不是所有的糖都不健康,这种糖可以控血脂、辅助降血糖

有动物研究显示,低聚果糖对高脂血症模型动物血清胆固醇的吸附率为46.87%,能降低正常实验小鼠血清甘油三酯的含量,并可减少胃肠道对猪油、花生油和胆固醇的吸收。另外,低聚果糖很安全,只是过量摄入会出现胃肠道不适反应。研究显示,男性一次摄入量≤17克,女性一次摄入量<14克时未发生腹泻;当摄入量达到15～30克/天,受...

年纪大了容易血糖高,建议少吃油腻,多吃八道控糖汤,控糖降血压

1.牛肉清洗干净,然后剁成牛肉碎,放入大碗中,接着加入适量的淀粉、生抽、蚝油、白糖和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。2.清洗干净芹菜,然后切成芹菜碎备用,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的牛肉煸炒,煸炒至牛肉变色后,盛出备用。3.切好葱姜蒜末和小米辣,再热锅烧油,油热以后,放入葱姜蒜末和小米辣...

集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

烹调油、肥肉、动物皮以及部分坚果(最常见的如花生、葵花籽)则是脂肪的主要来源,需要注意其摄入量,但也不必滴油不沾;肉蛋奶大豆是优质蛋白质来源,每餐均要有一定量的摄入。碳水化合物主食:增加食用谷类、薯类,其中全谷物或杂豆占谷类的1/4~1/2;适当控制精白米、面摄入;限制添加糖摄入。膳食纤维:每日25~...

比花生油贵好几倍,吃二酯油能减肥?

二酯油可以吃但并不能用来降血糖、降血脂或减肥日常生活中到底该如何吃油？相比普通食用油，二酯油价格相对更高。普通500毫升的花生油售价不过20元，而相同规格的二酯油价格至少得百元起，且甘油二酯含量越高，价格也越高。所以，建议消费者理性购买，量力而行。很多人认为采用浸出法加工的植物油使用了化...

脂肪吃得越少越好吗

油类:花生油、葵花籽油等植物油和动物油都含有高脂肪。这些油类能提供大量能量,有促进消化、润滑等作用。但炒菜要控好油量,别过量。点心类:蛋糕、面包等制作过程会添加大量油脂和糖分,摄入过多会增加心血管疾病、糖尿病、肥胖症的风险。在日常饮食中,肉类制品已经含有较多的饱和脂肪酸,通常能满足人体对饱和脂肪酸...

【世界糖尿病日】携手创造高质量的糖尿病生活

增加不饱和脂肪酸的摄入,不饱和脂肪酸每日占能比不超过10%,建议使用橄榄油、花生油及坚果等含有不饱和脂肪酸的油,每日20～25g,烹调用油即可(www.e993.com)2024年12月19日。(2)适当运动每周至少保证150分钟的中等强度有氧运动,像快走、慢跑、游泳都是不错的选择。运动可以帮助我们控制体重,提高身体对胰岛素的敏感性。建议在进食后60分钟开始...

糖尿病选择食物:240种食物的升糖指数,放手机里对照吃血血糖好!

欧米伽3有利于控制血糖水平,减少血液粘稠度,降低血压,以及防治肿瘤,专家建议每天有意识增加食用。同时注意控制富含欧米伽-6脂肪酸的植物油摄入,如花生油、芝麻油、葵花籽油、玉米油等,以求二者之间的均衡摄入。怎么吃?——适宜生吃的蔬菜应尽量生吃。生食中的酶是生命催化剂,可使身体获得能够对抗自由基、预防和治疗...

【肖本熙】集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

小编说:可以根据体重情况判断每日进食的总能量是否合理。碳水化合物要提供约一半的能量。谷薯米面蔬菜水果主要含有碳水化合物,因此其摄入量占每日总食物量的大部分;大部分的动物性食物既提供蛋白质也同时提供脂肪,是膳食脂肪的一部分来源;烹调油、肥肉、动物皮以及部分坚果(最常见的如花生、葵花籽)则是脂肪的主...

被曝出事 很多妈妈都在吃的网红“保健品”没效果还可能导致肝损伤

我们日常饮食中,ω-6脂肪酸往往是过量的,玉米油、葵花籽油、花生油、芝麻油...它们都含有大量的ω-6脂肪酸(亚油酸),而ω-3脂肪酸是缺乏的,这已经心血管疾病导致死亡的一大因素。所以,我们日常一定要注意多吃含ω-3脂肪酸的食物,比如脂肪丰富的深海鱼,对大脑、视力、心血管都有好处。根据中国...

花生,会促使血糖升高?医生:保护胰岛,切记5吃、5不吃

之所以有的人认为吃花生会影响到血糖的稳定,主要是因为高血糖是一种血管方面的疾病,而不是的花生当中的油脂含量相对比较高,毕竟可以压榨成花生油,所以担心经常吃花生的话会导致油脂堆积在血管当中,不利于维持血糖的稳定。其实从严格意义上来说,对于高血糖患者而言,适量吃点花生并没有太大的问题,毕竟花生当中的营养...