不可缺少的维生素D,您知道怎么补吗?

富含维生素D的食物包括:深海鱼类:如沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼等。动物肝脏:如猪肝、鸡肝、牛肝等。蛋奶类:鸡蛋、鸭蛋、牛奶、酸奶等。蘑菇:部分蘑菇在紫外线照射下会产生维生素D。其他:坚果、鲜枣、梨等也含有一定量的维生素D。药物补充对于维生素D缺乏较为严重的人群,可以通过口服维生素D制剂、AD滴剂、鱼肝油...

【籽多多】备孕期间如何正确选择食物以补充维生素

建议孕期每天维生素D摄入量为10微克。食物来源包括动物肝脏、蛋黄、全脂奶、奶酪、奶油、富含油脂的鱼类、豆制品等。同时,适量的阳光照射也能帮助身体合成维生素D。5.维生素E维生素E对于孕妇的身体健康和胎儿的发育也有积极作用。虽然具体的推荐摄入量未在搜索结果中提及,但可以通过食用坚果、种子、绿叶蔬菜等食物来...

科学补钙,别忘了维生素D的助力

维生素D的另一来源是食物，富含天然维生素D的食物包括油性鱼类（如鲑鱼、鲭鱼）、鱼肝油、肝脏（如牛肝、鸡肝）以及经过紫外线照射的蘑菇。此外，许多食品，如牛奶、某些早餐谷物等也都被人工添加了维生素D。哪些人群容易缺乏维生素D马红玲表示，影响维生素D水平的因素很多，包括年龄、肤色、季节、地理纬度、海拔、日照时...

不可缺少的维生素D,到底该怎么补?这份补充秘籍让你不再担忧!

富含维生素D的食物包括:深海鱼类:如沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼等。动物肝脏:如猪肝、鸡肝、牛肝等。蛋奶类:鸡蛋、鸭蛋、牛奶、酸奶等。蘑菇:部分蘑菇在紫外线照射下会产生维生素D。其他:坚果、鲜枣、梨等也含有一定量的维生素D。3.药物补充对于维生素D缺乏较为严重的人群,可以通过口服维生素D制剂、AD滴剂、鱼...

强调一下维生素D

维生素D能促进钙的吸收,即便是食物营养中含有钙,维生素D摄入不足最终还是会引起缺钙。钙对婴儿骨骼和牙齿发育至关重要,但补充足够的维生素D也至关重要。它对人体最重要的作用是调节体内钙磷代谢,并且维持血浆的钙磷代谢水平的稳定。维生素D促进钙的吸收,对孩子的骨质形成有重要作用。因此,补钙时也要同时补充维生素...

【科普营养】造就高个儿的秘诀:遗传、饮食、锻炼与睡眠!

维生素D有助于钙和磷的吸收,并确保这两种矿物质在血液和骨骼中保持适当的水平(www.e993.com)2024年11月9日。维生素D的主要食物来源有:鱼类(如鲑鱼、鲱鱼和金枪鱼)、鱼肝油、加强维生素D的牛奶和麦片等。此外,皮肤通过接收充足的阳光照射也可以产生维生素D。对于正在成长的儿童和青少年,体育锻炼不仅可以刺激骨骼生长,还可以提高骨密度,预防骨折等。

药师说药丨维生素D缺乏?这份补充秘籍让你不再担忧!

自然状态下,人体内维生素D约90%由日光照射皮肤合成,少量来源于膳食摄入。因为天然含有维生素D的食物来源及含量普遍较少,所以从饮食中所能获取的维生素D非常有限。再加上现代人户外生活、工作时间的减少导致阳光直接暴露不足,就很容易导致维生素D缺乏。此外,皮肤老化、消化功能减弱或吸收不良、使用加快维生素D代谢的药物(...

七种食物富含维生素D,有助钙吸收

1.油性鱼类它们是维生素D的最佳膳食来源之一。其中，专家建议食用鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼。其他富含维生素D的动物源性食物还包括红肉和肝脏。2.乳清干酪它由凝乳制成，起源于农场和农庄，是利用即将变酸的多余牛奶的一种方法。经过“维生素D强化”的乳清干酪成为这种维生素的一种意想不到但极好的来源。乳清干酪中的钙含量...

降三高、防心血管病,只需每周做2次这类运动

维生素D的食物来源有动物肝脏、蛋黄、沙丁鱼等海鱼及蘑菇。划重点04一个动作测测你肌肉少不少!测测你的肌肉少不少,可以用“指环测试”的方法进行自我检查:用双手食指和拇指围成圈,套在小腿最粗的部位,如果小腿周长和手指圈一样大,或更小,说明可能有肌少症的风险,需及早去医院就诊评估。

维生素D每天补多少可以预防糖尿病、延长寿命?美国内分泌学会给出...

维生素D缺乏主要发生在受太阳照射不足、食物来源短缺的人群中,以婴幼儿、家庭妇女、老年人多见。此外,消化道疾病、肝肾等疾病都能引起维生素D缺乏。2018年《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议,19～50岁成年人维生素D的推荐摄入量为每天400IU,糖尿病患者常合并骨质疏松,建议摄入量为每天800IU。