玉米是粗粮,但这5种吃法糖友需谨慎,吃错影响健康!
将其煮软后制成的玉米面粥升糖速度很快,糖友应尽量少喝。4.即食玉米糊糊:方便却不利控糖即食玉米糊糊以其方便快捷的特点受到青睐,但这类产品往往经过多道加工工序,营养大打折扣,且有些还添加了糖和麦芽糊精,升糖速度更快。需要控制血糖的朋友最好不要吃。5.即食玉米片:高升糖,慎选即食玉米片通过挤...
“低GI食品”火了!真的能控糖减肥?调查→
消费人群的激增让市面上出现了很多控糖食品,但大部分低GI食品因糖分含量低而口感不佳,往往被认为干燥、粗糙、无味。“传统的控糖食品有杂粮饼干、玉米面窝头等富含膳食纤维,往往口感比较粗糙,对胃肠道的要求较高,难以坚持。”有业内人士表示,口感不佳往往会影响持续性消费,如果没有很强的自律性,就难以坚持购买和...
这20种主食,对血糖影响小,特别糖友秋天早上吃
注意,蒸玉米不要选糯玉米哦,糯玉米的支链淀粉含量高,对血糖影响大,升糖能力强。可以选甜玉米(水果玉米)或老玉米。05华中地区·虾仁水饺饺子皮60克,猪瘦肉10克,虾仁20克。·煮面条猪肉25克,荞麦面条75克,油菜45克。·玉米面馒头玉米面馒头100克。华中地区的早餐,每一道都蕴含着家的味道与温暖,简...
糖友早餐很重要,这几个控糖早餐食谱请收下!
周二煮玉米(玉米150g)低脂牛奶(250ml)煮鸡蛋(鸡蛋50g)凉拌马齿苋(马齿苋*100g)03周三豆浆(250ml)红枣玉米面发糕(大枣*5g,面粉25g,玉米面30g)煮鸡蛋(鸡蛋50g)04周四南瓜饼(南瓜50g,全麦面粉50g)低脂牛奶(250ml)木瓜蒸蛋(木瓜*150g,鸡蛋50g)05周五煮面条(猪肉25g,...
糖尿病友饭中会加“料”,血糖就平稳,还防并发症!
玉米或玉米面。此外,燕麦也是不错的选择,因为它含糖量低,纤维素高,蛋白质多,矿物质丰富。吃燕麦的人要注意选择品种,去超市买燕麦,要优先考虑燕麦米,第二才是传统的生燕麦片。可以马上吃的即食燕麦片不建议糖尿病患者吃。三饭六菜中的“六菜”
一个升糖很快的主食吃法,很多人都做错了
粗粮虽好,但错误的吃法反而会大幅升高血糖水平(www.e993.com)2024年9月22日。尤其是对于已经血糖偏高的糖友,主食建议选整粒粮食煮成的杂粮饭,不吃杂粮糊糊;吃整根玉米棒,不吃玉米面糊糊。如果你还有更多关于控糖的问题,欢迎到「控糖有路子」直播间来和我们聊一聊。「控糖有路子」是丁香医生旗下专为控糖人士开设的科普直播间,从营养补充...
4种“升糖大户”食物被揪出?
除此之外,李彤寰提醒,还有这些食物糖友要引起注意。“升糖较高的主食,比如黏性食物,包括油炸糕、黏糕、糍粑、打糕、驴打滚等;精加工的米面制品,包括大米粥、小米粥、玉米面粥、蒸肠粉等;加了油的主食,包括油条、油饼、烧饼、千层饼、印度飞饼、葱油饼、草帽饼、起酥面包、蛋糕、披萨等。”李彤寰建议糖友吃通心粉...
哪种粗杂粮升糖最慢?32种粗杂粮“升血糖能力”排行榜
粗粮饱腹感强,升糖慢,但并非吃的越多越好。主食定量,粗细搭配,粗粮占主食的1/3~1/2即可。因为粗粮质地粗糙,不易消化,吃多了容易胀气,对胃肠功能弱的老年人尤其不友好,所以不要只吃粗粮不吃细粮。最后提醒大家,粗粮也是高碳水食物,吃多了也会高升糖,所以要控制食用量。
玉米面是一种粗粮,为什么糖尿病吃完后血糖波动大?你要警惕
针对玉米面,加上大量的水之后,不仅进入肠胃后消化速度较快,机体吸收率高,葡萄糖还容易成为加速血糖升高的危险因素,致使糖尿病患者的餐后血糖波动大。特别是糯玉米面对控制血糖更加不利,为此,更建议大家食用整个的玉米,如鲜玉米、甜玉米都是很好的选择。
玉米面和荞麦面哪个更适合减肥
2.升糖指数较低:与玉米面相比,荞麦面属于低GI(即血糖生成指数)食品,其进入消化道被吸收的速度较慢,能够使机体处于相对较长时间的稳定状态,避免因能量不足而导致的饥饿感,有利于减肥者更好地坚持下去。此外,若想通过饮食来减肥,还需要结合运动进行,如跑步、跳绳等,以加快脂肪消耗,有助于更快地达成减肥目的。同...