868种常见食物热量表,要瘦要胖你看着办!

▲有氧:乐刻运动靖源国际店坡度6,速度7km/小时40分钟▲器械:坐式推胸60个,腹肌训练器120个,坐式蹬腿50个左右合计运动35分钟?食物热量表?主食类热量表蔬菜类的食物热量表水果类的食物热量表

火锅热量高 冬季怎么吃火锅不长胖?

下面是一个经常在火锅店里出现次数比较频繁的肉食卡路里表,大家可以根据自己的需要搭配一下:低热量肉食(热量/重量):鸭胸脯肉90/100g;羊肉(脊背)94/100g;牛肉(后腿)98/100g;兔肉102/100g;羊肉(胸脯)109/100g;野兔肉84/100g;牛肚72/100g;鸡胸脯肉133/100g;黄鱼(小黄花鱼)99/100g。8、先煮菜再煮肉。

吃肉不会胖,但一定要避开这些“假的肉”,想瘦先会怎么吃肉!

每100克鸭皮的热量为538大卡,脂肪含量50.2克,而100克鸭胸脯肉的热量仅为90大卡,脂肪含量仅为1.5克。所以记住,鸡肉、鸭肉等都要去皮再吃。吃瘦肉较多的部位羊肉、五花肉等含有肥肉的部位,脂肪含量高,最好少吃。应该多吃一些羊里脊、猪瘦肉等瘦肉多的部位。例如:每100克肥羊的热量为203大卡,脂肪含量为14.1克,...

这些水果的热量比肉还要高

常见新鲜水果热量多在20-250kcal/100克之间,很多水果热量含量甚至超过肉类。比如牛油果、榴莲、鲜枣热量不低于牛肉、鸡肝、乌鸡、猪腰和鸭胸脯,吃一根300克左右的香蕉,会摄入279Kcal的热量,比吃100克鸭肉或羊肉摄入的能量要多。另外,沙棘、芭蕉、菠萝蜜和山楂的热量都在100Kcal/100克以上。此外,还应注意的是,水...

怎么吃火锅能不胖?

低热量肉食(热量/重量);鸭胸脯肉90/100g;羊肉(脊背)94/100g;牛肉(后腿)98/100g;兔肉102/100g;羊肉(胸脯)109/100g;野兔肉84/100g牛肚72/100g;鸡胸脯肉133/100g;黄鱼(小黄花鱼)99/100g蔬菜就选,纤维高,易于消化,微量元素含量也多的菜类。菠菜,白菜,木耳,冬瓜,魔芋,生菜,各种菌类都不错。

常见食物热量表,能叫得上名儿的基本都在这儿了!

食品名称热量(大卡)/可食部分(克)标准粉切面280/100烙饼255/100馒头(蒸,标准粉)233/100麸皮220/100花卷217/100馒头(蒸,富强粉)208/100水面筋140/100烤麸121/100米饭(蒸,粳米)117/100米饭(蒸,籼米)114/100面条(煮,富强粉)109/100...

吃火锅要怎样搭配才不长胖

火锅当然也少不了动物性食物,鱼类的脂肪含量一般较低,对预防血脂异常和心脑血管有一定的作用;禽肉类脂肪含量有低有高,可以选择脂肪含量比较低的食物,如鸭胸脯肉、羊肉、牛肉、兔肉、牛肚、鸡胸脯肉等。2.蔬菜类几乎所有品种的蔬菜都可以与火锅和谐相处。蔬菜含水分多,能量低,富含植物化学物质,是提供微量营养素...

恋上火锅 冬季驱寒不胖吃法

低热量肉食(热量/重量);鸭胸脯肉90/100g;羊肉(脊背)94/100g;牛肉(后腿)98/100g;兔肉102/100g;羊肉(胸脯)109/100g;野兔肉84/100g牛肚72/100g;鸡胸脯肉133/100g;黄鱼(小黄花鱼)99/100g2.多吃蔬菜蔬菜,建议在吃火锅的时候要多放些蔬菜,蔬菜含大量维生素及叶绿素,其性多偏寒凉,不仅...

冬天爱上火锅 驱寒又不胖的健康吃法

冬天怎样吃火锅驱寒又不胖驱寒火锅减肥搭配1、肉食类火锅当然免不了肉食,但是肉食的卡路里又有低有高,各位MM们可以避重就轻,选择比较低卡路里的食物啦。下面是一个经常在火锅店里出现次数比较频繁的肉食卡路里表,大家可以根据自己的需要搭配一下。低热量肉食(热量/重量);鸭胸脯肉90/100g;羊肉(脊背)94/...

这些水果的热量比肉还要高,千万别超量吃!

常见新鲜水果热量多在20-250kcal/100克之间,很多水果热量含量甚至超过肉类。比如说牛油果、榴莲、鲜枣热量不低于牛肉、鸡肝、乌鸡、猪腰和鸭胸脯,吃一根300克左右的香蕉,摄入279Kcal的热量,比吃100克鸭肉或羊肉摄入的能量要多。此外,还应注意的是,水果晒干以后能量普遍不低,不要多吃。同等重量的葡萄干、杏干、...