锌被称为“脑力之源”,家中孩子,多吃这种高锌食物,越吃越聪明

锌,虽然只是人体中的微量元素,但它的作用可不容小觑。海产品、动物内脏、小麦胚粉,这些都是锌元素的宝库。但你知道吗?在众多高锌食物中,生蚝可是个中翘楚,每100克生蚝中锌的含量竟然高达71.2毫克,简直是补锌的超级食物!今天,就给大家带来一道简单易做,又营养满满的蒜蓉生蚝食谱。不仅孩子们爱吃,大人们也会爱不...

多吃含锌铁食物可减少耳鸣

来源:中国妇女报耳鸣是一种临床症状,可由多种原因引起,在中老年人中更是概率不低。近期,澳大利亚麦考瑞大学和弗林德斯大学等研究小组在《营养素》杂志发表的一项纵向研究表明,饮食中的锌和铁与耳鸣发生率显著相关,摄入量减少,耳鸣风险明显上升。研究小组以2012名年龄≥50岁无耳鸣的中老年人为对象,采用经过验证...

锌被称为“脑力之源”,多给孩子吃5种高锌食物,越吃越聪明

一、牛肉牛肉是锌的优质来源,尤其是红肉部分。每100克牛肉中约含有6.5毫克锌,适量摄入有助于增强孩子的免疫力和智力发展。推荐食谱:西红柿土豆炖牛肉食材:牛肉500克,西红柿2个,土豆1个,洋葱1个,姜、蒜适量,盐、酱油、糖、胡椒粉,食用油适量。具体步骤:1.牛肉切块,用清水洗净,锅内加水,凉水下入牛肉,加...

热点资讯:昆明白癜风医院排名“名单速览”白癜风患者补充微量元素...

食物中的锌主要来源于红肉、贝类、豆制品以及坚果等。3.铁的作用铁是合成黑色素的重要催化剂之一,对于维持血液健康也至关重要。铁缺乏会导致贫血,影响到血液循环,进而影响皮肤的营养供应,加重白癜风的症状。增加铁的摄入可以通过食用红肉、猪肝、蛋黄等含铁量高的食物来实现。4.硒的必要性硒是一种强大的抗氧...

想要摄入更多锌?向您推荐锌的10种最佳食物来源

豆类是营养丰富的锌来源尽管锌在动物产品中比较常见,但素食主义者也不用担心,因为豆类,如鹰嘴豆、扁豆和各种豆类也是锌的良好来源。这些食物在我们的饮食中可以带来额外的锌和其他各种健康益处。比如,一杯扁豆就能提供2.5毫克的锌,这是一个很好的来源。同样,熟毛豆(2.1毫克)、黑豆(1.9毫克)以及鹰嘴豆罐头(1.7毫克...

维生素和矿物质的吸收机制及其缓解眼疲劳的潜力

因此,通过合理的营养匹配进行膳食补充是有效改善黄斑或视网膜损伤的关键(www.e993.com)2024年11月22日。研究表明,改善衰老引起的黄斑或视网膜功能下降的有效策略是补充多种营养素。其中,锌与铜等营养素配合使用,对视细胞老化引起的视疲劳有较好的缓解作用。眼睛几种必需矿物质的主要作用和饮食来源详见图5。

提升智力,长个子!10种高锌食物大比拼,第一名居然是它?

最简单的就是检查血清锌浓度:正常人的血清锌浓度在70-120μg/dL之间。低于70μg/dL则表示体内缺锌。PART.04高锌食物排行榜及推荐吃法1.生蚝生蚝是公认的含锌量极高的食物,每100克生蚝中锌的含量可高达71.2毫克,远超其他食物。推荐吃法:生蚝最经典的吃法莫过于生吃(如生蚝刺身),但需确保新鲜且来源可...

锌是“男性之宝”,推荐五样高锌食物,常吃身体好,强免疫强体质

豆类，包括扁豆、黑豆和鹰嘴豆，是植物性锌的主要来源。豆类不仅锌含量较高，还含有丰富的植物蛋白和膳食纤维，对男性的整体健康非常有益。豆类可以促进消化系统的健康，帮助维持血糖水平的稳定，同时也是素食者摄入锌的良好选择。将豆类加入到日常饮食中，有助于平衡饮食和增加营养摄入。5.全谷物全谷物，如燕麦、...

锌是“聪明之根”,常给孩子吃4种“高锌食物”,健脑益智学习好

进入三伏天,因高温无论大人小孩都会觉得食欲不振,加上一热就容易流汗,留着汗液流失的还有我们体内的部分营养元素,其中就包括锌元素。“锌”作为人体必需的微量的元素之一,跟骨骼生长发育有着密切关系,还能促进蛋白质合成,影响孩子发育,包括智力和身体,如果体内缺锌,就会影响孩子的生长激素分泌,食欲与营养吸收,随之而...

用“锌”关爱老年人:我尝遍了生活的苦,如今却忘却了食物的味

主要咨询及治疗各类鼻饲患者、恶性肿瘤、糖尿病、痛风及高尿酸血症、代谢综合征、高血压、脂肪肝、高脂血症、营养不良等疾病,以及各类食物过敏、食物不耐受、骨密度等各项与营养有关的检测及辅助检查等。我科与妇产科、老年科、内分泌科等科室多科协作,受到广大患者欢迎。