给四高人群吃动划重点
具体来说,少吃带鱼、动物内脏、高汤等高嘌呤食物;高嘌呤植物性食物(芦笋、豌豆苗、菌类等)煮后弃汤可减少嘌呤量;多吃谷薯类、奶制品、蛋类、果蔬等低嘌呤食物;不宜多喝果汁,以免其中所含果糖影响嘌呤代谢。如果发现自己尿酸过高,每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,尽可能把过多的尿酸排出去。张一民表示,合理运动增...
“四高”人群饮食运动有了新指导
饮食:少吃动物内脏和带鱼,多喝水高尿酸血症人群饮食方面,《高尿酸血症营养和运动指导原则(2024年版)》指出,应限制动物内脏、带鱼等高嘌呤食物摄入。高嘌呤植物性食物煮后弃汤可减少嘌呤量。提倡较低GI的谷类食物,每日全谷物食物占主食量的1/3~1/2,膳食纤维摄入量达到25~30克。鼓励每日摄入300毫升奶或相当量...
糖尿病友节后血糖高,多吃这类肉蛋,血糖好还能防并发症!
富含蛋白质以及丰富的维生素A、维生素D,脂肪含量相对较低,既是优质蛋白还不用担心血糖升高。7.带鱼富含蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分,具有强心补肾、消除疲劳的功效,尤其适合糖尿病合并气短乏力、久病体虚、血虚头晕以及皮肤干燥者食用。8糖尿病友吃.鲤鱼也是一种蛋白质含量很...
“四高”患者该怎么吃、怎么运动?国家指导原则来了,照着做没错!
2.避免食用高嘌呤食物。限制猪脑、带鱼、动物内脏等高嘌呤食物摄入;高嘌呤植物性食物煮后弃汤,可减少嘌呤量。3.提倡较低血糖生成指数(GI)的谷类食物。每日全谷物食物占主食量的1/3-1/2,膳食纤维摄入量达到25克-30克。4.适量摄入奶及乳制品,限制摄入果糖。鼓励每日摄入300毫升奶或相当量的乳制品,并限制果糖...
建议糖尿病患者常吃这3类肉,可以帮你降血糖、护血管!
推荐糖尿病病友吃下面这3类肉,不仅可以帮你降血糖,还能护血管,关键是非常好吃!1.鱼肉推荐:金枪鱼、黄花鱼、河鳗、鲈鱼、三文鱼、鳕鱼、带鱼、鲤鱼、鲫鱼、草鱼等。鱼类,尤其是深海鱼类,优质蛋白质含量高,脂肪含量较低,且富含多不饱和脂肪酸,有助于稳定血糖,调节血脂,保护心血管,减少糖尿病并发症。
肺结核合并糖尿病 不能吃甜食了?
“食物的血糖生成素值是很‘狡猾’的,同一种食物换种吃法,数值可能就不同,烹煮和加工程度越精致,血糖生成素就越高(www.e993.com)2024年7月25日。”李华康提醒,可适当吃得“糙”一点,少做泥、少打汁。“原则上是均衡饮食,荤素搭配,多食高碳水化合物、高纤维、优质蛋白等食物,禁食高糖、油炸等食物。”李华康介绍,要关注体重管理,建议保持...
哪些食物适合糖尿病人吃?这10大健康食材,糖友放心吃!
推荐量:糖友每天可以吃50克蛋类,约相当于1个中等大小的鸡蛋或5中等大小的鹌鹑蛋。黄花鱼、鲈鱼、三文鱼、带鱼、鲫鱼、草鱼等8.鱼鱼类,尤其是深海鱼类,优质蛋白质含量高,富含多不饱和脂肪酸和镁元素,有助于稳定血糖,调节血脂,保护心血管,减少糖尿病并发症。
与南瓜相斥的6大食物,两者尽量不要一起吃,别不放心上
维生素C可以破坏酶抑制剂,从而影响黄豆中的营养吸收。建议:南瓜和黄豆最好分开烹调和食用。如果两者搭配食用,最好在烹饪过程中加入一些其他蔬菜,既能增加口感,也可减少相克作用。6.带鱼口感好,营养成分又丰富,但是不能与南瓜同食。因为二者同时吃容易导致腹痛、腹泻等症状的出现。如果稍有不慎同时吃的话,身体有...
尿酸升高=再也不能吃肉了?
高嘌呤食物尽量不吃:猪肝、腰子等动物内脏和骨髓、肉汤、红肉(猪、羊、牛)等食物嘌呤含量高,需限制食用,海鲜中黄花鱼、带鱼、鳗鱼、沙丁鱼、鱼卵、贝壳类嘌呤含量也较高,应尽量减少食用。酒精绝对不碰:包括啤酒、黄酒、白酒以及含有酒精的饮品。果糖含量高的食物尽量少吃:果糖会导致体内尿酸生成增加、排泄减少,因此...
糖友常吃这6种鱼,远离并发,血糖好上加好,千万别错过
而且鲈鱼中的EPA和DHA含量不输海鱼,有助于调节血脂,适合高血脂的糖友食用。带鱼富含优质蛋白质和硒,能增强免疫力,提高身体对疾病的抵抗能力,延缓衰老。适合抵抗力较差的老年糖友食用。鲤鱼蛋白质含量很高,可以作为糖友摄取蛋白质的主要来源。且其含有丰富的镁元素,可降糖、保护心血管。