科学补钙,别忘了维生素D的助力

维生素D的另一来源是食物,富含天然维生素D的食物包括油性鱼类(如鲑鱼、鲭鱼)、鱼肝油、肝脏(如牛肝、鸡肝)以及经过紫外线照射的蘑菇。此外,许多食品,如牛奶、某些早餐谷物等也都被人工添加了维生素D。哪些人群容易缺乏维生素D马红玲表示,影响维生素D水平的因素很多,包括年龄、肤色、季节、地理纬度、海拔、日照时间、着...

这个维生素对女性很友好,竟然可以免费获得!

维生素D是一种脂溶性维生素,作为钙的搬运工,主要作用是促进小肠黏膜对钙和磷的吸收,使血钙和血磷维持在正常水平,从而促进骨的钙化,有利于骨骼的生长和功能正常。孕期胎儿所需维生素D全部从母体经胎盘转运而来,随着孕周增长胎儿增大,对维生素D的需求量将大幅增加。图源:网络01维生素D缺乏对母婴的危害维生素D不足...

探秘胶囊里的阳光:维生素 D 补充剂及适用者

您的身体在多个关键过程中都需要维生素D,从构建健康的骨骼,到调节某些细胞功能。就骨骼健康来说,维生素D起着重要作用,因为它通过促进吸收来维持钙和磷的平衡。维生素D主要有两种形式,即D2(麦角钙化醇)和D3(胆钙化醇)。它们在您体内的功能相当相似,不过D3的生物利用度更高,所以在提高和维持血液...

这四种维生素能防治类风湿,你都知道吗?

维生素D还可以减少白细胞介素12、白细胞介素23等促炎因子释放,降低类风湿关节炎疾病活动度。2.如何补充维生素D?对于类风湿关节炎患者而言,除了常规药物补充维生素D3外,充足的户外活动也是必须的。因为在日光照射下,才能合成具有生理活性的维生素D3发挥作用,而日常食物中是不含有维生素D3的。二.维生素C西方...

不吃药“自然”就能降血压?这些天然食物和营养素让你摆脱降压药的...

富含维生素D的食物:三文鱼、鲭鱼、蛋黄、强化牛奶和橙汁、蘑菇。优选补充剂及剂量:维生素D3(胆钙化醇),600-2000国际单位(IU)/天,视个人缺乏情况而定。3.维生素K2维生素K2通过防止动脉钙化来保持血管的弹性,有助于降低血压和中风的风险。K2与维生素D3协同作用,帮助钙沉积到骨骼中,而非血管壁。

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

构成人体压力反应的激素和神经递质,是由氨基酸组成的(www.e993.com)2024年11月9日。而氨基酸的主要来源之一就是富含蛋白质的食物。如果蛋白质摄入不足,则可能会对情绪产生负面影响,并造成维持大脑功能的营养物质缺乏。鸡蛋不仅富含蛋白质,而且蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、更易为人体吸收。同时,鸡蛋还富含多种矿物质和维生素,对于调节人体...

长期吃复合维生素或增加死亡风险?专家回应

对此，武汉市普仁医院营养科主任周锋表示，维生素可以预防疾病的说法有一定科学依据。例如维生素C可以增强免疫力，预防感冒等疾病；维生素D有助于钙的吸收，对骨骼健康有益，可预防佝偻病和骨质疏松症等。但需要注意的是不能过分夸大维生素的作用，维生素只是在维持人体正常生理功能方面发挥一定作用，不能替代药物治疗疾病。

新研究发现,每天都服用复合维生素,不仅不健康还会增加死亡风险

“维生素”是很多人都知晓的营养素,它具有调节人体物质代谢、维持机体生理功能以及促进生长发育等作用。但这种营养素有一个特点,即人体合成含量较少,必须从食物中获取。由于维生素众多,包括维生素A、维生素B族(维生素B1、B2、B6、pp、B12等等)、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等,若长期摄入不足,容易造成维生素...

长期吃复合维生素或增加死亡风险?专家:并非“治病良药”,普通人不...

对此，武汉市普仁医院营养科主任周锋表示，维生素可以预防疾病的说法有一定科学依据。例如维生素C可以增强免疫力，预防感冒等疾病；维生素D有助于钙的吸收，对骨骼健康有益，可预防佝偻病和骨质疏松症等。但需要注意的是不能过分夸大维生素的作用，维生素只是在维持人体正常生理功能方面发挥一定作用，不能替代药物治疗疾病。

不想骨头又脆又软,常吃4类食物、做4件事,到老不容易骨质疏松!

(1)维生素D维生素D是人体必需的营养素,其活性产物能促进小肠对钙的吸收,有利于骨骼的正常矿化。人体维生素D的主要来源是皮肤内7-脱氢胆固醇经阳光中的紫外线照射生成,所以适当晒太阳很重要(具体建议见后文)。建议多吃富含维生素D的食物种类,如脂肪较多的野生海鱼(因为维生素D是脂溶性的)和受阳光照射后的蘑菇。