心理咨询:时刻活在焦虑中,不焦虑的人生,可能吗?
广泛性焦虑症:一种无明确对象、长期对各种情况和问题感到焦虑的心理状况。正如一位患者形容,“感觉头发都处于焦虑状态”。强迫症:长期存在强迫思维或强迫行为,严重影响正常生活。而强迫思维里蕞常见的表现是总相信会有一些可怕的事情,发生在自己或所爱的人身上,患者对当下失去了安全感、确定感。而一系列的强迫行为是...
心理医生教你如何化解考试焦虑
考前焦虑一般表现为:在重要考试前,学生心理紧张,出现失眠、注意力不集中、学不下去、坐卧不安的状况;有的孩子对学过的东西感觉很陌生、想不起来;也有的孩子表现出异常烦躁,在家里容易发脾气。考试中的焦虑一般表现为:拿到卷子后,手抖、心慌、出汗、大脑一片空白;看着考试题眼睛发花、连字都认不出来;考题念了好...
【高考加油站】击败考前焦虑症 试试“正念身体扫描法”
比如,高效地进行考前复习时,适度的焦虑可以帮助我们提高注意力,提升复习效率。但过分焦虑带来的却是负面影响。容易变得暴躁、经常性吵架、发脾气,知道自己这样做是不对的,也无法控制这种坏情绪。还有同学面对压力,体现为躯体不适,例如失眠、食欲差。更有甚者出现心慌、胸闷、气短等症状,严重时有频死感。遇到以上这...
一次针灸,治愈了考前综合焦虑症
今天我说的这个孩子,她曾经有很严重的考前恐惧症,整夜睡不着,白天无精打采,影响了生活和学习,她妈妈说,刚开始,她们也不在意,觉得过几天会好,观察一段时间后,发现孩子从刚开始失眠,虽然睡得有点晚,但毕竟还可以入睡,到后来整晚整晚睡不着,白天不想去学校,在家发脾气,这个时候家长才重视起来。带孩子去医院求医...
怎么缓解考前焦虑症和精神紧张
缓解考前焦虑症和精神紧张可以采取放松训练、认知行为疗法、心理疏导、运动疗法等方法。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。1.放松训练放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛法和冥想练习,通过指导个体有意识地控制身体反应来减轻压力。这些方法有助于降低交感神经活动,从而减少焦虑感。对于考前出现的心理紧张状态具有明...
高考生心理咨询量上升,多为考试焦虑症状
“其实每年中高考前,前来咨询考试焦虑情况的孩子都会增加(www.e993.com)2024年10月20日。这种较为严重的考试焦虑,反映在情绪上是担忧和害怕,反映在生理上则可能导致心慌、头痛、胸闷、恶心、腹痛、腹泻等,对孩子们的学习效率、日常生活产生很大影响。”何凡介绍,面对高考前出现的这种较为严重的焦虑症状,医生们在给予心理指导的同时,也会进行...
考前焦虑、心慌、胸闷、出冷汗?别慌,四个步骤搞定它!
考试焦虑是指个体在面对考试或评价情境时,出现的过度担忧、紧张和恐惧的情绪体验,是学生面临考试时常见的一种心理状态。三大症状其主要症状表现有三大方面:情绪反应:感到紧张、不安、恐惧,甚至出现抑郁情绪。生理反应:心慌、出汗、失眠、头痛、胃痛等身体症状。
如何缓解考前焦虑?听听医生怎么说
“在考试的时候要学会聚焦当下任务,把注意力集中在正在做的题目上。尽量避免关注其他考生的表现,每个人的学习情况和应试能力都不同,过度比较只会增加压力和焦虑感。”周游说,考生如果感到紧张,还可以尝试通过深呼吸帮助平复情绪,减轻焦虑感。闭上眼睛,深吸一口气,然后慢慢呼出,在吸气和呼气的过程中,将注意力集中在气...
高一学生背不完题不上学 以为是考前焦虑 其实是强迫症 - 电子报刊
第四种靶器官强迫症是小便强迫症,也叫尿意频繁。具体表现为,睡觉前要多次去卫生间,而实际上没有多少尿量。一方面是焦虑引起尿道括约肌的靶器官效应,容易引起尿意频繁的感觉;另一方面有的人对睡眠太关注。第五种靶器官强迫症叫排尿恐惧,有人称之为尿羞症。有这类症状的往往是男性,主要表现为小便时旁边有人就紧...
面对考前焦虑家长、考生怎么办
武雅娇提醒,如果自我调整后仍然出现失眠、心慌气短、手抖、头晕头痛、坐立不安等症状,要尽快寻求专业医生的帮助。