人人都信的这10大“好习惯”,竟是摧毁健康的元凶!

鸡蛋中含有大量卵磷脂,是维持记忆和思维的物质,不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄,会失去很多必要的营养素。每天吃一个鸡蛋,是非常健康的生活方式。三、植物油吃多了没关系?许多人认为,植物油不同于动物油,胆固醇没那么高,多吃点没关系。但大家不知道植物油的热量也是非常高的,相同重量的植物油所提供的热量要高出...

最好少吃!这五类食物可能让胆固醇“直线上升”

最好少吃!这五类食物要少吃一般来说,动物性食物中普遍含有胆固醇,植物性食物中则普遍不含有胆固醇。以下这几种食物让胆固醇“直线上升”,最好少吃!1.蛋黄类——鹅蛋黄、鸡蛋黄、鸭蛋黄蛋黄胆固醇含量很高,但蛋黄中除了胆固醇,还含有丰富的卵磷脂,卵磷脂能使血液中的胆固醇和脂肪颗粒变小,并阻止胆固醇和脂肪在...

抗衰老的生活方式来了!研究发现:做好这3件事,抗衰又延寿!| 每日健康

鱼类、家禽、鸡蛋、瘦红肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果等,尽量少食用加工肉类。4.果蔬——多吃新鲜的果蔬抗炎饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的2/3。水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质,具有较好的抗炎活性。蔬菜水果中的β-胡萝卜素,维生素A、B6、C、D、E、锌,镁的膳食炎症指数较低。蔬菜水果的摄入可...

血脂高不能吃鸡蛋?医生提醒:不想血管堵塞,请坚持这3个好习惯

所以,鸡蛋是一种营养均衡、易于消化的食物,对大多数人来说,适量食用鸡蛋并不会对血脂产生明显不良影响。在日常饮食中,科学合理地搭配食物,注意适度摄入,才能更好地享受鸡蛋所带来的营养盛宴。鸡蛋是高蛋白低脂肪的健康食物,但也含有一定量的胆固醇。适量食用对大部分人来说是安全的,但高血脂等高危人群需要注意限制。

天凉好锻炼!送你一份高效练出肌肉的饮食指南

????早餐吃碳水:燕麦片、玉米或面包+一点水果+一个鸡蛋。????午餐吃蛋白质:用蛋白质食物作为基础,牛肉、鱼、鸡肉和各种瘦肉+蔬菜+水果。????晚餐吃蔬菜:尽量多吃蔬菜,但要避免根茎类蔬菜,配些鱼、虾和豆类。????运动后补营养是关键

面食含有磷酸盐,经常吃不仅伤肾,还会致癌?真相来了

3.不吃太烫面条不兴趁热吃,过热的食物会损伤口腔和食道黏膜,而反复损伤可导致黏膜发炎,会增加口腔癌、食道癌等癌症风险(www.e993.com)2024年11月19日。4.吃完运动如果一段时间内经常吃面条,那么建议你一定要配合运动,这样才能消耗面条带来的过多脂肪热量,让你保持好身材。做面条尽量搭配肉蛋蔬菜,等温度不高的时候再食用,吃完也最好适度...

健康科普丨处暑后记住5个“三”,入秋保健康!

苦瓜和丝瓜能起到很好的滋养润燥的作用。推荐苦瓜炒鸡蛋。不过,苦瓜偏寒凉,不要吃太多或去苦后食用。3冬瓜汆丸子——润燥利尿猪肉本身就具有润燥的作用,冬瓜很利尿,同时营养丰富,弥补因夏季天气炎热食欲下降而带来的营养摄入不足问题。节气处暑睡眠|注意三点...

不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭

据专家介绍,女性更容易出现少肌型肥胖,有些人排斥肌肉,比如缺少抗阻力训练,缺少阳光照射,摄入维生素D很低,还有很多女性因为怕发胖基本上不吃或者有意地减少吃红肉,于是出现缺铁等一系列的问题。如何预防少肌型肥胖?专家建议,每天吃一个水煮鸡蛋,适当吃肉,最好午餐跟晚餐各有50~100克的瘦肉。红肉不可完全不摄入,...

3种食物是“胆固醇炸弹”,一定要少吃,别让血管被堵住

但与动物脑不同,鸡蛋中含有丰富的卵磷脂,这是一种能阻止胆固醇和脂肪在血管壁上的沉积的物质,同时还有减少人体对胆固醇的吸收。因此,蛋黄并非不能吃,而是要控量。健康人群建议每天吃1个鸡蛋,患高胆固醇血症、冠心病、脑血管疾病的朋友,可以每两天吃1个鸡蛋。