锌被称为“脑力之源”,家中孩子,多吃这种高锌食物,越吃越聪明

海产品、动物内脏、小麦胚粉,这些都是锌元素的宝库。但你知道吗?在众多高锌食物中,生蚝可是个中翘楚,每100克生蚝中锌的含量竟然高达71.2毫克,简直是补锌的超级食物!今天,就给大家带来一道简单易做,又营养满满的蒜蓉生蚝食谱。不仅孩子们爱吃,大人们也会爱不释口哦!食材准备:生蚝10个(新鲜为上)蒜头2个(蒜...

甲状腺不好不要急,这5种食物多吃、还有5种食物少吃!

牡蛎是锌的重要食物来源。身体需要足够的锌以激活甲状腺素的产生。健康的甲状腺离不开充足的锌。04鸡肉鸡肉的营养和好处,对于甲状腺的保护还是非常的明显的。鸡肉富含氨基酸,特别是产生甲状腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺。饮食中缺乏酪氨酸可能会导致甲减,缺少多巴胺则会导致暴饮暴食和身体肥胖。鸡肉还富含维生素B12,...

甲状腺不好不要急,这样饮食能保护甲状腺健康

牡蛎是锌的重要食物来源。身体需要足够的锌以激活甲状腺素的产生。健康的甲状腺离不开充足的锌。04鸡肉鸡肉的营养和好处,对于甲状腺的保护还是非常的明显的。鸡肉富含氨基酸,特别是产生甲状腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺。饮食中缺乏酪氨酸可能会导致甲减,缺少多巴胺则会导致暴饮暴食和身体肥胖。鸡肉还富含维生素B12,...

补锌"最猛"的食物,趁着开学季,多给孩子吃,孩子长得又高又壮!

在众多补锌食物中,牛肉以其丰富的锌含量而备受青睐。每100克牛肉中含有约5毫克的锌,是儿童每日锌需求量的理想来源。此外,牛肉不仅富含锌,还含有优质蛋白质、铁、维生素B12等营养成分,有助于孩子的全面发育。牛肉的营养功效让它成为餐桌上的常客,尤其适合正在成长的孩子。接下来,我们将深入探讨两道营养丰富且简单易...

想要摄入更多锌?向您推荐锌的10种最佳食物来源

豆类是营养丰富的锌来源尽管锌在动物产品中比较常见,但素食主义者也不用担心,因为豆类,如鹰嘴豆、扁豆和各种豆类也是锌的良好来源。这些食物在我们的饮食中可以带来额外的锌和其他各种健康益处。比如,一杯扁豆就能提供2.5毫克的锌,这是一个很好的来源。同样,熟毛豆(2.1毫克)、黑豆(1.9毫克)以及鹰嘴豆罐头(1.7毫克...

锌是“男性之宝”,推荐五样高锌食物,常吃身体好,强免疫强体质

豆类，包括扁豆、黑豆和鹰嘴豆，是植物性锌的主要来源(www.e993.com)2024年11月22日。豆类不仅锌含量较高，还含有丰富的植物蛋白和膳食纤维，对男性的整体健康非常有益。豆类可以促进消化系统的健康，帮助维持血糖水平的稳定，同时也是素食者摄入锌的良好选择。将豆类加入到日常饮食中，有助于平衡饮食和增加营养摄入。5.全谷物全谷物，如燕麦、...

锌是“聪明之根”,常给孩子吃4种“高锌食物”,健脑益智学习好

进入三伏天,因高温无论大人小孩都会觉得食欲不振,加上一热就容易流汗,留着汗液流失的还有我们体内的部分营养元素,其中就包括锌元素。“锌”作为人体必需的微量的元素之一,跟骨骼生长发育有着密切关系,还能促进蛋白质合成,影响孩子发育,包括智力和身体,如果体内缺锌,就会影响孩子的生长激素分泌,食欲与营养吸收,随之而...

多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃,最后1种有致癌风险

这三种鱼最好少吃1.未煮熟的鱼食用未煮熟的鱼,可能会使人体感染寄生虫。2.过度油炸的鱼像不少人爱吃的烤鱼,就属于过度油炸的鱼。鱼肉在经过高温煎炸后,会产生自由基、苯并芘等有害物质。其次,鱼肉中的蛋白质、维生素、矿物质等,在高温烹饪下会受到一定程度破坏。

用“锌”关爱老年人:我尝遍了生活的苦,如今却忘却了食物的味

主要咨询及治疗各类鼻饲患者、恶性肿瘤、糖尿病、痛风及高尿酸血症、代谢综合征、高血压、脂肪肝、高脂血症、营养不良等疾病,以及各类食物过敏、食物不耐受、骨密度等各项与营养有关的检测及辅助检查等。我科与妇产科、老年科、内分泌科等科室多科协作,受到广大患者欢迎。

5种高锌食物!夏天给孩子这么吃,长高个、增强免疫力!

但需要注意的是,猪肝是动物的解毒器官,可能会残留一些毒素和重金属。因此,在食用时一定要选择新鲜、来源可靠的猪肝,并彻底清洗和煮熟,以确保实用安全。04腰果腰果是一种美味可口的坚果,也是补锌的理想食物之一。每100克腰果中,锌的含量约为4.3毫克。