中国成人肥胖指南

现在很多快餐食品因其方便、快捷而受人们青睐,但快餐食品往往富含高脂肪和高能量,而其构成却比较单调,经常食用会导致肥胖,并有引起某些营养素缺乏的可能。胖人的进食速度一般较快;而慢慢进食时,传入大脑摄食中枢的信号可使大脑做出相应调节,较早出现饱足感而减少进食。此外,进食行为不良,如经常性的暴饮暴食、夜间加...

补充叶酸对老年人有好处,但别忽视3个副作用

1、影响锌元素吸收过量补充叶酸,会导致体内锌元素缺乏,而缺乏锌元素会导致生长迟缓、免疫力下降、发育延缓,还会影响骨骼发育,导致智商降低等。2、出现消化道反应过量补充叶酸,人体还可能会出现腹痛腹胀、食欲下降、恶心呕吐等消化道反应。3、掩盖维生素B12缺乏的症状叶酸补充过量,可能会掩盖维生素B12缺乏的症状,比...

免疫力下降、脱发、食欲减退,你的身体可能缺乏一种重要营养元素……

免疫力下降：锌是保护免疫系统的重要元素，缺乏锌会导致免疫系统功能下降，使身体容易受到感染，容易出现反复的感冒、腹泻、肺炎等疾患。皮肤损害皮肤问题：锌对皮肤健康至关重要，缺乏锌会导致皮肤干燥、发红、脱屑、脱发、丘疹等症状，严重时可能出现肠病性肢端皮炎、大疱性皮炎、复发性口腔溃疡等。部分可能表现为不...

5种缺锌的症状,身体警告别忽视!能力降低/增肥/睡眠困难

-性欲、性功能下降:锌的缺乏导致性欲和性功能降低,比如阳痿、不举。-精子质量变差,锌缺乏可导致精子数量和活力的减少。3、影响恢复和伤口愈合4、降低免疫功能5、影响睡眠总之,缺锌会造成很多连贯的问题,都不容忽视!需要多少锌锌的推荐每日摄入量(RDA)因性别、年龄和身体状况而异。正常来说,成人每天的耐...

80%成年人缺乏维生素B1B2如何补充看这里↓

#80%成年人缺乏维生素B1B2#如何补充看这里↓中国疾病预防控制中心发布的《中国成年居民营养素摄入状况的评价》显示,我国成年居民钙、锌、硒、镁、维生素B1和维生素B2摄入不足比例均较高,其中,维生素B1和维生素B2摄入不足的比例均达80%。缺乏维生素B1可致脚气,而缺维生素B2可致“烂嘴角”。食物B族维生素含...

《成人普通感冒诊断和治疗临床实践指南(2023)》解读

问题:对于成人,哪些临床表现最有助于感冒的诊断和鉴别诊断?感冒为自限性疾病,自然病程通常<10d,症状主要为咽痛、打喷嚏、头痛、全身不适、畏寒、发热、流涕、鼻塞和咳嗽等症状,其中鼻塞和流涕为突出症状,因感染病毒不同,其临床症状和潜伏期不同(表2)(www.e993.com)2024年11月22日。但应注意与感染后咳嗽和急性病毒性感染后鼻副鼻窦炎相鉴别...

孩子喜欢乱吃一些奇奇怪怪的东西?有可能是这个病

微量元素缺乏,包括饮食性锌缺乏或铁缺乏或钙缺乏;镰刀型细胞贫血症;怀孕;经常性饥饿或营养不良;曾使用药物利培酮、曲马多、奥氮平和顺铂等;心理行为问题。异食癖有什么危害及临床表现?需要评估异食癖患者摄入的物质是否有毒或危害健康:1.摄入有毒物质的表现...

辟谣丨味精是化学合成,会致癌?味精还能不能吃,看完你就明白了

哮喘病人发病期间食用味精,极易产生过敏反应,甚至引起呼吸道痉挛,使哮喘症状加重。味精中的钠对心脏和肝病患者也是有害的,食用过多会引起钠储溜而加重浮肿。目前,关于味精致癌和味精“有毒”的观点,都缺乏一定的证据和说服力,而作为国际承认的安全调味品,只要日常规范摄入,并不会对身体产生实质影响。

热搜第一!叶酸吃多了真的会致癌?这样补更安全!

不仅如此,叶酸过量还会影响锌的吸收。孕期如果每天大剂量补充叶酸,可能会导致缺锌,增加胎儿畸形、发育迟缓的风险。另外,过多的叶酸还会掩盖维生素B12缺乏的早期表现。巨幼红细胞贫血患者过量摄入叶酸可干扰维生素B12缺乏的早期诊断,可能导致不可逆转的神经损害。

真心建议:不要盲目补维生素,否则

易消耗、易流失、且日常摄入量少,所以缺乏现象非常普遍,应该给予高度关注。如果你爱喝酒或者肠胃不好,日常维生素B的吸收难度会更大,还会进一步扩大维生素B缺口。常见B族维生素缺乏症状[2]更别提生长发育期的孩子们了,除了吃好、睡好、多运动,还要注意营养均衡,维生素、矿物质等营养都不能少。