抑郁症康复期,一定要做好这2件事,否则会反复
在抑郁症康复后,也更要注意睡眠问题。练习“观息法”能很好地帮助我们拥有好睡眠。日常我们建议观息法的练习是盘腿坐着的,但是在夜晚入睡前,想用观息法改善睡眠的时候,我们可以正常躺在床上,将注意力集中在鼻孔的呼吸上,保持平等心就好。具体可参照《情绪自救》这本书的P92-用观息法来治失眠。02、规律健康...
抑郁症日趋“年轻化” 我们应该怎么做
第一个就是要提供一些心理卫生、心理健康、公共安全的知识,这样的一种知识的普及,我觉得学校是可以做的;第二个学校应该提供一个安全的校园,杜绝欺凌霸凌这样的现象出现;第三个就是一定要提供一些心理辅导、心理服务。我们现在很多学校都有心理咨询中心,这是一个特别好的一个设计,我们国家去年也颁布了我们的小学...
当你没有抑郁症复发的两种征兆时,便说明康复就在眼前。
同时,适度的运动可以释放内啡肽等神经递质,改善心情,增强自信心。此外,积极的心理调适也不可或缺。学会应对压力和负面情绪,通过冥想、深呼吸、放松训练等方式缓解紧张和焦虑。与家人和朋友保持良好的沟通,分享自己的感受和经历,获得他们的支持和理解。在康复的道路上,我们要有足够的耐心和信心。抑郁症的康复是一个漫...
心理学家:所有治好抑郁症的人,没有一个是依靠吃药的
(推荐抑郁的朋友去,看两本自愈好书《抑郁症打卡自救》和《情绪自救》,相信书中方法对你会有很好的帮助。)有一个四肢不全的演说家,叫尼克·胡哲的,不知道你听过没有。他没有四肢都能让自己活得风生水起,所以啊,能不能过好自己的人生,真的跟你有没有抑郁症没有必然关系。”他:“老师,你说的好有...
从重度抑郁到完全康复,医生说我是奇迹
如今的我,重新找回了生活的热情和动力,也学会了如何更好地面对压力和困难。我愿意把自己的故事分享给那些同样饱受抑郁困扰的人,我的康复之路并非一帆风顺,回首那段艰难的时光,我深知抑郁的可怕和痛苦。但我也明白了一个道理:能拯救我们的,只有我们自己。无论身处何种困境之中,只要我们不放弃自己,坚定地自救、勇敢地...
抑郁症患者康复后需要注意的三件事,建议还是敬畏起来
或许你此刻虽然康复了,但是还是很小心翼翼,害怕抑郁症会再次卷土重来,担心自己复发,于是你每天都可能会给自己这样的心理暗示,如履薄冰地过着每一天,多少精神上还是较为敏感和紧张的(www.e993.com)2024年10月20日。但是我想告诉你,你有这种心理暗示和紧张的思维,实属正常。实情告诉你,我停药之后,也有好几个月的时间会时不时的紧张和担心一下...
抑郁症患者康复期失眠吃什么药
抑郁症患者康复期失眠可以考虑服用舍曲林、文拉法辛、氯硝西泮、阿立哌唑、奥氮平等药物。由于抑郁症和失眠的治疗需要个体化方案,建议在专业医生的指导下使用药物以确保安全和有效。1.舍曲林舍曲林可用于治疗抑郁症、焦虑症等精神障碍所伴随的失眠症状。该药物能够选择性地抑制5-羟色胺再摄取,增加突触间隙中神经递质...
科普| 抑郁症患者的自我关爱与康复之路
3.寻求支持:与亲朋好友分享自己的感受和压力,寻求他们的支持和理解。也可以加入抑郁症支持团体,与其他患者交流经验,互相鼓励。二、康复之路的具体步骤抑郁症患者的康复之路需要经历多个阶段,包括心理健康教育、个人生活自理能力康复、自我管理能力形成以及社会交往技能形成等阶段。下面将详细阐述每个阶段的具体步骤。
自我家庭治疗的力量:一位父亲如何帮助抑郁症孩子康复、走向复学
我们赶紧带孩子去当地精神科医院进行检查。大夫说,孩子有抑郁情绪,给开了草酸艾司西酞普兰片和阿立哌唑口崩片。对于这样的结果,我完全无法接受,焦虑得整夜整夜睡不着觉。我深知这种疾病的可怕,因为自从我10多岁起,我母亲就患有抑郁症。至今将近30年了,她一直未能康复。想不到,如今这种可怕的疾病竟然又会发生在...
韩于:重度抑郁症的康复和重生之旅
而也正是发现了这些抑郁症患者背后底层的家庭原因,抑郁背后的底层机制,我们才能够这么笃定的说她们是彻底康复,不再复发。她的爸爸很细致,很温柔,她的妈妈也很能干,但是她们家庭都有一个共同的特点,评判和控制。每天下班回家,自己看不惯的事情都要拿到饭桌上去评论一番,从小耳濡目染,她形成了很强的控制思维和评判...