得了网球肘别怕,这些自救小妙招很管用

此外,一位经历过网球肘治疗的患者分享了自己的心得:在急性期要少折腾、多静养,稳定期可以尝试针灸治疗,康复期要适当做一些恢复训练,并注意调整自己的运动姿势,避免再次受伤。同时,她也强调了关注身体状况、不可逞强的重要性。综上所述,网球肘的自愈需要综合运用休息、热敷、冷敷、外用药物、佩戴护具、自我按摩与锻...

羽毛球爱好者必看:网球肘恢复运动揭秘,拒绝剧痛重返赛场!

健身文化近年来快速升温,越来越多的人开始意识到运动对身体与心理健康的积极影响,而健康的身体是参与所有活动的基石。为了更好地享受运动,玩家们在风驰电掣的赛场上翱翔之间,绝不可忽视对于网球肘等伤病的重视,及时进行康复锻炼,才能远离疼痛的束缚,流畅自如地挥动球拍。在这场羽毛球与网球肘的较量中,运动员们应成...

...真能瘦身塑形? 专家表示:只能用于松缓肌肉,使用不当或致身体损伤

5月22日,武汉专家提醒,筋膜刀无法直接影响脂肪的分解或者消耗,因此并没有瘦身塑形的作用。特别是不当使用的情况下,不仅不能达到预期的效果,反而会造成身体损伤。用筋膜刀“放松”20分钟男子腰背部肌肉损伤32岁的陈先生(化姓)是一名居家健身爱好者,为避免自行锻炼引发乳酸堆积等健康隐患,喜爱学习效仿健身博主操练的...

为什么99%的运动康复专家都推荐普拉提?

许多网球初级入门者非常容易受伤、或患上网球肘,都是因为纯粹靠手臂发力,身体核心不稳导致身体受伤。要想流畅的完成一个挥球的动作,我们需要一个肌肉力量和身体协调性都非常好的身体。要想解决这个问题只有一个方法,就是锻炼身体核心,而训练核心最好的方法就是练习普拉提。普拉提是一项训练全身肌肉力量平衡和核心的...

冬季进行网球运动我们应该注意些什么?

如果不充分热身就直接开始网球运动,非常容易引起运动损伤和关节慢性劳损症状等。因此,无论是在室外或室内球场打球,都要认真做好热身活动。在太冷的环境中打球,不仅对球拍和球有影响,最主要的是会增加身体的负担。所以,要尽量选择一天中较暖和的时间段打球也十分重要,比如10:00—15:00左右。

打羽毛球 姿势不规范对身体造成的伤害有多大?

很多人都知道打羽毛球容易得“网球肘”,其实,打羽毛球也可能导致“高尔夫肘”(www.e993.com)2024年11月23日。高尔夫球肘与网球肘发生的原因相同,差别是施力点的位置不同,受伤的位置也不同。“网球肘”是手肘外侧受伤,患者多喜欢反手击球,而“高尔夫肘”正相反,是手肘内侧受伤,患者多喜欢正手抽球。

打封闭针的原理是什么,对身体有啥副作用吗?听听医生怎么说

具体适应证包括:肩周炎、网球肘、腱鞘炎、腰肌劳损、腰椎棘上韧带损伤、棘间韧带损伤、第三腰椎横突综合征、腰椎间盘突出症,以及各种滑囊炎等。虽然这些病的发病机理不一样,但都有一个共同的特点,即软组织损伤和无菌性炎症,且局部具有明显的痛点。对于那些身体有大面积弥漫性疼痛的患者则不适合封闭治疗。

中医针灸对身体的好处,您都了解吗?

2.运动系统疾病:颈椎病、落枕、肩周炎、椎间盘突出、急性腰扭伤、肌肉痛和萎缩、肌肉痉挛、关节炎、关节扭伤、网球肘、腕管综合征。3.消化系统疾病:呃逆、急慢性结肠炎、便秘、腹泻、急慢性胃炎、胃酸增多症、消化不良、胃下垂。4.呼吸系统疾病:咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎。

身体六部位要重点保暖,艾灸三穴位保暖又养生

1、神经系统:偏头痛、头痛、三叉神经痛、外伤后麻痹、周围神经炎、小儿麻痹症、美尼氏综合征、膀胱机能障碍、夜尿症、肋间神经痛、肩痛和网球肘、手术后疼痛、中风后遗症2、肌肉和骨骼:肌肉痛和萎缩、坐骨神经痛、肌肉痉挛、关节炎、椎间盘疾病3、上呼吸道疾病:急(慢)性鼻窦炎、急(慢)性鼻炎、普通感冒、...

身体八大关节养护大法,给老化的关节加点“润滑油”

肘关节举重物会导致肘关节损伤,做伸臂和旋转这样的动作,也会拉伤肘关节附近的韧带。“网球肘”或“高尔夫肘”都是因反复用力做肘部运动造成的。保养方法:使用电脑时,鼠标最好离身体近点,以免拉伸肘关节韧带。每天做弯曲伸直手臂的动作10次,可以让肘关节周围的肌腱和韧带保持柔软。避免经常抓举过重物体以及反复快速...