多吃含锌铁食物可减少耳鸣

近期,澳大利亚麦考瑞大学和弗林德斯大学等研究小组在《营养素》杂志发表的一项纵向研究表明,饮食中的锌和铁与耳鸣发生率显著相关,摄入量减少,耳鸣风险明显上升。研究小组以2012名年龄≥50岁无耳鸣的中老年人为对象,采用经过验证的半定量食物频率问卷,调查和确定饮食中矿物质的摄入量,并进行分组以及10年的追踪,分析矿物...

想要摄入更多锌?向您推荐锌的10种最佳食物来源

牛肉、猪肉和鸡它们不仅富含蛋白质,还提供了大量的锌。对于最营养的肉块,选择瘦肉,如瘦肉(至少90%瘦肉)、猪里脊肉和无骨鸡胸肉,一杯切碎的烤去皮鸡胸肉含有2.1毫克锌,这使鸡肉成为矿物质的良好来源。虽然目前还没有定论,但鸡蛋也含有锌——根据美国农业部的数据,每个大鸡蛋约含有0.6毫克锌——所以今天就打开一...

提升智力,长个子!10种高锌食物大比拼,第一名居然是它?

扇贝也是锌的良好来源,每100克扇贝肉约含锌11.69毫克。推荐吃法:蒜蓉粉丝蒸扇贝是经典的美味佳肴,既简单又营养。此外,扇贝还可以用来煮粥或炒菜,如扇贝炒芦笋,口感鲜美且营养均衡。3.食用螺丝螺蛳虽小,但锌含量不低,适量食用也是补锌的好选择。具体锌含量可能因品种和生长环境而异,但一般来说都是不错的锌源。

世界糖尿病日:幸福生活首先要防治“糖网”

食物来源:坚果(如杏仁、榛子、核桃)、种子(如葵花籽、南瓜籽)、植物油(如小麦胚芽油、玉米油)、绿叶蔬菜(如菠菜、瑞士甜菜)。4.锌作用:锌对视网膜健康和视觉信号的传递至关重要。它还有助于保护眼睛免受紫外线的伤害。食物来源:牡蛎、红肉、家禽、豆类、坚果、全谷物、奶制品。5.叶黄素作用:叶黄素是构成...

“十女九寒”,建议女性多吃这6种“补气血”的食物,手脚暖和,健康...

红糖中富含大量的葡萄糖和果糖,是身体获得能量的重要来源,其中含有丰富的微量元素,如铁、锌、锰等,对于促进新陈代谢、提高免疫力具有积极作用。红糖含有多种维生素,尤其是维生素B族,对于神经系统的正常运作和新陈代谢的促进有着显著作用,红糖中的有机酸能够促进肠道健康,有助于消化吸收。

这5类提升免疫力的食物要多吃!增强体质、不易生病!

维生素D对于免疫系统的调节起着关键作用,有助于增强身体对感染的抵抗力(www.e993.com)2024年11月24日。鱼肝油、蛋黄、乳制品都是维生素D的良好来源,对于儿童的生长发育和成年人的骨骼健康都非常有益。三、富含锌的食物BETTERLIFE锌是免疫系统中不可或缺的微量元素,对于细胞的生长和修复以及免疫功能的正常发挥起着重要作用。牡蛎、牛肉...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点

鸡肉含有多种利于人体消化的氨基酸,同时也是铜、铁、锌等矿物质,以及B族维生素、脂溶性维生素的重要来源。此外,鸡肉中含有丰富的磷脂类,对人体发育具有重要作用。第四名虾肉虾肉富含蛋白质、维生素A、维生素B1、和烟酸、钙、磷、铁等成分,其蛋白质含量约为16%~23%,脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸。虾肉含...

免疫力下降、脱发、食欲减退,你的身体可能缺乏一种重要营养元素……

选择富含锌的饮食来源，常见的富锌食品主要分为以下几大类：海产品类贝壳类：如牡蛎、扇贝、鲍鱼、蛤蜊等，这些食物不仅含锌量高，还富含多种营养，是补锌的优质选择。鱼类：如鳗鱼、鲤鱼、黑鱼、鲅鱼、带鱼等，也含有丰富的锌元素。虾蟹类：鲜虾、海星、泥鳅、海参等海鲜产品也含有较高的锌。动物肉类及内脏瘦...

食品安全宣传周——关于这些食物中毒知识,你一定要知道

化学性食物中毒化学性食物中毒的主要来源为农药中毒、亚硝酸盐、农药、锌、瘦肉精等化学性有害物质。急救与预防农药中毒有机磷农药在酸性溶液中较稳定,在碱性溶液中易分解失去毒性,故绝大多数有机磷农药与碱性物质,如肥皂、碱水、苏打水接触时可被分解破坏,但敌百虫例外,其遇碱后毒性更大。

锌的作用和吸收

食物来源:不论动物性还是植物性的食物都含有锌,但食物中的锌含量差别很大,吸收利用率也不相同。一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源;干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。一般植物性食物含锌较低。干酪、虾、燕麦、花生酱、花生、玉米等为良好来源。所以我们这里要记住多吃动物性食品。