奥运冠军郑钦文的“鸡胸肉+西蓝花”,我们适合吗?
“鸡胸脯肉含蛋白质高、脂肪含量少,而蛋白质摄入量与肌肉的质量和力量呈正相关,可促进人体肌肉蛋白质合成。西兰花则属于十字花科类蔬菜,食用后既可激活一种被称为‘芳香烃受体’的蛋白质,又能在维持体内酸碱平衡中起重要作用。这两种食材都很好!”蔡华介绍,专业运动员因为要保持身体状况最佳,通常更加需要注重...
不骗你,减肥更应该多吃点肉!
因为加了一点糖,吃着带点鲜甜感。但钠是真的多,可我实在找不到低钠又好吃的了……跪求商家改进,或者大家有啥私藏好品求推荐。07低卡博士鸡胸肉干能量:380千卡蛋白质:82.4克脂肪:3.6克碳水化合物:3.6克钠:388毫克配料:鸡胸肉、香辛料、低钠盐点评:一开袋就是浓郁的烤鸡肉的焦香,是...
穷鬼减肥不吃高价白人饭!不超过10元的减脂餐拿去吧
氨基酸来自蛋白质,这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉或高蛋白粉,还可摄入一些水果。如果你的早餐和午餐间隔时间并不久,那么你可以省掉这一餐。第三餐:午餐午餐的重点是蛋白质,同样包括碳水化合物和蔬菜。蛋白质食物如牛肉、鱼类,是增肌阶段的上好选择,因为这些食物除含蛋白质外,还能提供额外的热量(脂肪)。至于...
水果甜热量肯定比蔬菜高?看专家辟谣
但是别榨汁喝,这是因为榨汁后,西瓜中的糖都游离了出来,跟直接吃相比,更容易升高血糖。能量比肉还高的4种水果想减肥的朋友都知道肥肉能量高,所以吃肉都会选瘦肉比如对虾、鸡胸脯肉、瘦猪肉和瘦牛肉,它们每100克的能量分别是:94千卡、133千卡、143千卡、106千卡。可下面这4种水果,能量比这些肉...
水果甜,热量肯定比蔬菜高?营养师的答案让人大吃一惊!
吃起来甜不代表含糖量高,吃起来不甜也不代表含糖量低。有一些水果虽然吃起来甜,但热量比蔬菜还低。因此,想看水果、蔬菜谁的热量高,需要具体分析,仅凭味道比较没有意义。夏季炎热,新鲜的时令水果是很多小伙伴清凉祛暑的不二选择,也是女士们美容养颜的维生素供给。可是,对于很多减肥的朋友们而言,谈之水果就顾忌再三...
看过来!产后第3天月子餐食谱来啦→_澎湃号·政务_澎湃新闻-The...
用料:鸡胸脯肉100克、山药150克、青椒1个,淀粉、油、盐、糖、料酒适量(www.e993.com)2024年9月21日。制法:1.选取新鲜鸡胸脯肉,切成丁加入料酒,用水淀粉上浆备用;2.选取新鲜山药,削皮切丁备用;3.选取青椒一个,洗净切成丁;4.开油锅,待油烧至七成热时入鸡丁滑油至变色捞出;...
中国零食的下一个10年
未来,减糖依然是巧克力赛道的趋势。据贝哲斯咨询,到2028年全球无糖巧克力市场规模约有20亿的增长空间。[11]巧克力人均年消费量对比(含预测);数据来源:Statista3、饼干:不只充饥上世纪80年代以前,中国饼干产业受限于原料及工艺,生产规模较小,并且产品类型相对单一。如青岛食品(10.990,-0.30,-2.66%)的钙奶饼干、泰...
营养师家在吃的19种健康零食,馋哭大人小孩,不想胖放心吃
不含有添加糖,无能量,Q弹口感又有甜味,甜味来自代糖。想吃甜了又不想摄入能量,吃一块,精神身体都没负担。14、薄脆饼干喜欢饼干的酥脆,又受不了饼干的高脂高糖高能量,那就吃上图这种五谷薄饼,不添加糖,脂肪含量只有5克/100克。配料第一位的是全麦粉,说明全麦粉含量最多,其次还添加了紫薯粉、小米粉、荞...
20种鸡胸脯做法,减肥健身的都吃这个
鸡胸脯肉1块.葱1根.姜3片、花椒2克、生抽2勺、米醋1勺、油辣子1勺、白糖1茶匙、鸡精1茶匙、盐适量.香菜4根制作过程:1.先来准备煮鸡胸脯的食材2.锅中注入水,步骤一的全部材料加入,将鸡胸肉煮熟3.煮鸡胸肉的时候来制作调味汁。生抽米醋油辣子白糖鸡精盐全部混合拌匀...
健身只能吃鸡胸肉?这份吃肉的知识务必收好!
鸡胸肉热量(大卡)133.00、碳水化合物(克)2.50、脂肪(克)5.00、蛋白质(克)19.4瘦牛肉热量(大卡)106.00、碳水化合物(克)1.20、脂肪(克)2.30、蛋白质(克)20.20有很多小伙伴也许会提到氨基酸含量牛肉很厉害,但其实猪肉也不差啊!背最长肌的氨基酸含量对比,必需氨基酸牛是39点多,猪是44点多,猪的反而会比牛的...