的生酮饮食,低碳饮食,16+8饮食,虽然都可以很好的把血糖控制下来但是都很难坚持,还容易低血糖,也尝试过杂粮粗粮饮食,我的肠胃不是很好,消化比较慢,经常会出现肚胀,便秘等问题最终也是不了了之。总之在饮食上走了不少弯路,感觉无能为力。不是挨饿,就是吃难以下咽的食物,血糖忽高忽低,后来医生说...

每周“饿”两天,血糖和代谢都变好了

首先，总体能量摄入的减少可促进糖异生，促使身体动用脂肪储备，减少体脂含量，降低体重，从而减轻胰岛素抵抗。其次，既往动物研究显示，糖尿病小鼠在禁食后，体内炎症因子表达水平下降，炎症得以缓解。慢性炎症的缓解有助于减轻胰岛素抵抗。此外，该饮食模式还可能重塑肠道微生物群的组成，促进白色脂肪组织向褐色脂肪组织的...

上海交大研究:这几种运动降血糖效果最佳

有效降血糖,建议您做到3个点!控制血糖与饮食紧密相关,恰当的饮食方式对于维持血糖稳定极为重要。以下是一些有助于调节血糖水平的饮食建议:1、杂一点在日常饮食中,应注重食物的多样性,例如,主食可以选择多样化的谷物、豆类和根茎类蔬菜,这些食物对血糖的影响相对温和。此外,建议在饮食中均衡搭配蛋白质和富含纤维的...