【清华长庚科普】人生又一个重要的十年——更年期

同时,在调整饮食的基础上,适当运动、多晒太阳,可缓解更年期的相关症状,改善和提高心血管、呼吸、内分泌等系统功能。研究显示,运动的最佳方式为每周至少3次,30min/次,循序渐进,强度达中等,抑郁症状和围绝经期症状可得到有效改善。2、心理健康很长一段时间,大家都谈“更年期”色变,更是将它描述成一种预示着女性...

48岁女子长期服用逍遥丸,用来调理更年期,结果如何

医生经过仔细分析，告诉刘梅：“逍遥丸虽然对缓解更年期的一些症状有一定的作用，但它也有一些注意事项和禁忌人群。有两类人在服用逍遥丸时需要特别谨慎，你就是其中一类人，你没有注意到这些，导致出现了现在的问题！“一、脾胃虚弱的人群脾胃虚弱是一种常见的中医体质状态，这类人群通常表现为食欲不振、消化不良、...

失眠、烦躁、情绪低落,更年期妇女怎样调节负性情绪?

更年期女性出现焦虑等负性情绪的风险是绝经前的2倍。接纳适度的焦虑反而会减轻症状。但是,当这种情绪状态让人感觉痛苦、对个人正常工作生活造成较大影响,至少持续两周以上时,则需要进行合理干预。改变不合理认知。想法不同,情绪就不同。当出现负性情绪时,通过改变非理性的思维而调整自己的情绪,不让自己被情绪所控制...

女性如何安度更年期?专家:可尝试中医食疗、经典药方

今年的“世界更年期关怀日”，主题是“共建共治共享，同心健心安心”。在“更年更健康”2024年“世界更年期关怀日”活动上，王海丽表示，中医的食疗药方、经典药方对于缓解更年期症状有积极作用。针灸与认知行为疗法和心理支持等精神疏导方法结合，可以减轻更年期人群的焦虑和抑郁症状，提高生活质量。活动现场，位于上海奉贤...

央广营养课 | 如何平稳度过更年期?专家支招

如何平稳度过更年期?1、适当锻炼适量的体育锻炼对于避免或减轻骨质疏松症有很大帮助,同时可改善血管循环系统,有助于保持心情舒畅。可选择自己喜欢的锻炼项目,如太极拳、八段锦、跳舞、球类活动、跑步、爬山、瑜伽等,每周进行3次,每次运动30分钟以上。2、食物调养...

男性“更年期”提前 这个指标下降要注意

男性“更年期”提前这个指标下降要注意转自:南京晨报暴躁易怒、情绪低落、失眠难受……这些更年期的症状,不只发生在中年女性身上,中年男性也同样会遇到(www.e993.com)2024年11月14日。10月28日是第25个中国男性健康日,今年的主题是“人口发展高质量,男性健康全周期”。当天上午,南京鼓楼医院男科在该院钢琴厅举行了大型义诊咨询活动。活动中特意...

丽江radio【世界更年期关怀日】关心身边那个“心烦意乱”的她

更年期关怀日更年期综合征是女性生命中不可避免的一个阶段,而绝经后期是女性整个生命周期中最长的一个阶段。女性可以通过积极的心理调适、加强自我保健,从更年期开始进行全面的生活方式调整,必要时寻求专科医师科学诊治,在适宜人群中进行MHT等医疗干预,缓解绝经症状,提高女性生活质量。采编:李婧责编:赵文立原标题:丽...

不来月经=绝经?更年期?

更年期除了会易怒、暴躁甚至还会影响生活质量祝洪澜主任在直播中介绍,更年期的持续时间通常为3-4年。在这段时间内,除了我们在影视剧中了解到的发无名火、注意力不集中、莫名其妙情绪低落等精神症状问题,还会有以下短期和长期危害:短期危害月经周期紊乱:可表现为突然闭经、月经稀少、不规则出血、月经不规则、经期延...

灵莲花颗粒陪你顺利渡过重要的“十年”——更年期

例如乌灵菌粉有健脑,养心安神的作用;女贞子、墨早莲养血补肝;益母草活血清热;栀子泻火除烦,含有这些药材的中成药可改善更年期症状,例如灵莲花颗粒,能够缓解绝经期综合征属心肾不交,烘热汗出,失眠,心烦不宁,心悸,多梦易惊,头晕耳鸣,腰腿酸痛等症状。除此之外,还应该注意不吸烟,同时避免二手烟的吸入。因为吸烟...

男性朋友们,更年期保健的六大注意事项请查收

1.经常熬夜的人。长时间熬夜容易造成内分泌紊乱,此时体内睾酮分泌量减少,男性就会出现较为明显的更年期症状,如情绪低落、失眠、心慌、乏力等。2.经常大量抽烟的人。烟草含有许多有害物质,长期吸烟会影响器官功能,对人的血管、免疫机制等造成破坏。久而久之就会导致多种不良症状出现,容易出现更年期综合征。