吃同样的饭菜,只要调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥?厉害了!
结果显示,先吃蔬菜后吃米饭的人餐后半小时血糖下降更多,高达21%。2020年,新加坡的研究人员也做过相关实验,结果发现,先吃菜和肉能让餐后血糖降低更快,而且饱腹感最强,且胰岛素峰值最低、血糖波动最小。而先吃饭,后吃菜的顺序进餐,餐后血糖上升最快,胰岛素波动最大。不过,目前研究样本数据较少,所以结论还...
糖尿病人身体这三个情况,说明血糖失控,稳血糖请用这些方法!
所以,从控制餐后血糖的角度来说,“粗”的比“细”的好、“干”的比“湿”的好、“稠”的比“稀”的好,同时加工食物时要少油少盐,这样更利于血糖控制。
怎么判断血糖稳不稳?关键看这个指标,不是空腹和餐后血糖
餐后两小时血糖指服用75g葡萄糖两小时后测得的血糖值。空腹血糖≥7.0mmol/L和(或)餐后2小时血糖≥11.1mmol/L,且有糖尿病症状即可诊断为糖尿病;空腹血糖在6.1~7.0mmol/L为空腹血糖受损(IFG),餐后两小时血糖在7.8~11.1mmol/L为糖耐量受损(IGT)。01血糖控制的金标准是什么?其实,空腹和餐后2小时血糖属...
关于糖尿病,这两个数字很惊人,每个人都要关注
建议成年人每年监测一次空腹血糖,空腹血糖≥5.6mmol/L者建议查餐后2小时血糖。空腹血糖≥6.1mmol/L、或者任何时段血糖≥7.8mmol/L者一定要检测餐后2小时血糖。这将大幅提高糖尿病的诊断率,使这些患者得到早期积极的治疗。第三,早期治疗。一旦诊断糖尿病,一定要在医生指导下接受药物或非药物治疗。很多人明知自己...
20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑
按照标准,如果餐后2小时血糖超过11.1mmol/L,就可以诊断为糖尿病了。“怎么越控越差了?”医生很疑惑,“再这样下去没有人能保证会不会下次就确诊了。”事实上,在糖前期患者中,很少有人能一下子就摸清楚控制血糖的规律,几乎都会走上一段弯路,不断的试错。在潘琦看来,有些人会在减重的过程中血糖升高,...
糖尿病友餐后血糖高,是吃饭方法有误,这样做血糖稳住了
虽然餐后运动有助于降低血糖水平,但并不意味着可以立即进行(www.e993.com)2024年9月7日。因为用餐后血液会大量流向胃部以帮助消化食物,此时如果进行运动会导致胃部供血不足影响消化功能甚至引发不适。因此建议糖友们在餐后至少休息半小时至一小时后再进行运动。2.选择合适的运动时间和强度**...
发疯的年轻人,陷入血糖焦虑
糖尿病诊断,有一个标准:三多一少症状(多饮、多食、多尿、体重下降)+空腹血糖7mmol/L或餐后2小时血糖11.1mmol/L,或随机血糖11.1mmol/L。而糖尿病前期的诊断标准是空腹血糖介于6.1-7.0mmol/L之间,餐后2小时血糖在7.8-11.1mmol/L之间。诊断标准中,还包括一项参数,是糖化血红蛋白,能反映近2-3个月的平均血糖水...
担心自己患上糖尿病?做好这5个检查,对你能有帮助
如果餐后2小时血糖≥11.1mmol/L,空腹血糖≥7.0mmol/L,就可能会被诊断为糖尿病;如果空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之间则为不正常,属于空腹血糖异常,饭后两小时血糖在7.8—11.1mm/L为不正常,属于糖耐量异常,在正常人和糖尿病之间存在过渡阶段,也就是空腹血糖异常和糖耐量异常,这两个问题应引起高度重视,并进行及时干预...
血糖指数:真的如此重要?一文读懂
个体差异:血糖指数是在不同个体身上测出的平均值,虽然参与测定的都是没有糖尿病的健康人,但每个人对于碳水化合物的消化能力还有差异的。如测得的煮土豆平均血糖指数是84,但最低的是18,最高的是150。也就是说在大部分人群中,土豆引起的血糖反应处在较高的范围,但是会有一些个别人吃土豆后血糖升高极快或者比较...
减少血糖波动,吃饭的顺序很重要
所以,餐后血糖不受控地升高,也是糖尿病的重要判断指征之一。事已至此,我们终于明白,不能让快消化碳水化合物毫无阻拦地进人身体,也不能日复一日地让这些难以应对的敌军反复挑战我们的身体,游离糖和淀粉正是这类典型的敌军。终于知道午后一口气喝下一杯加了10%游离糖的水果茶,和早晨吃下两片面包和一碗白粥,对于...