高血脂警告:谨慎吃土豆!当心血脂失控,三种美食必须少吸收
有人认为土豆淀粉含量高,吃了容易发胖,这样对控制血脂不利,容易升高血脂,这是不是真的呢?对此,山东省千佛山医院主任营养师杜慧真表示,土豆淀粉含量其实只有10%—20%,含水量高达70%以上,同样重量的土豆能量只有小麦面粉的一半,和米饭的能量是相差不多的,因此土豆并不算增肥食物。此外,发表在《英国医学杂志》上...
【科普营养】红薯or土豆,减肥该吃哪个?
所以土豆本身并不是肥胖的帮凶,某些做法的土豆(比如炸薯条、土豆片)才是。要多吃天然的食物,减少吃加工土豆制品比如薯泥、薯条、薯片、拔丝红薯、炸红薯条等;每次吃一个中等大小(约150g)的土豆或红薯;不要同时再吃主食,避免烤红薯+面条或拔丝红薯+米饭这样的组合。并没有食物本身就是不健康或者增肥的,西希...
吃对瘦身,吃错长胖!关于红薯的7个真相
二是红薯烤后失水,单位重量能量更高,所以更容易让人长胖呢。四、吃红薯胀气、返酸怎么办?胀气是因为红薯中的膳食纤维被大肠微生物发酵会产生气体。返酸是因为红薯富含纤维胃排空慢,碳水刺激胃酸分泌,胃肠功能不好的朋友吃多了就容易返酸。办法只有一个,就是少吃,同时搭配着淀粉含量低的蔬菜如叶菜和瓜茄类...
土豆代替主食吃,让你越吃越瘦!
可能是主做法错了,各种土豆制成的薯片、薯条热量翻了很多倍,成为发胖食物。而各种家常做法红烧土豆,炒土豆丝,被当成蔬菜结合米饭等主食一起吃,碳水摄入量会超标,的确无法起到减肥效果。正确的做法是水煮土豆或者清蒸土豆,将它代替主食才,可以让你轻轻松松瘦下来。那么,土豆代替主食,为什么可以起到不错的减肥呢?
土豆不是菜,吃错了容易发胖,这3种做法美味低脂,减肥放心吃
但是土豆含有大量的淀粉,也可以为人体提供必须的碳水化合物,所以土豆不是菜,是主食,如果一碗米饭就一盘儿土豆丝,相等于吃了两份主食,所以,如果长期这样吃,很容易热量超标而导致发胖。打开网易新闻查看精彩图片土豆做为薯类,是十分理想的主食代替物,根据中国营养学会发布的《食物成分表》来看,100克大米的能量大约...
土豆是高血脂的“发物”?这3种吃法确实伤身
1、同时摄入较多主食,易发胖土豆不同于别的绿叶菜,它的淀粉含量通常在14%~20%之间,属于蔬菜中的最高级别,比南瓜还要高出近3倍,与米饭较为接近(www.e993.com)2024年10月4日。因此如果吃土豆还同时摄入很多米饭等主食,易造成碳水化合物摄入超标。过多的碳水化合物在体内会转化成脂肪,这就大大增加了高血脂、脂肪肝、动脉硬化、肥胖等病症的...
热闻|保护心血管、促进食欲...为什么推荐夏天多吃土豆?
土豆中最好不加油,否则会摄入过多脂肪,容易长胖。把土豆当主食吃,用其代替一部分精米白面,而不是当菜吃。高血压人群土豆是典型的高钾低钠食物,钾含量高达347毫克/100克,远高于香蕉(256毫克/100克)等水果。按干物质计算,更是精白大米的10~20倍之多。只要烹调时注意不加盐或者少放盐,土豆非常适合高血压人群...
“天水麻辣烫”火了,怎么吃才不发胖?馋嘴必看
1.注意“隐藏主食”。山药、土豆、玉米等食材虽然常被当作蔬菜,但实际上它们富含淀粉,热量相对较高。如果点了这些食材,就要相应减少其他主食的摄入量。2.精选肉类与豆制品。在选择肉类时,尽量挑选新鲜的纯肉,如瘦肉片、鸡胸肉等,避免重调料腌制或含有大量淀粉的肉类。同时,豆制品也是优质蛋白的来源,可以选择...
土豆维C是苹果的4倍,为什么没酸味?
土豆饱腹感高,做到两点不发胖土豆虽然是“饱腹感指数”很高的食物,比白面包高3倍多。但要注意两点:烹饪土豆最好不加油否则会摄入过多脂肪,容易长胖。土豆最佳的烹饪方式依次为:蒸、烤、煮。这些方式营养素损失相对少,土豆中碳水化合物产生的热量也会保持在最低值。
吃水煮土豆能减肥吗
虽然吃水煮土豆可以为身体提供能量,并且不会导致体内脂肪堆积过多引起发胖,但并不能够完全代替运动锻炼效果。在减肥期间要注意饮食多样化,避免单一长期食用某种食物,同时配合适当运动,比如跑步、跳绳等,以促进机体新陈代谢,进而有助于提高减肥效率。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。