有效控制好减肥饮食的六个秘诀。

减肥的人要吃一份优质早餐,远离糖油混合物,应该选择水煮蛋、牛奶、白灼虾或者鸡胸肉等高蛋白食物,搭配低GI主食(全麦面包、红薯、玉米等),最后搭配一份高膳食纤维的蔬果,热量在400-450大卡左右即可,这就是一份合格的减脂餐了。行为2、水果在白天吃,晚上不要吃白天适量的食用水果。可以为身体补充维生素、矿物质...

减肥三餐怎么吃

减肥三餐怎么吃人们常说“早吃好,午吃饱,晚吃少”,这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、玉米面窝头等,还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准,从而使人精神振奋,能精力充沛地工作...

女生想通过轻断食减肥,结果第一天连吃11根玉米,下秒灵魂反问

女生想通过轻断食减肥,结果第一天连吃11根玉米,下秒灵魂反问2024-09-1708:20:50随心听广东举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败随心听2221粉丝与大家共同进步03:01赵本山宋小宝相亲,经典小品01:16嘉兴一女子质疑买到“整容”泰迪...

减肥可以吃玉米吗

核心提示:减肥期间可以适量吃玉米。减肥期间可以适量吃玉米。玉米是一种低热量食物,且含有较多的粗纤维,适量食用后能增加饱腹感,并促进肠道蠕动,进而减少其他高热量食物的摄入量,有助于控制体重。但需注意的是,如果对玉米过敏,则不建议食用,以免出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。减肥期间除了可以吃玉米外,还可以适...

科普一下|糖尿病患者、减肥人群该怎么吃玉米?

科普一下|糖尿病患者、减肥人群该怎么吃玉米?近日,“糯玉米会让血糖飙升”“减肥时更建议吃甜玉米”等话题引发网友讨论。糯玉米为什么会使血糖飙升?减肥为何建议吃甜玉米?请专家科普一下。(科普时报记者吴琼制作毛梦囡)

糯玉米能量是甜玉米近2倍,减肥控糖竟能放心吃?

很多科普都推荐减肥吃甜玉米,为啥谷老师偏偏说减肥放心吃糯玉米呢?甜玉米的能量是97千卡/100克[1],这个能量介于土豆和米饭之间,跟土豆和米饭比,它的膳食纤维含量还更丰富,是土豆的近4倍[2],膳食纤维可以增强饱腹感,所以对于减肥的朋友来说,甜玉米是很好的主食替代(www.e993.com)2024年11月12日。对了,每100克的甜玉米还含有26.6微克的叶酸...

主食只吃地瓜玉米这些粗粮,真的能减肥吗?

很多人为了减肥,主食大量吃玉米地瓜,这类似食物相比较米面,蛋白质含量低得多,而且这类食物本身饱腹感强,所以留给其他食物的空间就不多了,在这种情况下,很多人还要吃大量蔬菜,不愿意吃鸡鸭鱼肉等富含优质蛋白的食物,即使吃也吃的不多,所以身体对蛋白质的摄入缺口会很大,当然,脂肪和热量缺口也不小。

糯玉米能量是甜玉米近2倍,减肥时要少吃?

对了,每100克的甜玉米还含有26.6微克的叶酸,这也是白米饭和土豆没法比的。糯玉米的能量则高达165千卡/100克,是甜玉米的1.7倍,单纯从能量上来看,确实是甜玉米更适合减肥吃。但如果你特别喜欢吃糯玉米,也没必要就此放弃,其实你完全可以放心吃糯玉米,这是因为:糯玉米的可食部为67.8%,带包装的...

【科普营养】 78%减肥成功的人,都规律吃早餐——吃早餐背后的科学

认为早餐热量太多,很多在“减肥”的小伙伴们每天都在精打细算地算热量,聪明如你肯定发现了,早上不吃饭省下来几百千卡,中午晚上可以多吃一点,甚至可以下午吃个下午茶。这些理由充分吗?看完今天的推送,大家应该能自自己决定要不要吃早餐啦02早餐,吃与不吃差别很大...

除了减肥,还能这样?医生揭秘长期不吃晚餐的4大健康好处

晚上越吃越瘦的4样食物,这些食物瘦身效果好1.玉米想利用晚餐减肥人群必须合理安排饮食,除了尽可能科学选择食物,避免选择高脂肪、高热量食物晚餐外,还建议晚餐选择低热量为主的食物。其中玉米这个食物就是一个不错选择,经常吃玉米还有利于帮助身体降低血清胆固醇。