《家庭用药》| 睡眠不好,如何应对

长期睡眠不好,严重者可出现情绪低落、兴趣减退、精神萎靡等症状,甚至诱发抑郁、焦虑症及内分泌紊乱、心脏疾患等。神经内科门诊中常见患者睡眠不好而诱发头痛、头晕、恐惧、焦虑的病例,或伴有心慌、呼吸加快、出汗等自主神经症状。睡眠不好看似常见和普遍,但如果不及时纠正和调理,会对机体造成不良影响。睡眠障碍诊断要点...

壹邦健康知识:身体有这5种症状,说明你很需要补充微量元素

1.疲劳、嗜睡、乏力、注意力难以集中、贫血这些症状可能是缺铁的表现。铁是构成血红蛋白的重要成分,负责向全身输送氧气。缺铁会导致大脑和身体各器官缺氧,从而引起嗜睡、乏力等症状。建议多吃含铁丰富的食物,如红肉、动物肝脏、豆类等,并注意维生素C的摄入以促进铁的吸收。2.经期前紧张、食欲不振、免疫力下降、...

晚上起来尿尿,是肾不好的表现吗?

肾气不足则肾的气化功能失常,不能有效地将水液进行代谢和排泄,从而导致夜尿增多。此外,长期劳累、过度性生活、久病不愈等因素也可能损伤肾气,引起夜尿问题。②膀胱虚寒如果膀胱虚寒,气化不利,就会导致尿液不能正常地储存和排泄,从而出现夜尿增多的情况。膀胱虚寒的人往往伴有怕冷、腰膝酸软、小便清长等症状。...

儿童睡眠不好吃什么调理

小米富含氨基酸,尤其是色氨酸含量较高,其能促进脑神经分泌促进睡眠的神经递质5-羟色胺,进而诱导人进入梦乡。适当食用小米可以帮助改善失眠症状。但对小米过敏的人群不建议食用。5.核桃核桃仁含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸,这些成分有很好的补肾健脑的作用,能滋养血脉,增进食欲,因此可以有效缓解因肾虚引...

上身胖是脾胃不好,下身胖是肝胆不好,肚子胖是什么?

睡眠不足或者睡眠质量不好会影响激素平衡,导致身体新陈代谢紊乱。尤其是会使调节食欲的激素如瘦素和饥饿素失衡,使人更容易感到饥饿,从而增加进食量,进而导致腹部肥胖。比如长期熬夜的人,身体的生物钟被打乱,激素分泌异常,可能会在夜间或者第二天出现过度进食的情况,多余的热量就会转化为腹部脂肪。

乐健康丨睡眠不好,会引起痴呆吗?四机构发布早防早治提示

睡眠不好,会引起痴呆吗?良好的睡眠对于人们恢复体力有很好的帮助,研究显示,睡眠后大脑内部发生一系列周期性的变化,即小胶质细胞等细胞体积变小,脑内血流减少,给出的空间被脑脊液大量充盈,通过大量的脑脊液循环,可以清除脑内产生的大量垃圾物质,例如引起阿尔茨海默病的关键致病因素——B淀粉样蛋白(www.e993.com)2024年11月8日。

睡不好易诱发癌症,运动能逆转?多项研究:运动能提升体内β-内啡肽...

ACSL1参与脂肪酸氧化,而且在多种癌症中表现活跃,能够促进癌细胞的生长。睡眠不足会导致ACSL1的增加,进而产生更多的PA-CoA,这是一种促进CLOCK蛋白质变化的物质,使得CLOCK蛋白质不易被分解。这样就形成了一个循环,使得由于睡眠不足引起的生物钟混乱持续存在,并且增强了肺癌干细胞的特性。

口干舌燥、睡眠不好是什么原因

核心提示:口干舌燥、睡眠不好可能是由夜间排尿频繁、长期饮食不当、焦虑症、甲状腺功能亢进症、糖尿病等病因引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。口干舌燥、睡眠不好可能是由夜间排尿频繁、长期饮食不当、焦虑症、甲状腺功能亢进症、糖尿病等病因引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建...

失眠到哪种程度需要看医生?松山医院:可以这样自测

1.存在以下一种或多种睡眠异常症状:(1)入睡困难;(2)睡眠维持困难;(3)比期望的起床时间更早醒来;(4)在适当的时间不愿意上床睡觉。2.存在以下一种或多种与失眠相关的日间症状:(1)疲劳或全身不适感;(2)注意力不集中或记忆障碍;(3)社交、家庭、职业或学业等功能损害;(4)情绪易烦躁或易激动;(5)日间思...

平时睡不够,周末睡不醒 睡眠以丰补欠到底好不好

“年纪轻轻却突发猝死,这种情况近年来并不少见。”杭州市第一人民医院心血管科谢剑昶医生介绍,睡眠不足会引起血管病已有较明确的基本逻辑链。睡眠时间减少或用原本应该睡眠的时间来工作娱乐,势必会影响生理周期调节,表现为神经内分泌紊乱,心血管相关激素的调节发生障碍及电解质和酸碱平衡失调,心律失常的风险增加,情形严...