为什么要补充维生素D?多吃这3种食物可以补充,维D含量高
哪些食物含有的维生素D丰富要去了解清楚,来源找对了,营养满足需求,才能促进健康,而要补充维生素D应该多吃深海鱼。深海鱼肉不仅为人体提供优质蛋白质,还有不饱和脂肪酸,提高抵抗力的同时辅助调节血脂。另外,那些含有脂肪的深海鱼也能为人体提供丰富的维生素D,有的人还会通过吃鱼肝油的方式来获取这种物质。2、鸡蛋想...
维生素d是什么食物有哪些
1.沙丁鱼沙丁鱼是富含维生素D的食物,因为其脂肪含量较高且含有丰富的不饱和脂肪酸。适量摄入可促进钙质吸收,改善骨密度。但不宜过量食用以避免增加心血管疾病风险。2.蛋黄蛋黄也是维生素D的良好来源,它还提供了磷、锌等矿物质以及胆碱等营养素。经常吃鸡蛋可以为身体提供多种必需的微量营养素,并支持心脏健康。但是...
维生素D缺乏是因为过度防晒?
首先,维生素D的来源不仅限于阳光照射,还包括饮食和补充剂。富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄和强化食品能提供身体所需的维生素D。此外,个体的基因、代谢状态和健康状况也会影响维生素D的水平。其次,维生素D的合成还受到年龄、肤色、地理位置和生活方式等因素的影响。举例来说,老年人的皮肤合成维生素D的能力降低,深色皮肤...
七种食物富含维生素D,有助钙吸收
1.油性鱼类它们是维生素D的最佳膳食来源之一。其中,专家建议食用鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼。其他富含维生素D的动物源性食物还包括红肉和肝脏。2.乳清干酪它由凝乳制成,起源于农场和农庄,是利用即将变酸的多余牛奶的一种方法。经过“维生素D强化”的乳清干酪成为这种维生素的一种意想不到但极好的来源。乳清干酪中的钙含量...
春季,孩子们的黄金生长期
维生素D的食物来源极为有限,维生素D3仅富含于某些海洋鱼类的肝脏中。维生素D主要在体内合成和补充,若不能保证足够的户外活动时间,可选用维生素D强化食品来进行补充。(图片来源:微信公众平台公共图片库)4.钙:处于生长发育期的学龄儿童需要摄入较多的钙,尤其是青春期生长突增阶段,但是也要注意不能过量,防止引起一...
降三高、防心血管病,只需每周做2次这类运动
维生素D的食物来源有动物肝脏、蛋黄、沙丁鱼等海鱼及蘑菇(www.e993.com)2024年9月19日。划重点04一个动作测测你肌肉少不少!测测你的肌肉少不少,可以用“指环测试”的方法进行自我检查:用双手食指和拇指围成圈,套在小腿最粗的部位,如果小腿周长和手指圈一样大,或更小,说明可能有肌少症的风险,需及早去医院就诊评估。
得了风湿,为什么医生建议你要补维生素D?
维生素D的生理作用维生素D是一种脂溶性维生素,主要来源于阳光照射(占90%)和食物摄入[3]。在人体内,维生素D经过肝脏和肾脏的代谢转化,形成具有生物活性的骨化三醇,即活性维生素D[4]。这种活性维生素D在机体内发挥着多种生理功能,包括促进钙的吸收和利用、维持骨骼健康、调节免疫系统等。
“隐性饥饿”危害儿童健康 维生素A、D等摄入不足
研究数据发现,我国2至5岁、6至17岁儿童每日膳食维生素A摄入量低于平均需要量的比例高达70%以上。维生素D食物来源少,孩子户外活动少、日照时间减少、防晒需求增加,容易发生维生素D缺乏。“目前我国儿童主要面临的是边缘型维生素A缺乏导致的免疫力下降、视力异常、生长发育受阻、贫血风险增加、智力发育受限等;维生素D不...
缺乏维生素D 没想到危害这么大
对于存在维生素D缺乏的患者,建议适量增加摄入富含维生素D的食物,包括:(1)富含脂肪的鱼类:如鲑鱼、金枪鱼、三文鱼、鳗鱼等;(2)动物肝脏:如猪肝、鸡肝、鸭肝、羊肝等;(3)蘑菇、牛奶、鸡蛋等。在医生指导下用药维生素D口服补充剂包括维生素D、维生素D2、维生素D3、骨化三醇等。如果您存在维生素D缺乏,建议您专科...
震惊!维生素D缺乏可能是复发性流产的元凶之一?
四、维生素D的来源主要是由人体自身合成和食物中获取的。1.皮肤合成维生素D:人体的皮肤含有一种胆固醇,经阳光中紫外线照射后转化为维生素D3,这是人体获取维生素D的主要方式。2.肠道吸收维生素D:部分海产品和鸡蛋瘦肉能够提供维生素D。五、维生素D的作用...