减脂的时候,我们能吃什么?

就像西瓜,吃了很难停下,但它含糖高、碳水高,一吃就过,胰岛素迅速升高,非常影响减脂效率。同类水果还有葡萄、荔枝、芒果、樱桃等。如果真的想吃,最好在运动后吃,但不能多吃,吃300-400g,充当糖的摄入,其他时间就不要吃了。禁忌三:零食零食都是高糖、高脂肪的食物,并且还对人体无益,吃了只能使热量超标。

好吃不怕胖!减脂期也能吃的太和薇薇安蛋白棒

减脂期也能吃的太和薇薇安蛋白棒每个因为减肥而辗转反侧的夜晚,年轻小伙伴心里闪过火锅、烤肉、炸串、烧烤种种美食,但却因为自己曾经立下的flag而抛弃种种杂念。在这种时候,仅有一根香蕉热量的太和薇薇MLCT蛋白棒就派上了用场。但其实,蛋白棒这种“全能选手”,使用场景可不止于此。早上赶着上班或者上学的时候,拿...

从白人饭到天价麻辣拌:“噱头”再多的减脂餐,不如一碗家常菜

毕竟，再健康合理的搭配，本质上也不过是肉、菜和主食的结合。只要将精致碳水调整为粗粮，用白肉代替部分红肉，把旺火爆炒改为清炒清蒸，控制油盐酱料的使用，像番茄鸡蛋、蚝油生菜、白灼大虾、葱烧鸡腿等传统中餐，都可以成为健康的减脂轻食。同样都是400多大卡的午餐，口水鸡+蒸南瓜+米饭的热量，低于鸡肉牛油果芒果...

“噱头”再多的减脂餐,不如一碗家常菜

只要将精致碳水调整为粗粮,用白肉代替部分红肉,把旺火爆炒改为清炒清蒸,控制油盐酱料的使用,像番茄鸡蛋、蚝油生菜、白灼大虾、葱烧鸡腿等传统中餐,都可以成为健康的减脂轻食。同样都是400多大卡的午餐,口水鸡+蒸南瓜+米饭的热量,低于鸡肉牛油果芒果血橙沙拉;沙县小吃的一份鸭腿饭只有500大卡,热量低于知名健康餐wagas...

越卖越贵,从白人饭到天价麻辣拌:“噱头”再多的减脂餐,不如一碗...

只要将精致碳水调整为粗粮,用白肉代替部分红肉,把旺火爆炒改为清炒清蒸,控制油盐酱料的使用,像番茄鸡蛋、蚝油生菜、白灼大虾、葱烧鸡腿等传统中餐,都可以成为健康的减脂轻食。同样都是400多大卡的午餐,口水鸡+蒸南瓜+米饭的热量,低于鸡肉牛油果芒果血橙沙拉;沙县小吃的一份鸭腿饭只有500大卡,热量低于知名健康餐wagas...

7天高效减脂食谱,月瘦30斤就是这样吃出来,减肥也可以好好吃饭

减脂之路并不意味着要舍弃美味的食物(www.e993.com)2024年11月3日。其实,科学合理的饮食,不仅能让你在短时间内看到明显成效,还能保持身体的健康和活力。作为一个资深营养师,小谦下面我将为您提供一份为期7天的高效减脂食谱,让你在享受美味的同时有效减脂,甚至实现一月瘦30斤的目标!

减肥不能吃芒果吗

核心提示:减肥期间可以适量食用芒果。减肥期间可以适量食用芒果。虽然芒果中含有一定的糖分,但其含有的膳食纤维和维生素C等成分能够促进肠胃蠕动,帮助消化吸收,进而减少脂肪堆积,所以适当食用芒果并不会影响减肥效果。但是需要注意的是,如果对芒果过敏则不建议食用,以免引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。

打败“白人饭”,打工人开始吃盖浇饭减脂了?|【经纬低调分享】

对饥肠辘辘的打工人来说,管他白人黄人,能健康减脂的就是好饭。极饿的时候就地取材,在工位拿热水烫生菜,再配颗猕猴桃,就是无国界料理。〓图源:小红书用户@pearl2不是白人饭吃不起而是黄人饭更有性价比但凡吃过白人饭的打工人,都说过白人饭的坏话。

减脂饮食法则:如何聪明选择食物加速瘦身

二、多吃蔬菜和水果高纤维蔬菜:选择富含膳食纤维的蔬菜,如菠菜、西兰花、胡萝卜、黄瓜等,它们不仅热量低,还能提供丰富的维生素和矿物质。低糖水果:适量摄入低糖水果,如苹果、梨、柚子等,避免高糖水果如榴莲、芒果等,以免摄入过多糖分。三、优质蛋白质摄入...

比肉热量还高的4种水果,却被拿来减脂

热量只有30千卡/100克,减肥朋友可以多吃点,除了直接吃,还可以榨汁喝,或者和瘦肉熬汤。只是这水果盛产在广东、广西、海南,熟透了质地软易腐烂,不成熟时采摘了还不能像芒果、香蕉那样后熟,所以在北方挺难吃到好的杨桃。4杨梅杨梅的热量是30千卡/100克,这含量在水果中也算很低了。营养上没有特别突出的,但...