为什么要补充维生素D?多吃这3种食物可以补充,维D含量高
维生素D作用很广泛,功能上可以防止佝偻病出现,补充这种物质能促进小肠粘膜细胞对磷元素,钙质的吸收,因此想要补钙强健骨骼的人,除了获取高钙食物,还需要同时补充足够的维生素D。另外,这种物质可以促进皮肤细胞生长,还有调节免疫功能的作用。长时间缺乏儿童出现佝偻病概率大,而成年人则容易出现骨质软化症,可见,它在人体健...
维生素D每天补多少可以预防糖尿病、延长寿命?美国内分泌学会给出...
维生素D在身体中发挥着许多重要作用,帮助你保持健康的骨骼和关节,以及维持良好的免疫系统功能。有一些人体试验显示,维生素D具有抗炎和抗纤维化作用,维生素D通过抑制脂肪组织炎症和纤维化来提高肝脏胰岛素敏感性,从而会一定程度对降低血糖起作用。阳光维生素也可能有助于保持血脂健康,多篇研究表明补充维生素D可能有助于降...
维生素d是什么食物有哪些
1.沙丁鱼沙丁鱼是富含维生素D的食物,因为其脂肪含量较高且含有丰富的不饱和脂肪酸。适量摄入可促进钙质吸收,改善骨密度。但不宜过量食用以避免增加心血管疾病风险。2.蛋黄蛋黄也是维生素D的良好来源,它还提供了磷、锌等矿物质以及胆碱等营养素。经常吃鸡蛋可以为身体提供多种必需的微量营养素,并支持心脏健康。但是...
锌的作用和吸收
植物性食物中含有的植酸、鞣酸和纤维素等均不利于锌的吸收,而动物性食物中的锌生物利用率较高,维生素D可促进锌的吸收。我国居民的膳食以植物性食物为主,含植酸和纤维较多,锌的生物利用率一般为15%~20%。(二)膳食推荐量及食物来源在2000年制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中对成年男子的锌推荐摄入量(...
七种食物富含维生素D,有助钙吸收
关于维生素D的代谢、内源性和外源性来源的研究得出的结论是:“维生素D的主要作用是增加肠道对钙和磷的吸收。”一旦进入骨骼,维生素D就会直接刺激成骨细胞(即生成骨骼的细胞)的分化以及骨钙蛋白(如骨钙素和骨桥蛋白)的产生。这种维生素的主要天然来源是由太阳辐射诱导的皮肤合成。但在某些情况下,皮肤合成并不能...
四类人补充这种营养素,心脏格外受益
刘芳表示,维D主要来源于动物性食物,平时可适量摄入深海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、牛奶,另外也可适量摄入坚果等(www.e993.com)2024年9月19日。同时,建议多进行户外活动、多晒太阳,让摄入体内的维生素D真正发挥作用,具体可在夏天的早晨和傍晚、冬天稍微暖和的时段,每次至少活动20~30分钟。需注意,维生素D补充剂要在医生指导下使用。▲...
科普|“全能战士” 维生素D
一、维生素D的生理作用维生素D是一种脂溶性维生素,为环戊烷多氢菲类化合物,VD的主要生理功能是促进小肠对钙磷的吸收,促进肾脏对钙磷重吸收及促进骨对矿物质的吸收,维持正常的血钙和血磷浓度。二、维生素D的种类在人体内维生素D的主要存在方式包括:维生素D3(胆钙化醇)和维生素D2(麦角钙化醇),前者是维生素D在...
得了风湿,为什么医生建议你要补维生素D?
维生素D是一种脂溶性维生素,主要来源于阳光照射(占90%)和食物摄入[3]。在人体内,维生素D经过肝脏和肾脏的代谢转化,形成具有生物活性的骨化三醇,即活性维生素D[4]。这种活性维生素D在机体内发挥着多种生理功能,包括促进钙的吸收和利用、维持骨骼健康、调节免疫系统等。
维生素D如何影响健康?到底需不需要额外补充?
人体补充维生素D的方式包括三种:光照、食物以及药物补充剂,其中,光照是人类天然预备的最有效的来源。(1)晒太阳:人体80%的维生素D是通过晒太阳后的皮肤合成。将面颈部和双上臂暴露于阳光下10~30分钟,每周3次即可达到预防目的。老年人合成维生素D的能力较低,时间可适当延长,但不能暴晒。日常光照不足时,则需要通过...
维生素D是灵丹妙药吗?
在现今的补充剂中,大多数维生素D都来自经过紫外线辐照的羊毛脂,这是一种从羊毛中提取的油脂。斯廷博克还发现,给奶牛喂食经过紫外线辐照的饲料,或将辐照过的脂肪提取物混合到牛奶中,都可以提高其中的维生素D水平。现如今,一些日常最常见的食物中也会使用羊毛脂来源的维生素,如营养强化牛奶和其他奶制品。