得了糖尿病能不能吃主食、吃水果?关于控制血糖的误区这里都告诉你!

注意:长期不吃主食,每日脂肪及蛋白摄入占比增高,会增加肝脏及肾脏负担,严重情况下,还会引起“饥饿性酮症”、“血脂紊乱”。血糖高,肉类越少吃越好?答案:错误荤素搭配的吃法,可以使血糖升高幅度小一些、代谢慢一些,对糖尿病患者的血糖控制是有帮助的。糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序:●先喝汤,比如青菜汤...

血糖高要少吃主食?控血糖的5个误区,还有很多人不知道→

短期、轻度的低血糖会使患者产生饥饿、心慌、出冷汗、乏力、颤抖等躯体不适感,一般不会对人体造成太大的伤害;严重或长期低血糖会出现反跳性高血糖及血糖波动,导致精神错乱及昏迷,诱发心脑血管意外及猝死等问题。此外,血糖波动还会影响记忆。血糖波动会影响神经递质水平,血糖在高低两个极端之间的波动会让人感到疲惫...

吃糖太多不一定会得糖尿病 科学“控血糖”避免这5个误区

注意：长期不吃主食，每日脂肪及蛋白质摄入占比增高，会增加肝脏及肾脏负担，严重情况下，还会引起“饥饿性酮症”“血脂紊乱”。误区三：血糖高，不能吃水果？血糖控制良好的糖尿病患者可以适量食用水果。水果中的膳食纤维、矿物质和维生素有助于调节肠道菌群，促进糖脂代谢，但需要注意水果含糖量、进食时间和摄入量。...

血糖高要少吃主食?控血糖的5个误区你要知道

??注意:长期不吃主食,每日脂肪及蛋白质摄入占比增高,会增加肝脏及肾脏负担,严重情况下,还会引起“饥饿性酮症”“血脂紊乱”。误区二血糖高,肉类越少吃越好?荤素搭配的吃法,可以使血糖升高幅度小一些、代谢慢一些,对糖尿病患者的血糖控制是有帮助的。糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序↓先喝汤,比如青菜汤;再...

减肥不吃主食,有什么后果?怎么吃主食,才能健康的瘦下来?

首先,不吃主食会导致低血糖和疲劳。主食中的碳水化合物是人体主要的能量来源,长期不吃主食会导致能量摄入不足,引发低血糖和疲劳等症状。其次,不吃主食会影响身体的代谢。主食中的碳水化合物是身体代谢的主要燃料,长期缺乏会导致代谢率下降,影响身体的正常运转。

不吃主食减肥,会出现这些副作用

当你长期不吃主食,身体最先出现的会是头晕、无力、记忆力减退,紧接着会是脾气暴躁、易怒,还有女生可能会出现月经失调、经血量少、闭经等一系列问题(www.e993.com)2024年11月20日。所以正确的减肥应该是减少劣质碳水的摄入,比如少吃白米饭、面条、面包等精制主食。在主食上多选择优质碳水,比如粗杂粮、煮玉米、红薯等,都能帮助我们在短时间内快速...

为健康就不吃主食了?小心会适得其反!

近日，一条“大伯长期不吃主食，全身多处皮肤糜烂”的新闻登上热搜。新闻里描述，一位69岁男子因长期不吃主食，膳食中缺乏烟酸，导致身上发痒，面部、足部出现红斑和糜烂，甚至一度昏厥。为什么不吃主食会导致这么严重的后果？网上盛行的低碳水、高脂肪的“生酮饮食减肥法”是否可取？谷类食物富含烟酸我们说的主食主...

长期不吃主食对身体会有哪些不良影响?

烟酸缺乏可引起全身性疾病,即糙皮病或癞皮病。此病起病缓慢,常有前驱症状,如体重减轻、疲劳乏力、记忆力差、注意力不集中等。随着病情进展,患者可出现较典型的症状,即皮炎、腹泻、痴呆。烟酸广泛存在于食物中,谷类中的烟酸80%~90%存在于种皮中,因此长期吃精白米面对烟酸摄入影响较大。《中国居民膳食指南(2022)...

不吃主食,真的会减寿!男子为减肥控糖,只吃菜

1、反应迟钝、情绪低落：主食是碳水化合物最重要的来源，不吃主食最直接的危害，便是碳水化合物摄入不足，短时间来看会导致情绪低落、反应迟钝。2、影响身体内分泌系统：影响性激素水平，女性可能出现月经紊乱，男性则可能降低睾酮水平，导致性功能障碍和精子数量减少。3、多种疾病风险增加：诱发包括糖尿病、心脏病、...

“联合国糖尿病日”带你认识糖尿病

糖尿病患者需要均衡饮食,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等。如果只吃素食,可能会缺乏必需的脂肪和蛋白质,从而影响身体的正常运转。☆糖尿病患者要少吃或不吃主食?糖尿病患者需要均衡饮食,控制总热量和碳水化合物的摄入量,但主食是提供能量的主要来源,不能完全避免或减少。