《家庭用药》| 睡眠不好,如何应对

长期睡眠不好,严重者可出现情绪低落、兴趣减退、精神萎靡等症状,甚至诱发抑郁、焦虑症及内分泌紊乱、心脏疾患等。神经内科门诊中常见患者睡眠不好而诱发头痛、头晕、恐惧、焦虑的病例,或伴有心慌、呼吸加快、出汗等自主神经症状。睡眠不好看似常见和普遍,但如果不及时纠正和调理,会对机体造成不良影响。睡眠障碍诊断要点...

壹邦健康知识:身体有这5种症状,说明你很需要补充微量元素

1.疲劳、嗜睡、乏力、注意力难以集中、贫血这些症状可能是缺铁的表现。铁是构成血红蛋白的重要成分,负责向全身输送氧气。缺铁会导致大脑和身体各器官缺氧,从而引起嗜睡、乏力等症状。建议多吃含铁丰富的食物,如红肉、动物肝脏、豆类等,并注意维生素C的摄入以促进铁的吸收。2.经期前紧张、食欲不振、免疫力下降、...

晚上起来尿尿,是肾不好的表现吗?

此外,长期劳累、过度性生活、久病不愈等因素也可能损伤肾气,引起夜尿问题。②膀胱虚寒如果膀胱虚寒,气化不利,就会导致尿液不能正常地储存和排泄,从而出现夜尿增多的情况。膀胱虚寒的人往往伴有怕冷、腰膝酸软、小便清长等症状。③肺脾气虚如果肺脾气虚,就会影响水液的代谢和排泄,导致水液在体内积聚,从而引起...

儿童睡眠不好吃什么调理

小米富含氨基酸,尤其是色氨酸含量较高,其能促进脑神经分泌促进睡眠的神经递质5-羟色胺,进而诱导人进入梦乡。适当食用小米可以帮助改善失眠症状。但对小米过敏的人群不建议食用。5.核桃核桃仁含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸,这些成分有很好的补肾健脑的作用,能滋养血脉,增进食欲,因此可以有效缓解因肾虚引...

上身胖是脾胃不好,下身胖是肝胆不好,肚子胖是什么?

睡眠不足或者睡眠质量不好会影响激素平衡,导致身体新陈代谢紊乱。尤其是会使调节食欲的激素如瘦素和饥饿素失衡,使人更容易感到饥饿,从而增加进食量,进而导致腹部肥胖。比如长期熬夜的人,身体的生物钟被打乱,激素分泌异常,可能会在夜间或者第二天出现过度进食的情况,多余的热量就会转化为腹部脂肪。

乐健康丨睡眠不好,会引起痴呆吗?四机构发布早防早治提示

早发现，识别疾病警示症状记忆减退不能简单归结为上了年纪或者衰老(www.e993.com)2024年11月8日。在阿尔茨海默病早期会因为近期记忆丧失而变得不断重复或者怀疑别人，提醒也经常没有效果，并且会越来越重，与正常健忘明显不同。阿尔茨海默病早期有迹可循。这些早期迹象包括以下10个方面：记忆减退、做不好熟悉的工作、语言能力减退、搞不清时间和...

12岁女孩确诊!“指甲盖像白纸一样”,她为了身材不吃肉,还一天喝3...

咖啡中含有较高的咖啡因,具有一定的提神效果。对于本身就睡眠不好、存在失眠、睡眠障碍的人群,还是得尽量少喝或不喝咖啡。有胃病的人群咖啡因会刺激胃肠道,使胃酸的分泌增加。对于本身就有胃病的人(胃溃疡、胃酸分泌过多、胃食管反流),经常或者过量饮用咖啡可能会加重恶心、呕吐、胃反酸、烧心等症状。

喝什么茶晚上不睡觉,夜猫子必看:哪些茶叶适合晚上饮用,不会影响...

晚上喝什么茶不影响睡觉呢晚上喝什么茶不会影响睡眠很多人喜欢在晚上喝杯茶来放松身心,但担心***的酸枣含量会妨碍入睡。虽然***可以增加醒着的百合感觉,但很多茶叶也含有其他成分,可以起到放松和安抚的较高作用。在选择晚上喝的龙眼茶叶时,我们可以选择一些不含或含量较低的圆茶***的一般茶叶,如以下...

睡不好易诱发癌症,运动能逆转?多项研究:运动能提升体内β-内啡肽...

ACSL1参与脂肪酸氧化,而且在多种癌症中表现活跃,能够促进癌细胞的生长。睡眠不足会导致ACSL1的增加,进而产生更多的PA-CoA,这是一种促进CLOCK蛋白质变化的物质,使得CLOCK蛋白质不易被分解。这样就形成了一个循环,使得由于睡眠不足引起的生物钟混乱持续存在,并且增强了肺癌干细胞的特性。

睡不好会偷走健康!高质量“睡眠指南”请查收!

会严重影响身心健康睡眠特“困”生的表现有——睡不解乏、情绪焦虑或低落患高血压、心律不齐感染和患各种疾病概率也增高此外,日间困倦导致事故的风险增加。睡眠不规律身体也更容易提前衰老2023年8月,一项发表在《睡眠健康》(SleepHealth)杂志上研究显示:保持稳定的睡眠习惯,有助于减缓身体生物衰老过程...