高血压天敌被发现?常吃这2种水果,高血压死亡风险或能降低40%
值得关注的是,一些特定的饮食习惯或能为降低高血压发生风险带来益处。1、豆制品我们通常在饮食中习惯吃大量大豆。据2023年《心脏病学》发表的综述介绍,2020年一项涉及6万多人的研究显示,每天摄入≥125克豆制品的人与每天摄入<125克的人相比,高血压的发生风险降低了27%。2、喝淡茶不少人喜爱喝茶、品茶。一项...
高血脂“祸根”终于被发现,饮食上忘了下功夫,难怪血脂不降反升
常言道:“药补不如食补。”若您也有血脂异常风险,不妨记住这“二吃二不吃”。一、高血脂人群的食物选择1.豆类豆类以及各种豆制品是人体蛋白质、氨基酸的出色来源。大豆的蛋白类含量达到了40g/100g,而赤豆、豌豆、绿豆的蛋白质比重往往也在20%以上。对血脂风险人群而言,豆类几乎不含胆固醇,脂类也多为亚油酸等...
研究发现:这几种坚果调节血脂效果最佳,很多人没吃对
鸡蛋最好吃水煮的,能最大程度保留营养物质,少加盐、酱油等调味品,少吃咸蛋、煎蛋。豆制品不离餐桌研究表明食用豆类及大豆,不仅能补充蛋白质,还可改善血脂水平,尤其是总胆固醇(TC)水平。我国《现代预防医学》杂志刊发的研究称,相比饮用牛奶,喝豆浆更能改善男性青年的“坏”胆固醇和甘油三酯水平。饮食建议...
豆类伤肾?权威指南再添新证据,这几种可放心吃!
大豆在加工成豆制品之后,可以更好消化吸收,同时嘌呤也在加工过程中去除了不少,因此,高尿酸及痛风肾友也能适量吃豆制品,每日推荐摄入1-2两豆制品。对于大豆及大豆制品还有哪些疑问,可以在下方留言,同时记得点击在看加点赞,分享给更多的人!
【辟谣2024】胆固醇高了不能吃鸡蛋?只吃蛋白才健康?我们都误会...
一直以来,都有传言称鸡蛋特别是蛋黄中胆固醇含量高,高血脂的人最好别吃,健康人也要把蛋黄抠出来不要吃。言流言分析这种说法很不严谨。鸡蛋营养丰富,有助于健康,是很好的食物。只要选择合适种类的鸡蛋,辅以得当的烹饪方法,搭配好食材,哪怕高血脂患者也可以适当吃鸡蛋。
胆固醇高不能吃鸡蛋?我们都误会鸡蛋了
一直以来,都有传言称鸡蛋特别是蛋黄中胆固醇含量高,高血脂的人最好别吃,健康人也要把蛋黄抠出来不要吃(www.e993.com)2024年10月18日。流言分析这种说法很不严谨。鸡蛋营养丰富,有助于健康,是很好的食物。只要选择合适种类的鸡蛋,辅以得当的烹饪方法,搭配好食材,哪怕高血脂患者也可以适当吃鸡蛋。
血脂高胆固醇高能吃豆制品吗
血脂高胆固醇高可以适量食用豆制品。豆制品中含有大豆异黄酮、植物固醇等成分,具有降低血清总胆固醇的作用,因此血脂高胆固醇高的人群可适量食用。但是,如果对豆制品过敏,则应避免食用,以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。血脂高胆固醇高患者在日常生活中还要注意饮食以低脂为主,并且要适当增加体育锻炼,有助于控制病情的...
出现脂肪肝需忌口3种食物,多吃枸杞、芝麻,更好保护肝脏健康
介绍下患者可以多吃的4种食物。豆制品豆制品里面含有丰富的蛋白质,如果患者能够多吃一些豆制品,那么就能有效地吸收大豆蛋白,降低血清中的总胆固醇以及甘油三酯的含量,从而降低血脂,减少体内的脂肪含量,并且促进肝脏健康。枸杞据了解,枸杞具备养肝以及护肝的功效。通过食用枸杞,能够在一定程度上吸收甜茶碱,从而...
血脂高五种菜不能碰 推荐多吃这6类食物
豆类与豆制品:如大豆及其制品,是优质蛋白质的来源,同时含有较低的脂肪和胆固醇,适合高血脂患者食用。四、肉类与海鲜瘦肉:如去皮鸡鸭、瘦肉等,脂肪含量较低,是高血脂患者的优质蛋白质来源。深海鱼类:富含多不饱和脂肪酸,对改善血脂水平有积极作用。建议采用蒸的方式烹饪,以保持其营养价值。
健康丨“胆固醇之王”原来是它,不想血脂升高,少吃这3种食物!
●建议尽量少吃动物油脂、高糖高油类食品,适量吃一些海鲜,正常吃瘦肉和鱼,多吃蔬菜、豆制品以及各种粗粮。当然,如果想依靠单一食物来降血脂,也是不现实的。普通人群最需要注意的是健康的饮食模式。●除了吃对饮食、吃好饮食,高胆固醇人群想要控制好胆固醇,还需要做到:定期筛查胆固醇指标、多运动控制体重。