跑步伤膝盖?那是你没跑对!

换言之,跑步本身并不会伤膝盖,反而是有利于保养膝盖。只有“跑的不对”才有可能伤膝盖。年轻人身强体健,骨头也比较硬实,随着年龄的增大,特别是50岁以后,关节的灵活性和健康程度都有下降。这时候如果能够合理运动,可以促进血液循环和新陈代谢,减缓膝盖的衰老,倘若跑步姿势不对或者超负荷运动等,则会适得其反伤...

这样跑步非但没用,还可能害了你!

盲目追求长距离的跑步方式,反而容易导致扭伤、半月板损伤、肌肉拉伤等问题。长距离的跑量,也会让身体感受不到跑步的乐趣,只感受到跑不完的距离,会让你慢慢反感跑步,不利于长久的坚持下去。建议,新手的体能耐力比较差,没有跑步经验,新手从3-5公里的跑步距离入手即可,不会太长也不好太短,可以感受到跑步的乐趣,坚...

如何才能“科学、无伤、高效”地跑步

8.半月板损伤:半月板损伤是膝盖疼痛患者最头疼的问题之一。半月板是纤维软骨,镶嵌在胫骨和股骨之间,半月板的功能是防止关节软骨直接撞击摩擦,起到缓冲减震的作用。半月板损伤,会产生膝关节的疼痛,甚至引发膝关节绞索(膝关节卡住突然伸不直)。如果半月板撕裂了,首选是去看运动医学科的医生,进行专业检查。如果半月板撕...

一伤毁所有!半月板损伤,跑步的头号“膝盖杀手”

切不可强行再进行跑步等运动,半月板损伤不可逆,只会越跑越伤。如果膝盖发生急性损伤或疼痛,在在接受专业指导前,患者应遵循“休息、冰敷、加压、抬高”的原则,即所谓的“RICE”原则。休息时,避免任何可能加重损伤的动作,给予半月板充分的恢复时间。冰敷可以在早期有效地减轻肿胀和疼痛,建议每次冰敷15-20分钟,...

半月板越用越少,且不可再生!千万别再做这几件事了

半月板还能分泌润滑液,来帮助营养滋润关节。我们的半月板会越用越少半月板对我们的行走、运动那么重要,但它却真的是个“消耗品”。不管是走路、跑步、跳跃、打直、弯曲……只要需要动到它的时候,都会产生磨损和消耗,因为它在帮助骨头减少摩擦缓冲压力的时候,都需要以自身的磨损为代价。加上年龄的增加,半月板也...

跑、跳、拉,膝盖“哭了”! 运动的快乐,损伤来“买单”?|大咖健康课

半月板损伤不是“一切了之”多数微创手术后1-2天即可出院在日常诊疗中,常见的运动损伤类型包括半月板损伤、交叉韧带损伤、软骨损伤和肌肉拉伤,这些损伤主要见于篮球、排球、羽毛球等需要频繁跑动和急停转向的运动中(www.e993.com)2024年10月31日。有些过顶运动比如游泳、投掷球类等,肩关节、肘关节容易造成损伤;有些力量训练,比如撸铁、深蹲等也...

威海口腔医院健康科普:浅谈“越用越少的半月板”

很多不严重的半月板损伤,可能没有症状。这种情况下,通常患者需要限制活动量,不要进行剧烈运动,无需其他治疗。此外,还要加强膝关节周围的肌肉锻炼,以保证关节稳定,比如练习抬腿、负重勾腿等。如果半月板损伤的患者有症状,比如一走就疼,一跑步就疼等,影响到生活和运动,就需要进行治疗了。

郎佐·鲍尔的复出之路:从半月板移植到重返赛场的艰辛旅程

鲍尔在播客中表示，他的问题可以追溯到2018年他在洛杉矶湖人队时首次撕裂半月板。由于左膝反复受伤，鲍尔表示，最终他的半月板已完全磨损，因此需要在去年进行半月板移植手术。这项手术是在他同一膝盖进行软骨移植手术时一起进行的。鲍尔说“半月板已经没有了，骨头在摩擦，软骨也没了，骨头也受到了损伤，所以我需要从...

跑步会伤膝?这些动作才伤膝,还有人天天做! | 每日健康

不科学的运动是造成膝盖损伤的重要原因,如跑步前未热身,会对半月板产生巨大冲击,甚至引起髌骨粉碎性骨折。跑步姿势不正确、运动时间过长、频率过大、个体身体素质不同等均是产生膝关节损伤的因素。所以,不正确的跑步方法或过度使用膝盖都会导致膝盖损伤,但也不能完全不运动。

皇马伤情更新:姆巴佩、阿拉巴最新情况及兄弟德比无缘

阿拉巴作为后场球员,去年年底曾因十字韧带断裂和半月板损伤而下场。然而,他现在带来了好消息,已经重返训练场并开始进行跑步训练。这对球队来说是一个积极的信号,如果他能在今年年末回归,将为皇马带来很大的帮助。至于姆巴佩的弟弟,他目前效力于里尔,而皇马即将在欧冠比赛中对阵里尔。原本人们对这场兄弟德比颇为期待,...