每顿饭把肉和米饭面条拌在一起吃、或先吃米饭面条的人,血糖都经历...

餐后15～45分钟:血糖升高幅度最大的是先吃米饭的吃法,包括单独先吃饭和饭菜肉混在一起这两种。血糖升高最少的是先吃蔬菜的两组,其中:先吃菜、再吃肉、最后吃饭,比先吃菜、然后一起吃肉和饭的血糖更平稳。在餐后45分钟时:先吃饭组的血糖升高幅度足有先吃菜组的三倍之多。餐后45～180分钟:先吃饭的两组血...

糖尿病吃米饭,用好四个方法,血糖再也不高了

此外,还可以在米饭中加入一些粗粮或杂粮,如糙米、燕麦等,这些食材富含膳食纤维和B族维生素,有助于降低血糖和改善胰岛功能。方法四:限量吃对于糖尿病患者来说,饮食的量化管理至关重要。每餐吃1平碗米饭(约2两米左右),可以限制一餐总能量的摄入,从而确保餐后血糖的稳定。当然,这个量并不是一成不变的,它需要根...

17年,55岁糖尿病患者,每天吃菜不吃米饭降血糖,一年后身体如何?

（注：《17年，55岁糖尿病患者，每天吃菜不吃米饭降血糖，一年后身体如何？》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）

爱吃白米饭的糖尿病病友看过来,学会这4招,餐后血糖不升高!

很多糖尿病病友很喜欢吃白米饭,而不喜欢吃有利于控制餐后血糖的杂粮米饭。本文给大家推荐4个方法,即使吃白米饭,也不用担心餐后血糖升高。1.搭配需要咀嚼的蔬菜用餐时先吃蔬菜,尤其是需要咀嚼的蔬菜(豆角、菜花、茄子等),可稳定餐后血糖和胰岛素水平,提升饱腹感。推荐搭配西兰花。西兰花是饱腹感评分最高的...

为什么日本人也爱吃米饭,血糖却控制得比我国人好?原因在这

李大妈在社区的体检中被告知她的血糖水平偏高。医生告诉她,这可能与她长期大量食用白米饭有关。白米饭的主要成分是碳水化合物,摄入过多会导致血糖升高,长期如此可能会增加患糖尿病的风险。可经常那个看新闻的李大妈却有点不解,日本人也经常吃大米饭,还有“米饭仙人”称呼的专门做米饭的美食家,为啥人家身体就没这...

糖尿病人怎么吃米饭对血糖影响小?3种吃法,好吃稳血糖!

有糖尿病的人因为控制饮食的需要,在食物选择和吃法上很单调,尤其是主食想吃又不敢吃,其实主食是必不可少的,而且可以吃出花样来(www.e993.com)2024年11月11日。以米饭为例,3种吃法好吃稳血糖。软糯鲜香的米饭饼做法很简单:将自己喜欢吃的蔬菜,比如西葫芦、胡萝卜、西兰花、洋葱、豆角、莲藕等等切成丁;将鸡蛋打散,少加点盐、胡椒粉。

糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!

糖尿病人宜吃荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、麦片、玉米面。因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。如果只吃米饭,血糖生成指数是83.2;而米饭和猪肉一起吃,血糖生成指数为72;如果改成米饭、猪肉、芹菜一块吃,该指数就下降到57.1。

糖尿病患者应该吃米饭还是面食?答案或许出乎你的意料

得了糖尿病,饮食控制是关键,很多糖友在患病初期,血糖都不太平稳,因此非常着急,更纠结主食到底是吃面食好还是米饭好。米饭和面食,哪个更容易升高血糖?在很多人的印象中,米饭比面食升糖更快,所以许多糖友都会选择馒头、面条等作为主食。事实到底是不是这样呢?我们从热量、升糖指数和营养三个方面来看二者的区别。

适合大多数人的“懒人控糖”小技巧!吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!

米饭、面条等碳水化合物放最后吃。如果干嚼大米饭咽不下,可以添加一些粗粮,或者把主食替换成土豆、红薯、山药等高淀粉蔬菜,饱腹感更强,还更利于血糖平稳。聪明人都这么吃饭除了顺序,用餐中的健康讲究也不少:01细嚼慢咽保健康吃饭时应慢慢咀嚼,让食物充分混合唾液,有助于消化吸收。吃得越慢,留给大脑的反应...

55岁糖尿病患者,为降血糖只吃菜不吃米饭,后来身体怎么样了?

再加上她有一些肥胖，平时还缺乏运动，这才患上了糖尿病。王雅娟在得知自己患上糖尿病之后，就开始格外注意自己的身体。她查阅了很多资料，发现米饭的热量有些高，含糖量也有点多，吃菜更健康。于是，在后来的很长一段时间中，王雅娟吃饭都是只吃菜，不吃米饭，她觉得这样坚持下去血糖就能降低很多了。但这天，...