健康科普 | 失眠惹了什么“祸”?

上述偶尔出现的失眠情况,属于短暂性失眠,一般不需要治疗,通过缓解压力或避免诱因,失眠可缓解或改善。短期性失眠指失眠症状1周少于3次,和/或持续时间不足3个月;当失眠症状1周大于等于3次,持续时间在3个月及以上时,则为慢性失眠。短期性失眠和慢性失眠均需要干预和治疗。02长期失眠会有哪些危害长期失眠会引起疲劳或...

睡前按着三个穴位,每晚让你深度睡眠,跟失眠说拜拜

中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。6.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟,并用手按摩脚以促进血液循环,可促进睡眠。7.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说,也不要想过度悲伤的事,...

官场微小说:失眠

张少芬的失眠确实是在医院治好的,不是因为有了安眠药,而是遇到了保险公司的陈经理。严格来讲,她们俩算是病友,陈经理是工作压力大得只能吃安眠药入睡。一来二去两人就熟悉了,陈经理得知张少芬的病因之后脸上堆满了笑容,拉住她的手说:“姐,你来我这做保险吧!那些求吴主任办事的人,你让他们买保险,他们会拒绝吗?

官场微小说:局长得了失眠症

秦局长的经历渐渐传开，人们对狗棚子充满了好奇。北国厦听闻了这个故事后，决定把秦局长的经验推广出去。"大家，你们相信一个狗棚子可以治愈失眠吗？"北国厦站在疗养中心的门口，面对着排队等待的人群。人们有些怀疑地看着他，但内心深处都有一丝期待。他们心中都希望找到一片属于自己的宁静乐土。北国厦微笑着说道："...

支招|考试中头脑一片空白怎么办?

其实失眠在青少年中还是比较常见的,你并不是个例,所以不用恐慌。平时咱们也可以从以下几个方面调整:首先需要拥有良好的生活习惯,比如多进行有氧运动;作业尽早完成,不要做功课熬得太晚;不要躺在床上看小说、玩手机;其次注意饮食的选择,比如主食可以吃一些小麦、荞麦等矿物质丰富的食物;吃一些苹果、香蕉等碱性水果...

失眠危害有多大?如何干预

睡前可以听助眠音频,这已被证明对改善睡眠效果有显著帮助(www.e993.com)2024年11月16日。个人比较推荐用hope时间胶囊APP,里面有不少助眠音频可以选,通过这些音频,你可以在放松的氛围中更容易进入睡眠状态,从而提高你的睡眠质量。希望这些额外的建议能为你的睡眠健康带来更多的帮助。5.物理治疗...

官场小小说:总是失眠的张局长

官场小小说:总是失眠的张局长在一个小城市里,有一位局长,名叫张三。最近一段时间,张三总是显得疲惫不堪,每天早晨上班时眼皮都肿肿的,一副没睡醒的样子。他的同事们都觉得奇怪,纷纷猜测原因。张三的爱人也觉得不对劲,每晚睡觉辗转反侧,比以前起床次数多了很多,爱人多次询问他,可张三总是支支吾吾,不肯说出...

什么是失眠?长期失眠会有哪些危害?一文了解→

(2)如果卧床20分钟仍不能入睡,应起床离开卧室,可从事一些简单活动,等有睡意时再返回卧室睡觉。注意:不要在床上做与睡眠无关的活动,如进食,看电视、手机、小说,听收音机及思考复杂问题等;不管何时入睡,保持规律的起床时间;避免日间小睡时间太长。4

夏季失眠,谨防心脑血管疾病!4种疗法助你远离失眠→

2.如果卧床20分钟后仍不能入睡,应起床离开卧室。可从事一些简单的活动,等有睡意时再返回卧室睡觉。注意:不要在床上做与睡眠无关的活动,如进食,看电视、手机、小说,听收音机及思考复杂问题等。不管何时入睡,保持规律的起床时间,避免日间小睡时间太长。

余华:没想到我也有上当的一天,张艺谋觉少,不是看《活着》失眠

余华说:“我没想到我也有上当的一天。”当年张艺谋找到余华,希望能将他的一部小说《河边的错误》改编成电影。余华答应了。张艺谋随口一问:“你最近有没有新的作品?”余华就拿出了《活着》。张艺谋看完《活着》后,当晚就失眠。第二天,张艺谋就抓着余华的手,激动地说:“失眠了,昨晚只睡了一个多小时。”...