糖尿病选择食物:240种食物的升糖指数,放手机里对照吃血血糖好!

如西瓜(72)、香瓜(65)一类的食物升糖指数虽高,但其升糖负荷低(6),因为事实上由于水分占比重大,一份该类食物中所含的糖份是很少的。含高升糖指数食物的饮食会提高糖尿病、心脏病的患病率,因此世界卫生组织推荐低升糖指数、低升糖负荷食物为主的饮食。(请参考后面的附件:《常见食物血糖生成指数表》)从食物...

维C是柠檬的3倍!水果界的“人参”高钾、低钠、抗氧化,错过可惜

有人研究了人参果的香味成分,共得到了醇类、醛类、酯类等87种香味化合物,其中22种主要的化合物构成了人参果甜香、瓜果香、清香以及略带油脂香的香味特征;人参果中含有的C9化合物(一般只存在于葫芦科植物中,在人参果中也被发现),赋予了它甜瓜和黄瓜果实的香味。人参果的香气成分、风味物质以及糖含量都会...

不藏了,绿瘦推荐:这些低糖、低热量、高维生素水果,减重也能放心吃!

高糖水果如香蕉、葡萄等,虽然营养丰富,但热量较高,不适合减重期间大量食用。中糖水果如苹果、梨等,适量食用可以提供必要的营养,同时控制热量摄入。低糖水果如草莓、蓝莓、圣女果等,则是减重期间的理想选择。低卡水果推荐减重期间,在食物定量的前提下,各种水果都是可以吃的,推荐大家选择低糖分的水果(即含糖量在14...

羊角蜜、哈密瓜、香瓜…糖友可以吃吗?送你6个吃“瓜”小技巧,不升...

香瓜的糖分含量相对较低,糖友可以适量食用。适量食用意味着需要根据香瓜的糖分含量和个人血糖控制情况来确定食用量。可以选择在血糖较低时食用,并且监测食用后的血糖变化。送你6个吃“瓜”小技巧不升血糖还解馋选择低糖分瓜类选择糖分较低的瓜类品种,如黄瓜等,它们的糖分含量相对较低,更适合糖尿病患者食用。

热量比苹果还低!这5种夏季水果,含糖少、热量低,好吃、不长肉

比如西瓜、香瓜等,其果糖含量较高,所以吃起来远比葡萄、香蕉、猕猴桃等中等偏高糖分的水果更甜,因为它们当中含的的主要成分是葡萄糖。水果的含水量对其含糖量有一定影响。通常情况下,水果的含水量较高时,其含糖量相对较低,这是因为水分占据了水果的大部分体积,而糖分则相对较少。

高血压能吃白皮香瓜吗

高血压患者可以适量食用白皮香瓜(www.e993.com)2024年11月3日。白皮香瓜含糖量较低且升糖指数不高,适量食用不会导致血糖水平急剧升高,从而影响血压。但是,由于其含糖量较高,因此不建议糖尿病患者过多食用,以免引起血糖波动。对于糖尿病、肾病等并发症患者,应控制摄入量,因为白皮香瓜中所含的糖分可能增加肾脏负担或加重病情。

夏令科普|立秋“清补”正当时,请收下这份控糖饮食“锦囊”

西瓜中90%左右是水分，含糖量在5％-12％，相当于每100克西瓜中含有5-12克糖，在水果中西瓜的含糖量相对较高。西瓜的升糖指数为72，属于高GI（高血糖生成指数）水果。夏季炎热，食用西瓜可以起到清凉解暑的作用，但由于西瓜含糖量较高，糖尿病患者食用西瓜时，最好吃靠近西瓜白皮的部分，西瓜皮附近的糖分含量低...

糖友吃瓜别榨汁

去掉瓜籽和瓜瓤。糖友在食用甜瓜时,最好去除瓜籽和瓜瓤。这是因为,植物种子是为了发育和生长储存能量的地方,许多水果的籽和瓜瓤部分含糖量最高。通过减少瓜籽和瓜瓤这些高糖部分的摄入,可以进一步降低食用甜瓜对血糖产生的影响,同时也能帮糖友控制总热量。

比肉热量还高的4种水果,却被拿来减脂

热量只有34千卡/100克,属于低热量的水果。虽然西瓜糖含量高,血糖生成指数(GI)也挺高的,属于高GI食物,但它的血糖负荷(GL)并不高。和GI相比,GL才能更好地反映什么食物吃了多少对餐后血糖的影响。西瓜的GI为72,可利用的碳水含量为6.6克/100克,所以如果吃100克,对应的GL就只有4.75,在低血糖负荷的范畴。

水果甜热量肯定比蔬菜高?看专家辟谣

“水果香甜,热量肯定高过蔬菜!”一提起水果,很多人想到它甜爽可口,就认为水果热量肯定高过蔬菜。流言分析这种说法很不严谨。吃起来甜不代表含糖量高,吃起来不甜也不代表含糖量低。有一些水果虽然吃起来甜,但热量比蔬菜还低。因此,想看水果、蔬菜谁的热量高,需要具体分析,仅凭味道比较没有意义。夏季炎热,新...