猪油很香,能不能多吃一些?
猪油可以吃,但要把握量!猪油好不好,一要看摄入量的多少,即把握好“度”的问题;二是看个人体质和身体状况。一味排斥猪油并不科学,科学地摄入猪油对人体并无多大伤害。当然,对于心血管疾病患者,猪油还是要尽量少吃。能吃多少猪油呢?根据《中国居民膳食指南》,每天烹调用油约25-30g,但猪油的饱和脂肪相对植物油...
最好少吃!这五类食物可能让胆固醇“直线上升”
蛋类建议每天40~50克(大约1个鸡蛋的量),吃鸡蛋不弃蛋黄,每天吃1个鸡蛋的营养效益远高于其胆固醇的影响;动物内脏含丰富的脂溶性维生素和一些微量元素,建议每月食用2~3次,每次25克(半两)左右;脂肪尤其是动物性脂肪(动物油、肥肉)摄入,建议每天烹调用植物油,摄入量为每人25~30克(半两左右)。注意:《中国居民...
医生忠告:服用他汀期间,4种食物尽量不要碰,吃错不是小事
不控制饮食,不改变不健康的饮食习惯,吃再多的他汀都无济于事。第二,服用他汀期间,尽量不要吃肥肉和动物油很多人特别爱吃肥肉,也喜欢用肥肉炼油,然后长期食用动物油,为什么不建议吃肥肉和动物油,因为这些食物主要以饱和脂肪酸为主,长期吃这些食物,很容易升高血脂,也会加重动脉粥样硬化,非常不利于病情的控制。第...
出事后,该吃猪油?会让你胖吗?不健康吗?
放到以前我会说:最好的摄入脂肪方式,是炒菜、凉拌用植物油(不饱和脂肪酸居多),动物油直接吃肉(饱和脂肪酸居多),不吃少吃油炸食物。补充健康脂肪,非带货,赚个佣金①Stamler,R.(1991).Implicationsoftheintersaltstudy..Hypertension,17(1),I16-20.②Kris,E.P.,Pearson,T.Y.,Har...
降低血胆固醇,少吃这两类食物最关键,不是富含胆固醇的食物
首先,别用动物油比如猪油、黄油,也别用椰子油烹调,它们饱和脂肪酸含量都很高。其次,尽量别吃肥肉。肉眼可见的肥肉你可以直接剔除,这很容易做到,需要警惕的是各种肠,比如火腿肠、香肠,它们都含有一定量的肥肉,比如肥三瘦七才好吃的,另外像大理石纹牛肉,煎熟后也看不出来肥肉,但是藏在瘦肉里的油,饱和脂肪酸也很...
3种食物是“甘油三酯大户”,尽量少吃或不吃
脂肪与碳水化合物,其实不难理解,主要便是高脂肪食物以及高碳水的食物(www.e993.com)2024年10月26日。生活中一些常见含有较高的脂肪的食物,比如肥肉、油炸食物、动物油脂等。而碳水化合物含量较高的食物,常见的便是米饭、面条、馒头、糯米等主食。另外,根茎类食物,如山药、红薯、芋头等的碳水也较高,需要当主食来吃,或者代替部分主食。
降血脂必吃的6大食物推荐 而这6类食物却不宜吃
五、橄榄油橄榄油富含单不饱和脂肪酸,这种脂肪酸能够降低血液中的坏胆固醇水平,同时提高好胆固醇水平。在烹饪过程中,建议使用橄榄油代替动物油或其他不健康的油脂。六、绿叶蔬菜绿叶蔬菜如菠菜、油菜、芥蓝等富含维生素、矿物质和膳食纤维。这些成分有助于促进胆固醇的代谢和排出,降低血液中的胆固醇水平。建议每天食用...
吃了麻豆腐,你就知道动物油的不可描述
牛油火锅不是清油火锅可以替代的!!01#动物油的“能好怎”人类食用油的来源很多,有植物的果实种子,也有动物的肉或奶等次生品。前者被称为植物油,后者自然就叫动物油。动物油算是食用油界的“初代目”,因为相比于植物油靠压榨等“技术手段”才能获得,动物油来得更容易——大多数动物油就出自动物身上的肥肉,任...
红薯是高血脂的“催命符”?医生:不想血管报废,3种食物少吃
医生:不想血管报废,3种食物少吃39张女士,45岁,半年前被诊断为血脂偏高,自此以后张女士开始控制动物脂肪的摄入量,她认为只要不吃肥肉血脂水平就不会再增加,也并未再去医院复查。张女士特别喜爱食用红薯,认为红薯是一种健康的食物,富含营养和膳食纤维,可以保护肠道,还可以提供能量,因此已经将红薯作为她日常生活...
如何做到食物多样不过量?营养专家分享如何“吃出健康”
不提供含糖饮料、甜品、油炸类和肥肉等高能量食物。儿童青少年人群:正是生长发育和口味养成的关键时期,学习压力大,配餐更要遵循平衡膳食的原则,保障能量和营养素的充足供应,每餐以主食为主,粗细搭配,多蔬菜水果、奶豆,动物性食物适量,且烹饪少油盐糖。采写:南都记者曾文琼实习生:宋耕洋...