糖尿病吃米饭,用好四个方法,血糖再也不高了

总之,对于喜欢吃白米饭的糖尿病病友来说,通过搭配需要咀嚼的蔬菜、富含蛋白质的食物、合理控制烹饪水量以及限量吃米饭等方法,可以在享受美食的同时保持血糖稳定。这些方法简单易行、易于推广,值得广大糖尿病患者尝试和实践。希望本文能为广大糖尿病病友提供实用的饮食建议和健康指导。

Nature子刊:这些饮食,最能防糖尿病丨科普时光

该研究结果表明,碳水化合物质量差(精制大米和小麦摄入过多、全谷物摄入不足)是全球不良饮食所致2型糖尿病的主要因素。该研究显示,2018年,全球大约1400万例2型糖尿病,即当年新诊断2型糖尿病的70.3%,由于不良饮食所致。在11个饮食因素中,造成2型糖尿病疾病负担的最主要饮食因素是全谷物摄入不足(占26.1%),其次是...

一个主食小改变,只需6周全身炎症都下降!很多人没吃对!

建议全谷物和精白米面搭配吃,比如二米饭、八宝饭都是推荐的做法。采用电饭锅的杂粮饭功能或压力锅能做出口感软烂的杂粮饭或粥,用豆浆机、破壁机制作五谷豆浆或杂粮米糊也是不错的选择。2.循序渐进食用刚开始尝试的人群可从少量逐渐增加,从口感相对软糯逐渐过渡至粗硬。因为全谷物中含有大量膳食纤维,会对胃肠道...

大米生虫,不能暴晒!米虫最怕这3招,米袋里放一点,一年不生虫

这是因为大米的升糖指数较高,每100克含糖大约76克,对于需要控制血糖的高血压和糖尿病患者来说,确实是需要谨慎对待的食物。甚至有研究,比如哈佛公卫学院推出的“健康饮食金字塔”中,将米饭列在了不健康食品之列,与红肉和加工食品一起。然而,这并不意味着我们应该全盘否定米饭的营养价值,毕竟在很多家庭中,米饭不...

糖尿病患者应该吃米饭还是面食?答案或许出乎你的意料

所以综合以上三点来说,米饭和面食对于糖友来说差别不算太大,可以根据自己的喜好进行选择。不过对于胃不好、胃酸比较多的糖友,还是建议多吃加碱的面食,对胃比较好。糖友如何吃主食,血糖乖乖听话?主食怎么吃,对血糖的影响是很大的,有些糖友因为血糖总是波动,干脆不吃主食,只吃肉类和蔬菜,这样短期来看血糖可能...

上热搜了!自热米饭的米不是真大米!问题来了:吃了会对身体有害吗?

总体上,重组米与天然米都是碳水化合物,从补充能量的角度来说,没有太大的区别(www.e993.com)2024年11月11日。一般大家吃自热米饭也是因为方便,偶尔吃一两次,维生素的差异也不用太在意。吃重组米需要注意什么?01最好别长期吃,偶尔吃无碍02需要控制血糖人群尽量少吃03搭配其他食物保证营养全面...

糖尿病米饭这样吃,血糖越来越好,方法很简单,抓紧用起来!

此外,白米饭的加工方式也会影响它的GI值。例如,米饭越粘,意味着淀粉颗粒被更彻底地破坏,这样葡萄糖就更容易得到释放。而另一方面,如果米饭被煮烤或者冷藏后又重新加热,也会导致GI值的提高。糖尿病人米饭这样煮,吃了血糖不高了01大米+茶水在我国古代的医学宝典《本草拾遗》中,有载录着茶水煮饭的神奇功效——...

新指南:糖尿病老人这种营养素最容易不足!手把手教你如何帮长辈吃...

在体重达标、能量摄入充足的前提下。一个60公斤体重的糖尿病老人需要72~90克蛋白质,一个70公斤体重的糖尿病老人需要84~105克蛋白质。以此类推。当我们看到这些克数的时候,一定不要误以为要吃够可以提供这么多克蛋白质的肉蛋奶鱼豆腐!因为:这个克数包括了植物性食物(粮食、蔬菜、水果)所提供的蛋白质!它们至少提...

糖尿病友常吃“三米”,血糖稳还养生,还促进胰岛功能

薏米对胰岛素的分泌有良好促进作用。对于糖尿病患者而言,由于肠胃功能普遍较弱,经常食用薏米可以促进排便。将薏米与大米一同煮饭,对糖尿病和痰喘咳嗽的患者都能产生良好的效果。3、糖尿病人推荐吃苦荞米对于血糖不太高的糖尿病人,可以在平时蒸米饭时适量添加苦荞米。这种二米饭的做法对餐后血糖的升高具有缓解作用,而且...

糖尿病患者如何正确看待四种“升糖大户”食物?

得了糖尿病是否绝对不能吃?来看南京市第二医院内分泌科副主任李彤寰的介绍。》》》土豆泥:不建议吃;但可以吃凉拌土豆丝土豆是高淀粉含量的食物,100克土豆相当于25克大米的热量。糖尿病友可以吃土豆,土豆的膳食纤维、维生素、矿物质含量高于大米,比如:钾的含量,土豆是大米的十几倍,这对于高血压患者控制血压是...