谷物是长胖的元凶?谷物≠碳水化合物!

首先,碳水化合物并不是肥胖的元凶,精制碳水化合物和添加糖类过多的食品才是。其次,认为谷物等于碳水化合物是一种过于简单、片面的认识。食物不仅仅提供热量,虽然谷物中的热量主要来源于碳水化合物,但谷物中还含有很多对身体非常重要的维生素、矿物质、膳食纤维和植物营养素。很多研究发现,长期摄入谷物,特别是全谷物,对...

黑名单!减脂期吃这些面包会偷偷变胖!

它同样含有碳水化合物,过量食用也会导致热量超标。此外,单一依赖全麦面包可能导致营养不均衡,影响健康。四、全麦面包真的能减肥吗?从某种程度上说,全麦面包确实有助于维持体重平衡,但其减肥效果不应被过分夸大。减肥的核心在于总能量消耗大于总热量摄入。全麦面包只是帮助我们控制热量摄入的一个工具,而非万能的解...

误区:运动后半小时内吃东西会变胖?

而且,如果不吃东西,人体就没有原材料用于合成肌肉、骨骼等,不利于身体健康。在运动后半小时内,人体可以适当摄入蛋白质、糖类、纤维素,如水果、鸡蛋、瘦肉、牛奶等,也可以适量食用一些坚果,但不能放开了吃,摄入量要与自己的体能消耗量相适应。建议在有氧运动后,适当增加简单的碳水化合物和少量蛋白质;力量训练后,适...

运动后半小时内进食会变胖是真的吗?真相其实并非如此

在这种情况下,适当的进食不仅不会导致发胖,反而有助于恢复体力和促进肌肉的修复。运动后摄入适量的碳水化合物和蛋白质有助于恢复能量,并为肌肉提供必要的养分。研究表明,运动后30分钟内摄入适量的蛋白质和碳水化合物,可以有效促进肌肉的修复和生长,这对于增肌减脂的人群尤为重要。因此,如果选择适当的食物,合理补充营...

科普|儿童青少年肥胖有何危害?如何实现健康成长不变胖?

想健康长大,怎样才能不变胖?首先,要“管住嘴”,饮食调整干预。建议控制食物的总量,调整饮食结构和饮食行为。在饮食总量安排上,最好每天摄入12种以上、每周25种以上的食物,保证营养全面。包括供能食物,即蛋白质、脂肪和碳水化合物;非供能食物,即维生素、矿物质、微量元素和纤维素。营养素之间比例应适当,食物种类可以...

每天摄入多少碳水化合物才合理?

上期科普内容中,我们一起学习了高碳水化合物食物让人变胖的原理,以及哪些“碳水炸弹”需要特别注意(www.e993.com)2024年11月29日。那么,我们每天摄入多少碳水化合物,才算合理呢?今天要带大家做一道数学题~EAT每天摄入多少碳水化合物才合理?carbohydrates事实上,每日的碳水化合物的消耗量应该根据当日的体力消耗量来确定。

研究显示:面包、燕麦、酸奶...长期吃这类食物让人变胖还变傻!

和很多人一样,Damon原本以为只要控制卡路里摄入量,身体就不会变胖。但实际情况是,Damon在实验期间和实验之前都摄入了差不多甚至更少量的卡路里,但是实验期间所吃的食物,让他的肝脏堆积了难以消化的脂肪。所以导致人们肥胖的罪魁祸首其实不是卡路里,而是卡路里的来源。

晚上喝红茶会发胖吗?女生需要注意什么?

然而,红茶中的发生咖啡碱是一种***,具有促进代谢和提神醒脑的属于作用,可能对人体的比较脂肪燃烧起到一定的常见的促进作用。而茶多酚和黄酮类化合物也被研究发现具有抑制脂肪合成和促进脂肪分解的营养作用。因此,从理论上说,晚上喝红茶并不会直接导致发胖。

晚上运动后去吃夜宵真的会导致变胖吗?看看大家是怎么说的吧

而且晚上运动后身体是需要补充能量和养分的,如果完全不吃东西反而会导致身体无法得到有效补充,反而影响运动效果和身体健康。因此,可以适量摄入一些富含蛋白质和碳水化合物的食物,如水果、瘦肉、蔬菜等。而导致晚上吃夜宵变胖的原因往往是因为选择了高热量、高油脂的食物,或者食用过量。这些食物会导致热量摄入过多,长期下...

明白这8个问题,才算把葡萄吃明白!网友:原来以前一直没吃明白

吃葡萄会极大程度升高血糖吗虽然葡萄吃起来很甜,但其实并不会使血糖迅速升高。葡萄属于低血糖负荷水果,血糖生成指数(GI)只有43。每100克葡萄含碳水化合物10.3克,不溶性膳食纤维1克,可利用的碳水化合物9.3克。血糖负荷=食物GI×每百克该食物中实际可利用碳水化合物的含量(g)/100...