冠心病最怕缺锌?建议:心脏不好的人,可以常吃这几种高锌食物!

牡蛎被誉为锌的超级来源，每100克牡蛎中就含有大约59毫克的锌，这几乎是成年人每日推荐摄入量的400%以上。烹饪牡蛎时，最好采用蒸或生食的方式，以保持其营养成分的完整。南瓜子南瓜子是另一种锌含量丰富的食物，每100克可以提供7-10毫克的锌。它们不仅锌含量高，还含有大量的镁、铁及膳食纤维，对心脏健康非常...

眼睛最爱的营养素,这些食物让你更“睛彩”

食物来源:坚果(如杏仁、榛子、核桃)、种子(如葵花籽、南瓜籽)、植物油(如小麦胚芽油、玉米油)、绿叶蔬菜(如菠菜、瑞士甜菜)。4.锌锌对视网膜健康和视觉信号的传递至关重要。它还有助于保护眼睛免受紫外线的伤害。食物来源:牡蛎、红肉、家禽、豆类、坚果、全谷物、奶制品。5.Omega3脂肪酸作用:Omega3...

锌是“聪明之根”!建议:多给孩子吃8高锌食物,孩子学习更专注

5、再次起锅烧油,油热后放入番茄翻炒一会儿,炒出汁水后,放入鸡蛋和牛肉,翻炒均匀即可出锅装盘开吃。以上就是为大家推荐的8种高锌食物的详细做法,家长们可以经常给孩子做来吃,让孩子在美味中补充锌元素,变得更加聪明、专注!

冠心病最怕缺锌?专家透露:心脏不好的,可常吃这2种高锌食物

一位来自北京协和医院营养科的刘医生在《临床营养学杂志》发表的研究指出，牡蛎和瘦牛肉是自然界中锌含量最丰富的食物。每100克新鲜牡蛎含锌量高达22.5毫克，是人体日需求量的1.5倍。瘦牛肉中的锌含量也达到6.8毫克/100克，且易被人体吸收。张明远开始调整自己的饮食结构。每周食用2-3次牡蛎，隔天吃些瘦牛肉。...

锌是“聪明之根”,推荐八道高锌食物,孩子要多吃,脑子好学习好

今天推荐八道高锌食谱,锌是“聪明之根”,孩子们常吃锌含量高的食物,不仅促进身体健康发育,而且还可以促进大脑发育,学习更上一层楼,脑子好学习好,一起来学习一下这八道食谱的做法吧。一、香菇炒西兰花准备食材:香菇,西兰花,蒜末。做法步骤:1、鲜香菇放入清水中,加入食盐和淀粉,先浸泡十分钟,再清洗干净...

补锌"最猛"的食物,趁着开学季,多给孩子吃,孩子长得又高又壮!

在众多补锌食物中,牛肉以其丰富的锌含量而备受青睐(www.e993.com)2024年12月19日。每100克牛肉中含有约5毫克的锌,是儿童每日锌需求量的理想来源。此外,牛肉不仅富含锌,还含有优质蛋白质、铁、维生素B12等营养成分,有助于孩子的全面发育。牛肉的营养功效让它成为餐桌上的常客,尤其适合正在成长的孩子。接下来,我们将深入探讨两道营养丰富且简单易...

提升智力,长个子!10种高锌食物大比拼,第一名居然是它?

高锌食物排行榜及推荐吃法1.生蚝生蚝是公认的含锌量极高的食物,每100克生蚝中锌的含量可高达71.2毫克,远超其他食物。推荐吃法:生蚝最经典的吃法莫过于生吃(如生蚝刺身),但需确保新鲜且来源可靠。对于喜欢熟食的朋友,可以尝试蒜蓉烤生蚝或清蒸生蚝,既保留了生蚝的鲜美,又增加了风味。

锌是“聪明之根”,常给孩子吃4种“高锌食物”,健脑益智学习好

建议炎炎夏日,多吃这4种“高锌”食物,助力孩子成长,越吃越聪明!1、裙带菜推荐食谱冬瓜裙带菜汤食材:裙带菜、冬瓜、枸杞、葱、姜、盐、鸡精、胡椒粉1、裙带菜用温水泡发,大约10分钟左右就可以泡发开,泡发好后用清水淘洗两遍就可以了;2、冬瓜刮去外皮,适当的保存些绿色的部分,瓜瓤也去掉,然后切成厚...

五大天然食物,增强免疫力,秋冬少生病!

在日常饮食中加入核桃、杏仁、瓜子等坚果,使用植物油烹饪,或是食用猕猴桃、菠菜和卷心菜等绿叶蔬菜,都是获取维生素E的好方法。锌:免疫系统的“润滑油”锌元素对于免疫系统的正常工作至关重要,许多与免疫有关的酶都需要锌参与合成。缺乏锌会影响免疫功能的发挥,影响抗体的形成。

吃小麦胚芽多糖抗衰老!只有这种食物里有→

小麦胚芽既营养又美味,还含有小麦胚芽多糖、虽然研究中提到小麦胚芽多糖在抗衰方面具有潜在能力,但这并不意味着吃它就能让我们变年轻,不建议过于依赖,健康的生活方式和均衡的饮食结构才是最关键的因素哦。编辑:李玲资料:科普中国*转载请注明来自上海杨浦官方微信...