《家庭用药》| 睡眠不好,如何应对

长期睡眠不好,严重者可出现情绪低落、兴趣减退、精神萎靡等症状,甚至诱发抑郁、焦虑症及内分泌紊乱、心脏疾患等。神经内科门诊中常见患者睡眠不好而诱发头痛、头晕、恐惧、焦虑的病例,或伴有心慌、呼吸加快、出汗等自主神经症状。睡眠不好看似常见和普遍,但如果不及时纠正和调理,会对机体造成不良影响。睡眠障碍诊断要点...

出现这4个症状,请立刻休息!

另一种情形是,累到极致反而睡不着,疲劳到极致往往睡不好。如果你发现自己经常在半夜醒来,并且不是因为需要喝水或者上厕所,那么这可能是疲劳积累导致的睡眠周期紊乱。口臭体臭,疱疹长痘当身体陷入隐性疲劳状态时,代谢水平可能会显著降低,这将带来了一系列连锁反应。比如唾液分泌量降低,细菌在口腔内迅速繁殖,进而分...

晚上起来尿尿,是肾不好的表现吗?

此外,长期劳累、过度性生活、久病不愈等因素也可能损伤肾气,引起夜尿问题。②膀胱虚寒如果膀胱虚寒,气化不利,就会导致尿液不能正常地储存和排泄,从而出现夜尿增多的情况。膀胱虚寒的人往往伴有怕冷、腰膝酸软、小便清长等症状。③肺脾气虚如果肺脾气虚,就会影响水液的代谢和排泄,导致水液在体内积聚,从而引起...

儿童睡眠不好吃什么调理

1.牛奶牛奶中含有色氨酸,可以促进大脑合成5-羟色胺和褪黑素,从而具有一定的镇静催眠作用。有助于改善睡眠质量,但不宜过量饮用,以免引起腹胀、腹泻等不适症状。2.香蕉香蕉中含有的镁元素能够起到松弛肌肉的效果,有助于缓解紧张情绪,提高睡眠质量。适当食用香蕉可辅助改善睡眠质量,但对香蕉过敏者禁用。3.燕麦...

睡觉时尽量把脚露在外面,有什么作用?

其实除了肝不好,还有这些行为也可能会影响我们的睡眠。1、睡前玩手机睡前玩手机会推迟入睡时间,导致我们入睡困难,还会影响睡眠质量,让我们第二日没有精神。而且长期暴露在手机蓝光下会抑制黑色素的分泌,也会扰乱正常生物钟。2、睡前剧烈运动很多人以为运动可以让人睡得更好,这个其实并不正确。江西省体育科学医...

上身胖是脾胃不好,下身胖是肝胆不好,肚子胖是什么?

睡眠不足睡眠不足或者睡眠质量不好会影响激素平衡,导致身体新陈代谢紊乱(www.e993.com)2024年11月8日。尤其是会使调节食欲的激素如瘦素和饥饿素失衡,使人更容易感到饥饿,从而增加进食量,进而导致腹部肥胖。比如长期熬夜的人,身体的生物钟被打乱,激素分泌异常,可能会在夜间或者第二天出现过度进食的情况,多余的热量就会转化为腹部脂肪。

很舒服,但是很伤眼睛的一件事,很多人都在做

长时间使用电子产品、睡眠不足、频繁佩戴隐形和美瞳、吸烟等都是引起干眼的高危因素。干眼的症状包括眼睛刺痛、发痒、出现粘液、眼睛发红、有异物感、眼疲劳等,如果有以上症状、或者已经确诊了干眼,可以常备人工泪液。轻度干眼,可以选择粘稠性较低的人工泪液,比如聚乙二醇、0.1%的玻璃酸钠、0.5%羟甲基纤维素。中重度干...

睡不好易诱发癌症,运动能逆转?多项研究:运动能提升体内β-内啡肽...

“好困啊,昨天晚上没睡好。”“要不要试试白天去运动?”“那早上运动完不是会更困吗?这会变成恶性循环吧。”当面对睡眠困扰时,许多人可能会思考是否可以通过增加日常的身体活动,比如运动,来帮助自己感到更加疲倦,进而更容易入睡。然而,与普遍存在的担忧相反,适度且规律的运动(而非突然进行的高强度运动),实际...

12岁女生一天3杯,确诊中度贫血!许多人每天不离手,医生提醒

咖啡中含有较高的咖啡因,具有一定的提神效果。对于本身就睡眠不好、存在失眠、睡眠障碍的人群,还是得尽量少喝或不喝咖啡。有胃病的人群咖啡因会刺激胃肠道,使胃酸的分泌增加。对于本身就有胃病的人(胃溃疡、胃酸分泌过多、胃食管反流),经常或者过量饮用咖啡可能会加重恶心、呕吐、胃反酸、烧心等症状。

乐健康丨睡眠不好,会引起痴呆吗?四机构发布早防早治提示

睡眠不好,会引起痴呆吗?良好的睡眠对于人们恢复体力有很好的帮助,研究显示,睡眠后大脑内部发生一系列周期性的变化,即小胶质细胞等细胞体积变小,脑内血流减少,给出的空间被脑脊液大量充盈,通过大量的脑脊液循环,可以清除脑内产生的大量垃圾物质,例如引起阿尔茨海默病的关键致病因素——B淀粉样蛋白。