照谣镜|都说西瓜太甜,吃了会发胖、会得糖尿病?原来这样吃才健康→

所以西瓜吃起来非常甜,但实际上同等重量的西瓜比火龙果、柠檬等不甜的水果含糖更少。简单来说就是适量吃西瓜真的不会引起发胖和糖尿病,甚至糖尿病患者也是可以适量食用西瓜的。●营养物质丰富不仅如此,西瓜作为一种性价比非常高的平价水果,含有大量的维生素和矿物质,包括丰富的维生素C、维生素A、钾、镁、维生素B1...

国家卫健委推荐糖尿病患者可以的吃的水果!记得收藏!

之所以有这个说法,是因为米饭变凉后会产生抗性淀粉,这种淀粉不容易被消化分解,吃下去血糖不会快速上升。《美国营养学杂志》上曾发表过一项相关研究,研究称吃冷米饭的确比热米饭的升糖速度要慢。但并不建议长期吃凉米饭,因为这类难消化的食物对于本身胃肠道功能弱的人来说,很容易引起胃肠道不适。再加上米饭在放凉...

绿瘦小课堂:这8个营养误区你要知道

水果本身是低热量、高营养的食物,通常不会导致发胖。但是,如果晚餐摄入的总热量过高,即使只是吃水果也会导致能量摄入过多,最终导致体重增加。因此,在控制总能量摄入的前提下,适量食用水果是没有问题的。饭后马上喝水对胃有害绿瘦营养顾问回应:错误。虽然喝水可能会导致消化液稀释,但是正常情况下这并不会对胃部...

不甜的水果吃了不会胖?看专家怎么说

但殊不知,水果这一类神奇的食物,若是没能掌握正确的进食知识,不仅不能抑制食欲,反倒会让你欲罢不能、越吃越胖。毕竟,水果的主要营养成分是“糖”,主打一个“甜”。若经过冰箱加持,美味叠加清爽,甜度加满,不兴奋才怪。如果你想不被水果“喂肥”,你需要掌握的核心技能就两点:1.在对的时间吃;2.掌握好“剂量...

入秋后管住嘴,这5类食物不要吃,越吃湿气越重

糖果、甜点、甜饮料……这些甜食是我们生活中的小确幸,但过多食用却会导致脾胃湿热,加重体内湿气。甜食会刺激胰岛素分泌,影响脾胃功能,导致湿气滞留。我曾经也是一个甜食爱好者,但自从了解到甜食对身体的负面影响后,我就开始控制甜食的摄入量了。现在,我会选择一些天然的甜味食物来满足我的味蕾,如水果、蜂蜜等。这...

应急科普365 | 水果为什么变得越来越甜,会不健康吗 ?

水果越来越甜,会影响血糖吗?水果里的糖分,本身被细胞包裹,再加上还有丰富的膳食纤维等,食用后需要通过较长时间才能消化入血,因此也不会短时间内产生较大的血糖波动,因此无论是世卫组织还是中国居民膳食指南都建议——水果要吃,而且得吃够(www.e993.com)2024年11月10日。毕竟水果含糖量虽多,但水更多,很多水果的含水量都在80%以上,按照正常...

得了糖尿病不敢吃水果?这种应季瓜甜如蜜,但适当吃血糖很安心!(不...

吃了居然不胖人?那就是——蜜瓜,也称甜瓜,哈密瓜、黄河蜜瓜、香瓜都是这一类。蜜瓜和名字一样,吃起来很甜,让人错觉它一定糖分很高,吃了会发胖。但正好相反,蜜瓜是热量很低的优质水果,绝大部分品种都不超过40kcal/100g,比我们平时吃的橙子、苹果、葡萄等都要低。

【科普】为什么有人吃完蜜瓜会嗓子疼?水果越甜,热量越高?一文告诉...

不是因为太甜而是过敏了这引发了很多网友的共鸣那么为什么蜜瓜会让一些人过敏?吃着甜的水果含糖量一定高吗?什么样的水果热量较高?↓↓↓甜到齁?其实是过敏了吃完蜜瓜喉咙就痒,还有些刺痛难道是因为太甜导致的?其实不是,许多蜜瓜的甜度并没有那么高,含糖量一般在13%-15%之间。许多网友表示吃糖果...

有些水果不甜但巨长胖?专家支招:水果这样吃,胖不了|网红说法求真

甜味会骗人，减肥期间水果可以这样吃“通过甜味判断水果含糖量确实不准确。”东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖接受记者采访时称，水果甜度不仅与本身所含有的果糖、葡萄糖、蔗糖、果酸等有关，还与其生长环境、低温状态、储存方式等因素有关。那么，糖分与长胖有直接关联吗？金晖主任表示，其实糖分与长胖并没有...

这7种水果甜,但升糖指数不高,糖尿病人可适量吃

水果越甜,说明含糖量越高,升糖指数也越高吗?不一定!水果中的糖主要分为葡萄糖、果糖、蔗糖,其中甜度:果糖>蔗糖>葡萄糖升糖指数:葡萄糖>蔗糖>果糖所以,有些含果糖较高的水果,虽然吃起来很甜,但实际升糖指数并不高。大家挑选水果时,应多考虑该水果的血糖生成指数(GI),Gl值越低的食物对血糖...